plus

[...] Ale h** odliczam dni... P. S aaa no i nawet jak wczoraj pojawiała się nadzieja ze ja będę mógł wyjść a Basia zostaje to oczywiście bym jej tutaj nie zostawił tylko wynajął bym hotel obok i czekał tydzień aż Bedizmey mogli wrócić no ale plus by był taki ze i ja bym mógł normalnie funkcjonowanc i Basi robić paczki (brzmi to conajmenej dziwnie)

Nie wiem Krystain czy będzie okazja się przekonać, odpuszczac nie odpuszczam a najwyżej będzie baza pod masę jak nie na scenę bo boję się że na scenę mimo wszytsko to może być nie to. A te 2 tyg potraktuje jako deolad, Plus taki ze Molziwe iż puszcza nas już we wtorek ale o 15 ale to zawsze dzień wcześniej, ale powrot i tak w środę wieczorem bo [...]

[...] teraz jem 5 posiłków białka dosyć wysoko bo też nie leczą żadne szejki czy glutamina na czczo więc staram się dostarczyć z jedzenia a było to przed wyjazdem 300g z jedzenia plus 30g glutaminy 30g eaa w dt Więc teraz też staram się te 360g ed dziennie mieć Wegli około. 240g fatu tyle co ukryty że tak powiem 1.piers 2 Wafle paltki ryżowe wpi [...]

Dziś push już w końcu u siebie fajnie tak wrócić po ponad 2 tyg na swoją siłkę Ale co fokus ta ja yebie ;) no i siłowo mega dobrze aż sam w szoku może CUN wypaczał? ;) No nie wiem w każdym bądź razie trening spoko Na czczo pozowanie, też myślem ze będzie gorzej jest płasko bo jest ale bez tragedii, waga też o dziwo nie jakos mega nisko(jutro [...]

[...] na maszynie 20 15 15 12 3x10+restpasue -hack siady 2s wstępne 3 robocze _MCNPN hantle 5x12 _ugonanie stojąc jednonóż 5x15 -uginanie leżąc 4x12 -wyprosty ławka rzymska dupa plus dwugłowy 4x12 _prostowanie to out 3x20 -przywodziciele 4x20 _odwodziciele 4x20 _lydka Cardio a czczo Po treningu rolowanie i rozciąganie Micha standard obecnie niższe [...]

[...] to pożycza ;) no farbę już mam nowa Przemo no jednak ciężko się przestawiać z klasyka do open jeśli chodzi o te. Formę... Ale siła rzeczy w klasyku robienie limtji zrzutka plus 5kg w ostatni tydzień to już te formę poprawiło a teraz open to też musi coś tego nabcia być, zobaczmy jak bedoze juyro ale dla mnie chyba najważniejsze to że leliej jak [...]

PODSUMOWANIE 4.10.2020 IFBB ELITE PRO PRAGA W ubiegły weekend odbył się kolejny a zarazem drugi start w tym roku w Elite w kat BB OPEN. Głównym celem była poprawa formy z przed 4 tyg na Malcie ale też nie ukrywam że top 5. Pierwszy cel zrealizowany co akurat bardzo mnie cieszy bo z formy byłem naprawdę [...]

[...] restauracji kolanko 6, klimat spoko jedzenie bardzo dobre ale porcję bardzo małe. Menu skromne jednak ciekawe pozycję Znowu Poprosru wzięliśmy 4 pozycje z menu ale poszło plus minus po połowie Na przystake Szaszłyki Ciabata z kurczakiem Główne Krem z dyni Krem curry z krewetkami i ryżem Cola zero obowiązkowo xD Jak wspomniałem dobre ale w [...]

Dziś dnt Więc standardowa rutyna xd i co tygodniowy check form Pozowanie Cardio na czczo Waga 111.1kg miałem nadzieję że coś spadnie do końca tygodnia ale jednak i hu hu nie chce soadzc xD ale dołożyliśmy tydzień temu trochę kalorii więc w sumie nie ma się coś dziwić ze u mnie nie spada w nie jem jakoś dużo bo dt 435g i dnt 300g wegli ale jak [...]

