pleców

[...] tygodnia). Stresy związane z tym zwariowanym tygodniem dały znać o sobie i przyrost masowy jest bardzo skromny. W następnym tygodniu podkręcam tempo. dzi: dolna część pleców boleśnie drętwieje po wykonywaniu ćwiczeń takich jak martwy ciąg (stąd wynik w tym boju mocno odstaje od innych). Myślę, że to skutek małej elastyczności mego [...]

Technika jest ok, ale im większy ciężar, tym mocniej dolna część pleców nap.....la, ile razy mam to tłumaczyć? Nie chodzi tu o standardowy mięśniowy ból (bo taki mam gdzieś), ale o taki, przy którym muszę usiąść i starać się to jakoś przetrwać. Rozmawiałem na ten temat ze znajomym fizjo, który również ćwiczy od -nastu lat i wg niego przyczyną jest [...]

WODYN: Twoje aktualne zdjęcie jest najlepsze . Szkoda, że jakość foty jest taka marna. Co do pleców, to nie sądzę, że są "nieczyste", lecz dokładnie przeciwnie. Chciałem zobaczyć do jakiego poziomu można je rozbudować bez koksu. Masz nagrany filmik z podciągania na jednej ręce? Przy podciąganej masie 86 kilo warto byłoby to zobaczyć. [...]

Francja : Jeleń trafił do szpitala Auxerre wysłało Ireneusza Jelenia do kliniki w Bordeaux. Polakowi odnowiła się kontuzja pleców. W szpitalu spędzi co najmniej 10 dni. Może nie wyzdrowieć na mecze el. ME z Azerbejdżanem i Armenią. - Na razie nie wiadomo, kiedy Irek będzie znowu w stanie grać. Po ostatnim meczu ligowym nie mógł zasnąć z powodu [...]

Kiedy się rozciągałeś, jaki to jest rodzaj bólu? Może po prostu masz zakwasy po rozciąganiu... Chociaż niekoniecznie - po rozciąganiu pleców w tył dość często są później lekkie bóle pleców, bo takimi ćwiczeniami mocno się ściska kręgi, i moim zdaniem robienie ich za często nie jest zbyt dobre (zdrowe), więc jeśli nie musisz, to nie ćwicz tak [...]

[...] to 5 czy 6(nie pamiętam ile tam było),co wskazuje ze jest już na tyle wytrenowana by móc wykonać pełne ruchy(choćby to były tylko ze 2 pełne ruchy). By odczuć pracę pleców przy wszelakiego rodzaju wiosłowaniach czy przyciąganiach ciężaru trzeba pamietać o spięciu łopatek gdy cięzar jest na górze i o maksymalnym rozciągnięciu pleców gdy [...]

[...] na prostych. Trzeba się wstrzelić z ustawieniem w optymalny rozkład własnych sił. Tzn. mechanicznie w martwym mamy prostowanie kolana, prostowanie biodra i prostowanie pleców, więc angażujemy mięśnie odpowiedzialne za te ruchy (w uproszczeniu prostowanie kolana - 4ki, prostowanie biodra - 2ki i pośladki, prostowanie pleców - prostownik [...]

Jurysdykcja ma racje z mc. W zasadzie ciezszy mc pomaga bo nie pozwala sztangi poderwac jak piorka i miesnie musza zaregowac.Moim zdaniem tu w ogole nie powinno byc czuc ledzwi, gore plecow owszem, a to glownie dlatego, ze trzymasz lopatki plasciutko na zebrachi wypinasz klate. Ja mc zaczynam od poteznego wbicia stop i jeszcze bardziej piet w [...]

[...] technice wszystko bedzie ok Wiec mysle ze nie stanowi to argumentu. Wiele razy spotkalem sie z opiniami kulturystów, którzy "nie wyobrazają sobie porzadnego treningu pleców bez ściągania szerokiego drązka za kark". Cos w tym musi byc Ponadto, na stronie Treca, Mawashi mówi conieco o tym ćwiczeniu, podkreślając jego zalety (pozatym, [...]

[...] hmmm, mam wrażenie, że ciągle jestem śpiąca, zwykle popołudniami dokuczają mi bóle głowy, miewam zawroty głowy, gdy pochylam ją w przód lub odchylam poniżej poziomu pleców (tak mam, gdy próbuje rozluźnić kręgosłup kładąc sie plecami na piłce) a tak poza tym chyba jest super, zero zgagi, zero zaparć, dolegliwości żołądkowych, strączki [...]

