Brzuch pięknie zassało, plecy na plus no, czwórki dużo bardziej sportowe i wydaje mi się, że "obły poddupny" zniknął :) Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2018-03-19 14:32:46
[...] nabijać za dużo fatu) II sniadnaie serek wiejski obiad 500g kury (gotowana lub smażona na oliwie z oliwek) Kolacja 5 jaj ( tutaj albo całość albo też same białka) opcjonalnie plus serek wiejski Wychodzi ok 1800 kcal 240g b 18g w 30-40g t jeżeli dałbym jaja razem z żółtkami liczy ok 100g t Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-03-19 12:36:30
[...] to Kabo wysunął dość sensowne stwierdzenie, bo rzeczywiście zmiana suplementów w trakcie, może wypłynąć na odczucia: Kabo nie będę ukrywał, że dyskusja jest zażarta ale są i plusy. Bardzo dużo informacji przeszło przez te kilka stron i chociaż każdy ma odpowiedź na część pytań. Chcesz to pytaj, komentuj, nikt Ci nie zabrania. Jedynie na plus [...]
cd2 /SFD/2018/3/18/b23e61fb29534b72a6cff3035ebedaa5.jpg Wleciały dziś testy bioniche plus Tura Biosiry, Oxa biosiry, Oxa Pharma Lab (zabrakło biosiry więc wziąłem na testa bo opini też nie widzę może ktoś coś słyszał?) + jakieś smieszne testy bayerna dał bo sie konczy data :D /SFD/2018/3/18/476942710f7f4d9db7c7af138f1458bd.jpg Ture jadlem kilka [...]
Waga 104,5 kg na czczo Dieta 1. 12 bialek jaj 150 g platki owsiane 2/3/4/5 260 g chude mieso plus 125 g ryzu lub 150 g kaszy gryczanej 6 . 250 g chudy twarog plus 125 g ryzu lub 150g kasa gryczana Co 3 dni 7 calych jaj rano i twarog poltlusty kolacja Kardio 5 h w tygodniu plus 6 x trening silowy Suplementy Bcaa przed treningiem plus iron [...]
Waga 104,5 kg na czczo Dieta 1. 12 bialek jaj 150 g platki owsiane 2/3/4/5 260 g chude mieso plus 125 g ryzu lub 150 g kaszy gryczanej 6 . 250 g chudy twarog plus 125 g ryzu lub 150g kasa gryczana Co 3 dni 7 calych jaj rano i twarog poltlusty kolacja Kardio 5 h w tygodniu plus 6 x trening silowy Suplementy Bcaa przed treningiem plus iron [...]
[...] dolnego w 'przykucu' 4x15 + 8. Wyprosty ramion z linkami w kleku 4x15 9. Młotki 3x15/12 + 10. Wyprosty ramion na maszynie siedząc 3x20/15 Cardio 30min Trening na duzy plus, klatka będzie teraz częściej trenowana. Łapy tez ładnie spompowane. Od jutra węgle w górę. Waga spada, 80.3kg 1. 35B 15T 0W (Przed treningowy) 2. 35B 0T 75W (Po [...]
[...] mojego meza do cwiczen - narzeka na plecy, no i brzuszek sie zrobil pokazny. Ale u niego to dieta lezy przede wszystkim. kleine-hexe - no wlasnie mi sie wyglad podoba plus te dodatkowe szuflady i zaglowek z polkami. Jakos super pojemne nie musza byc, bo w sumie mam duzo miejsca na 2 komody (szuflady, jak najwiecej szuflad!!!) i duza [...]
czy trening w domu wystarczy? plus rower ? bieganie z tego co słyszałem to zły pomysł z taką nadwagą na stawy. z Dietą próbowałem ale zbyt dużo sobie odcinałem kcal i po prostu po 2-3 dniach się poddawałem(organizm odczuwał głód) i rzuciłem się po czasie i zjadłem za dwóch. Liczyć kcal w posiłkach przez aplikację w telefonie czy jakiś inny pomysł? [...]
