plus

Dzieki za odpowiedzi. Co do techniki to wydaje mi sie ze robie prawidlowo (duzo czytalem o tym cwiczeniu, plus filmy instruktazowe na youtubie i oczywiscie lustro). Przedramie tez cwicze, zreszta obecnie wiosluje w opadzie sztangielka 26kg i wytrzymuja wiec mysle ze nie wymiekaja w tym cwiczeniu. Czyli rozumiem ze Wam te lokcie sie nie trzesa [...]

[...] odejmiesz kolejne 5%, aby w sumie było 10%. Odejmujemy malutko, bo nieduży deficyt jest względnie bezpieczny, a poza tym przyjąłeś bardzo niski NEAT, tylko 200kcal. Na pewno sądzisz, że w ciągu całego dnia spalasz tyle co 2 kromeczki suchego chleba :) ? Ja bym dała choć te 300... Czyli poprawiła ten ostateczny wynik jeszcze o 100kcal na plus.

[...] jedzenia, więcej wysiłku, więcej jedzenia. Bez kombinacji, machinacji i zawracania sobie głowy. Jeśli chcesz, możesz na sobie testować różne rozwiązania , typu śniadanie B plus T, ale cudów się nie spodziewaj w utracie tłuszczu, bo jak wcześniej napisałam - liczy się przede wszystkim właściwa dobowa, tygodniowa kaloryczność i makro, a nie takie [...]

po pierwsze kalorie na plus... do tego witaminy i omega 3 przyda się też pewnie białko/ew. gainer kreatyne i wszelkie stacki zostawił bym na później.

[...] że mały się zrobilem, stanąlem przed lustrem, popatrzylem i stwirdzilem, że rzeczywiście trzeba dalej masować, porządnie jem, nie pije, wszystko wróciło i teraz lece już na plus,a sila też ladnie do góry sokczyła w nietórych ćwiczenaich(wyciskanie na barki i klatka na skosie szczególnie mnie zaskoczyła ), wiec nie narzekam . Zmieniony przez - [...]

[...] troszke przesadziles z treningiem i zebralo Ci sie za duzo kwasu mlekowego w miesniach na zakwasy pomoze Ci wolny truchcik (okolo 3km.), dobra jest tez sauna, baseniki i rowerek (oczywiscie nie w zabojczym tempie, tylko spokonie jakies 15 km.) mysle, ze kombinacja baseniku i sauny, plus lzejszego treningu przez kilka dni pomoze na Twoj problem

[...] - tak też myślałem , ale wole zapytać , dopiero zaczynam a posiadam tylko widzę z internetu ;p 133mhz - 30min rowerka lub bieżni po treningu siłowym (trening 4 x tydzień) plus piłka nożna w soboty,siatkówka itd korzystam z pogody;p obciąłem też węgle, nie liczę nigdy nic dokładnie więc na wyczucie odejmuje sobie ryżu z posiłku i staram się [...]

[...] palić mięśnie, bo one potrzebują najwięcej energii, której on nie miał, natomiast zaczął odkładać tłuszcz, obawiając się, że idą trudne czasy głodu i trzeba jakoś przetrwać. A skoro jadłaś ryz plus warzywa, to raczej organizm ani białka ani tłuszczy niezbędnych mu do funkcjonowania nie dostawał. I ten efekt był do przewidzenia. Ciała nie oszukasz

Fasola, soczewica, ciecierzyca, quinoa. Liczy się też białko z produktów roślinnych. Soja to gmo plus miesza w hormonach, wiec raczej odradzamy. Dla mnie wegetarianizm, na którym się nie znam, nie sprowadza się do tego, zeby wywalić mięso z talerza a zjeść ziemniaki i surówke, a do chleba zamiast szynki sojowe parówki, bo to prosta droga do [...]

przyjęło się kiedyś ze 10 ww na 1 jm ślinu to taka bezpieczna ilość ,ale ja spokojnie na 5 leciałem na 1 jm hipkę szybko wyłapiesz jakieś ww zawsze pod ręką żelki lub pamietam kiedyś zawsze w torbie miałem gotowe butelkowane carbo olimpa plus dodatkowo glukometr i sprawdzasz

[...] przeczytalem i dlatego chcialbym sie spytac czy ktos tam byl i widzial na wlasne oczy (bo niestety to co pisza dziennikarze to mieszanina tego co znajda w innych artykulach plus to co ktos im kiedys powiedzial i to co sami sobie wyobrazaja). Jakos w niektore rzeczy nie chce mi sie wierzyc - przykladowo z artykulu wynika ze mieli ochraniacze [...]

bierz szczególnie przed treningiem siłowym i po jego zakończeniu ale gdy skończysz całość/czyli siłka plus aeroby/ a jak ci styknie/bo nie liczyłem/ to także przed i po aerobach, ale jak powyżej napisałem w pierwszej kolejnosci do siłki.

[...] Wiadomo ze dla mnie na poczatku byl wazny tylko biceps i klata, no ale tak jak mowilem pozniej doswiadczenia nabieralem i zaczalem cwiczyc inne partie bo takie cos czyli bic plus klata by nie mialo sensu ;D Co do mojego stazu to leci 2 rok no ale ze jestem gapa to dokladnie w sobote 23 pazdziernika 2010 roku zlamalem prawa reke (kosc promieniowa) [...]

[...] - tzn moja dieta zaiwera już w sobie 3 łyżeczki (nie łyżki!) stołowe oliwy z oliwek, ale widocznie rozwiązaniem będzie tu po prostu zwiększenie jej ilości (np do 5-ciu dziennie) plus dodanie czegoś jeszcze. Jak oscylujecie moje szanse na przybranie tej 'zakichanej' ;) masy przy takim trybie żywienia? BTW: dzięki za szybką reakcje i pomoc!

[...] 3.http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Następnie co do planu, na 5 tygodni polecam CI trening FBW. http://www.sfd.pl/temat364504/ - Ogólnie opisany. Jeśli chcesz mase to jak wyżej pisałem, dieta bilans kaloryczny na plus. Poczytaj tematy które CI podałem.

Poprzedni cykl Sustanon 250 1ml co 6 dni plus od 6 strzała 100tbl winstrolu 30mg ed. susty było 10ml czyli jeden flakon. Cykl teraźniejszy mam zamiar ciągnąć jeszcze około 8 tygodni. Gino jest małe w ogóle nie przeszkadza mi wizualnie po prostu wiem że nie powinno być tej kulki i to mnie denerwuje, wizualnie praktycznie nie do zauważenia.

Knife- a dlaczego wlasciwie nie robic masy na samym treningiem typu crossfit (szczegolnie, jezeli to jest priorytetem)? Stoi cos na przeszkodzie w zasadzie, jezeli bilans jest na plus? Chodzi o gorsze mozliwosci regeneracyjne czy o co wlasciwie?

Zgodnie z zapowiedzią-I częśc treningu klatki piersiowej z Dawidem Damasikiem plus nasze recenzje-moja i forumowicza Ra_faa https://www.youtube.com/watch?v=PVTf1guuHJM

jak masz kcal na plus, to nie zgubisz nic.

[...] jem jak mam zaplanwoane ,trzymam diete i nie tyje jesli nawet kupisz supli za 3000pln - mozesz nie przytc aby przytyc musi byc 1 warunek -> musisz jesc wiecej! musisz miec plus kaloryczny nie mozesz jesc mniej niz potzrebuje Twoj organizm jesli od jakiegos czasu jesz podobnie i np. od miesiaca nie zanotowales zadnego progresu - czyt. waga stoi [...]