[...] na brzuchu na płaskiej ławeczce, (2xsztangielki 6kg) 8. Wyprosty tułowia na piłce i zapieram nogami o ścianę + kij od miotły między łapami dla utrzymania wyprostowanych pleców, 9. Wyciskanie francuskie leżąc (2xsztangielki 6kg). 10. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc (2xsztangielki 6kg). 11. Wpięcia na palce stojąc (2xsztangielki [...]

[...] przyjdzie odniosę się może do ćwiczeń, których ostatnio próbowałam Dzień 1 1A MC - cóż mam obawy co do poprawności wykonania a problem na pewno jest z powodu zaokrąglonych pleców 1B wskok na ławkę, lub stołek, lub skok z kolanami do klatki -nie posiadam takiego, który byłby o odpowiedniej wysokości 2A wyciskanie sztangielek na piłce powtórzenia [...]

[...] max czas (23s/29s/31s/31s/33s)**** Na koniec turlanie pilki pod siebie x30(przerwy kiedy musisz)***** Pajac na podłodze 100x Rozciąganie *szło całkiem gładko, pilnowałam pleców, do tej pory, to ćwiczenie wykonywałam w kijem od miotły ** tutaj muszę wytłumaczyć się - mam dwie sztangi 21 i 33 kg z tych dwóch, tylko 21 kg póki co daję radę [...]

polecam do plecow dawac przedramiona. Przy treningu plecow przedramiona pracuja dosc mocno. Robie teraz barki z nogami i nie jestem za takiego podzialu za bardzo zadowolony. Ewentualnie barki i dwojki w moim przypadku moglyby byc. Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-01-24 08:05:10

[...] którym poleciłeś mi gigaserie wodyna minął mi po 2 takich sesjach. Później miałem z tym spokój przez jakieś półtora tygodnia. W sobotę tydzień temu zrobiłem trening barków i pleców, w niedziele było wszystko ok, troche wtedy pobiegałem, a gdy w poniedziałek rano się obudziłem znów pojawił sie ból w barku, tym razem w lewym. Wieczorem zrobiłem [...]

[...] domsach że jednak nie było tak źle i uda wraz z posladami dostały nieźle. Pewnie przez tą temperature miałem złe odczucia Jedynie w wiośle sztangielką moge sie dobrze wczuć w prace pleców i robić rucch z pełnego rozciągnięcia pleców, ale biore sie za czytanie artów na ten temat, nagram filmy i będę próbował coś poprawić w kwesti cwiczeń na plecy

[...] 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) x15x2kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) x15x2kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) x15x2kg 5.wznosy z opadu (dolna część pleców) x15 6.przysiad z piłką za plecami (czworogłowy uda) x15x2kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie [...]

@słabykoks nie przesadzaj z tym kozakiem, Tomek mam po prostu na imie ;) W jakim celu te mleko? ja przetwory mleczne tzw smietane,maslo stosuje glownie jako zrodlo energii tluszczy krotko lancuchowych. Jesli mleko ma byc do smakau to 100ml raczej nikomu nie zaszkodzi, ale kupowal bym pasteryzowane nigdy UHT bo to po prostu zabarwiona woda juz [...]

Vow, rozumiem chyba wszystko zależy od celu:-) __________ 11.08 DT Zawiało mnie(klimatyzacja i wiatraki) mocny ból pleców i odcinka szyjnego spowodował że musiałam na siłce kombinować na maszynach %-) zrobiłam nogi + brzuch dostarczono 1 750,4 kcal b: 127,6 g (29,2%) ww: 193,4 g (44,3%) tł: 51,2 g (26,4%) ___________ 12.08 DNT znowu zmokłam [...]

[...] 1. Ciężkie wiosło nachwytem Rampa 6-8 powt + 1-2 regresy 60 / 80 / 100 / 115 / 135 / 150 x 8 R: 105 x 15 / 65 x 25 Weszło bdb, przy 150 spodziewałem się gorszej pracy pleców, ale chyba nie ma aż takiej tragedii. http://www.youtube.com/watch?v=CkqcfiPqEY8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=CeygtdXV6D8&feature=youtu.be 2. [...]