sama praca biurowa, jak i siedzenie po prostu zabija nasza sylwetke, jak i ma wplyw na parametry pracy serca, plus, jak i narządów wewnątrznych, glownie tych odpowiedzialnych za trawienie, polecam ksiazke "skazany na biurko"
Wleciały dziś testy bioniche plus Tura Biosiry, Oxa biosiry, Oxa Pharma Lab (zabrakło biosiry więc wziąłem na testa bo opini też nie widzę może ktoś coś słyszał?) + jakieś smieszne testy bayerna dał bo sie konczy data :D /SFD/2018/3/18/476942710f7f4d9db7c7af138f1458bd.jpg
[...] wasze zdanie. Głownie chciałbym prosić o rady w kwestii treningu na drążku i biegów aby jak najefektywniej wykorzystać pozostały czas i złapać jak najwięcej punktów przy rekrutacji. Druga kwestia to dylemat z kaloryką. Szybkie redu? Utrzymanie wagi? Lekki plus dla lepszej siły (przy aktualnym poziomie tłuszczu wątpię w sens takiej opcji)?
ehh ale to własnie zalezy na jakiego lekarza sie trafi bo on j**ał sie z tym pol roku albo wiecej za nim ogarneli co robić, a własnie jest spawaczem i tez było przypuszczeniez e do maski jakieś otarcie plus brud i pyk... sorry za spam ;-) czekamy na rozpiske planu pod mase ;-)
[...] z kcal i wydatkiem energetycznym na tym samym poziomie i zejdziesz z dawek saa o 3/4 w dó to tez spadki zaliczy większość ,teraz dodaj do tego większy wydatek energetyczny plus minus kcal musi polecieć dużo . teraz masuj np. na dece i testo a na redu dowal tren master i testa do tego trochę t3 i można nawet postarać się o rekomp koleżkę co [...]
Normalna zbilansowana dietę, ze smacznymi posiłkami a nie odzywka z olejem, odzywka z orzeczami czy jajkami z orzechami. Mięso/ryba plus zrodlo ww i warzywa - i nie tylko kura ryz oliwa. Ziemniaki. Chleb do jajek czy jakies platki/ maka zeby omlet zrobic. 4 posilki zamiast 6. I nie trzeba kombinowac.
[...] 3x16p 3x16p 3x16p 3x16p pompki do ławki 3x12p 3x12p 3x12p 3x12p zamiast pompek - podciąganie na maszynie 30kgx10, 25kgx10, 20kgx3sx8p do ławki 1x12p, do stepa 3x5p 3x12p plus WL 20kgx15, plus 5kgx3sx15p, plus 10kgx8px3s OHP (rozgrzewka x2s, 3x3, 2x8p) 12 kg, 17kg, 15kg założenia tydz.1 9kgx8px2s, 15,8kg, 13,6kg (waga samych talerzy bez kija, [...]
Waga po wyjeździe lekko na plus 111.7 Nie wyspany po na 8 do roboty BARKI RĘCE 1a. Wyciskanie hantle siedząc 27.5/12 35/12 40/12/12/12 1b. Unoszenie hantli na bok w oparciu o ławke 10/15 12.5/12 15/12/12/12 2a. Przyciaganie do mostka rączki wyciągu dolnego 4x15 w ost drop 2b. Unoszenie talerza w przód siedząc 4x15 2c. Tył barkow hantle 4x15 3a. [...]
Kabo nie będę ukrywał, że dyskusja jest zażarta ale są i plusy. Bardzo dużo informacji przeszło przez te kilka stron i chociaż każdy ma odpowiedź na część pytań. Chcesz to pytaj, komentuj, nikt Ci nie zabrania. Wiem, że nikt mi nie zabrania natomiast widzę że moje sugestie nie padają na podatny grunt więc nie wiem czy jest sens. Napiszę jeszcze [...]
[...] ph clomid pierwsze 2tyg 50mg ed później 3-4 tydx 25mg ed +Retreat Pct centurion labz 6 tab dziennie trening 3x tydz fbw volume, hiper, strenght -5-6 cwiczen glownych plus 3 akcesoria na każdym treningu dieta b-2.2g t-1g w-3,5g ogolnie na lekkim deficycie No trochę tych dodatków jest |-) wiec co tak naprawdę warto podjadać podczas tego [...]
Tsubame33 dziennik motywacyjny