Wiesz co Michał to akurat nie było zalecenie Adasia ;-) ale zobaczymy jak to się sprawdzi, napewno przed wejsciem na masę jeszcze na kilka/kilkanaście dni wejde w deficyt co by lekko sie przygotować lepiej pod mase :D A to w sumie mnie zaskoczyłeś :) Pewnie wyjdzie na plus bo będziesz świeży przed masą :)

[...] dla tych „drugich” Ja ci powiem tak że co było nutlove to wziąłem do domu ale ja spróbowałem po lyzecce wliczyłem w makro i na tym się kończyło resztę dojadali domownicy ;) plus taki ze właśnie umiem zjeść tyle co mam i basta Bo wiem jak inni na redu nawet masło orzechowe spróbują to nie skończą na 10g tylko pół słoika, miałem kiedyś takiego [...]

[...] się opiniami nie kosztami i tym gdzie sporo zawodników już było robione ;) i w najbliższym czasie jeszcze dwóch będzie też tam robić między innymi Adam i MP tegoroczny plus 100kg.dzis właśnie byłem zdjąć szwy. Powiedział że na milon procent mam wycięte wszytsko. Potem spotkałem panią pielegniarke co była przy zabiegu to też mówiła że będę [...]

[...] miejsce godne polecenia. Dziś pozowałem pierwszy raz od zabiegu(ale forma nie wyjściowa %-) ) i w pozach gdzie ręce uniesione widać ze jeszcze okolice sutków opuchnięte+plus ciągle zbiera mi się tam taki fluid, wczoraj upuszczałem :D Ale też w pamięci zapadły mi słowa lekarza co już pisałem że na milion% gino mam wycięte i się mam nie [...]

patrząc na te zdjęcie teraz a po zabiegu to. już wygląda jakby było wygojone Artur tutaj w sumie jak zobaczysz na zdj i na prawa stronę to widać Zdj z. Dziś i drugie 1 dzień przed startem w Pradze więc wiaodmo tam już szło odwodnienie bo dzień przed startem, po dniu ładowania i inne zaplecze supli :d Ale to nawet nie o formę Chodzi a o ten prawy [...]

W smaku nawet spoko. Plus taki że jest fajny mięciutki :-)

Ja pierwzy raz w życiu jadłem 2 tygodnie temu sushi, nie podeszlo, ale miałem gotowca z marketu więc będzie drugie podejście Tam te ryby z tego shusi nawet pewno koło dobrych ryb nie stały xD Najlepsze są świeże, przykładowo za 1kg dobrego łososia trzeba dać z 60zl.plus ale to. A smak i na surowo smakuje super ;)

[...] trening nowym planem. Szkoda by było przerywać coś co dopiero się zaczyna :'-( dlatego kvrwa w końcu nie może być tak że znów coś się poj**ie Wpisuje tylko serie robocze, plus np backoff czy inne metody jak się przykładowo 3s po 8-10 pow to to dwie są rpe9 a ta 3 juz starał sie będe na rpe10 ale to wszystko będe pisał Czwórki Hack siady 2s [...]

[...] ;) ale było 100g ryżowych 100g banan 75g płatki no i wpi Czyli 160g wegli Teraz te węgle mam ciut inaczej rozłożone w sensie że nie mam tak agresywnie po treningu tylko plus minus dość równo rozłożone To akurat z wczoraj dziś dopiero wpsike uzupełnię a u ciebie czytelm ze belt nawet był ;d U mnie to znów na odwort jak u Ciebie że szybciej bf [...]

[...] 25kg Unoszenie na tył barku w opadzie 3s 12, 12, cieżar na 12p i 6p - 15sek- 6p -15sek - max powt. 20kg Odwrotny butterfly lub odwrotne krzyżowanie linek 3s 12p - 20x1 55kg plus sztabka Uginanie chwytem neutralnym, młotkowym 3s 15, 12, 8p 30kg Uginanie jednorącz na modlitewniku maszyna 3s 10p 10kg Cardio 30min na czczo Wpiska z wczoraj. Fajny [...]

[...] bardzo dobry ;) Notuje znów ciężar od nowa bo wiaodmo i wyciągi inne i niektóre sprzęty też inne ale dziś raczej całkiem dobrze się wstrzeliłem ;) Rok kończę z waga plus 115kg. łapy i lekko plecy Uginanie jednorącz z hantlem w opadzie tułowia 'concetration curl" 3s 15, 12, 10 - 20x1 15kg 17. 5kg 20kg ciężko Uginanie przedramion ze [...]