pleców

8.02.10 dieta: sniadanie: 150g twarogu 112g platkow owsianych kieliszek oliwy z oliwek obiad: 150g kury 100g ryzu 100g fasolki zielonej kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem 50g max carbo po treningu 40g pure whey 80 obiad 2 150g kury ponad 100g ryzu 100g zielonej fasolki kieliszek oliwy z oliwek planowane: kolacja: 150g kury, 100g ryzu, [...]

[...] Koniec rundy 1 Runda 2: Stójka wymiana kolan. Olchawa próbuje obalić w zapśniczym klinczu Śedzia przeryw klincz. Dobre wejście kowalczyka w nogi Olchawa broni się z pleców. Próba trójkąta i balachy przez Olchawe z pleców. Dobrze obrony Sebastiana Olchawy z pleców. Konec 2 rundy czekamy na werdykt Dogrywka: Dobre obalenie kowalczyka [...]

[...] piątkowy nr.6/12 "Kto ma ketonal ..." Trwał ok. 1,5 godziny, czyli standard 1. Martwy ciąg - 6x90kg, 5x110kg, 4x125kg, 3,2,3,2x145kg Ze względu na ból mięśni pleców miałem pewne obawy, które niestety się sprawdziły. Plecy bolały już po drugiej serii, którą wykonywałem bez pasa. Reszta ciężko, ale do przodu. Trochę rozjeżdżał mi [...]

Wczoraj nie robilam bo zastanawialam sie czy moge bo gdziesz wyczytalam, ze przy lordozie nie wolno wzmacniac miesni na dole plecow. Na logike wydaje sie to nie madre bo jak sa miesnie to trzymaja ale moze cos zle kombinuje. na logike masz racje ....wez to tak , to ze pani fizjo powiedziala ze nie wyprostujesz kreguslupa nie oznacza ze ma do konca [...]

Witam, Widze ze expertem jest kradam chociaz kazdemu bede wdzieczny za jakas odp Problem moj jest o tyle wiekszy ze obecnie nie jestem ubezpieczony co znaczy ze nie moge zarejstrowac sie do lekarza. Ubezpieczony bede dopiero za 2 tygodnie. Problem z moim kregoslupem zaczal sie okolo 4 miesiace temu. Podczas reducji i treningu FBW ( MC i przysiady [...]

[...] Wyciskanie na płaskiej max - 75 kg Czas 1000 m - 4:08 Nie wiem co więcej tu podać, jakoś mnie konkretne nie interesują obecnie. Z martwym nie szaleję ze względu na stan pleców itp. Interesuje mnie całościowy rozwój sportowy /-) d) ZDROWIE -niezdiagnozowany ból pleców -dojechane jelita, symptomy IBS [...]

[...] rodziny, który musi mieć opiekę 24h na dobę czy przemoc wobec dzieci u sąsiada za ścianą a nie "mąż uważa, ze mam szerokie plecy" }:-( Zdjęcia były, na których brak rozrostu pleców, z resztą mało zmian widać było więc skoro to nie jest problem po stronie pleców to jest po stronie chłopa/postrzegania samej siebie (albo to i to). Szklana kula nie [...]

bialko 4 gramy na kg ww obciete po 18 lub 4 godziny przed snem ww konieczne przedtreningowo, jest to warunek pozwalajacy na uzyskanie pompy miesniowej a pozniej do przeprowadzenia tzw extreme stretching trwajacego az 60 sekund rozciagajacego powiez miesniowa teraz jak to rozegrac, wyjsc z nhe i wejsc na cos na ksztalt tkd na mase? bawic sie w [...]

Czwartek-17.10.2019 Mini Cut tydz.1 Nic szczególnego się nie działo,praca 12h później trening dwugłowych,cardio i spać %-) Na szczęście ból pleców zniknął i czuję się o wiele lepiej,ale dzisaij jeszcze zrezygnowałem z MCNPN ale od następnego tygodnia już lecę normalnie :-) Jutro znowu 12h a później wlecą barki i tricepsy DIETA DT - 300g B / 20g [...]

Ohp robisz z podparciem pleców, tzw np skos 75-90stopni, czy siadasz na ławce bez dodatkowego podparcia ? Z podparciem pleców,skok myślę że ok.85 stopni

[...] x 15 37kg x 15 Komentarz do treningu Trening ciężki i wymagający, ale efekt końcowy jest świetny. Dziś jestem dzień po tym treningu i czuję ponownie całą środkową strefę pleców mam problem ze ściąganiem łopatek - misja wykonana. Mam nadzieję, że zaprocentuje to poprawą grubości. Dieta standardowo, bez cheatów póki co... ale do czasu :-D [...]

Klatka 1.wyciskanie na plaskiej 3x12,10,8 angazujesz miesnie klatki(glownie srodkowa czesc), barki(przod), tricepsy 2.wyciskanie na skosie 3x12, 10, 8 angazujesz miesnie klatki(glownie gora), barki(przod, ale bardziej niz w poprzednim, bo zblizamy sie do pionu), tricepsy Plecy 1.podciaganie nachwytem 3x max angazujesz miesnie plecow(glownie [...]

[...] 105*5 - 140*5 Przysiady przednie 85*5 - 120*5 Wyciskanie od czoła SMITH 45*5 - 62.5*5 Połowiczne uginanie nadgarstków na ławie 52*10 - 67*10 poprawiona fota pleców: zrobilem chyba 9 zdjęc i wybrałem najlepsze PRZED DZISIAJ poprawione zestawienie nóg PRZED DZISIAJ "aeroby w dni nietreningowe ograniczą odkładanie fatu, wywal [...]

[...] trochę czuję kolana, jak robię drugą 10 matrixów - wiosłowanie - nie wiem, czy do końca poprawnie pod względem technicznym wykonuję to ćwiczenie, ale nie czuję tak bardzo pleców - plecki - na wzmocnienie pleców, patrz pytania - ekspander nad głową - ok, patrz pytania - szrugsy - ok, ale jest jedno ale, jw - pompki na trzech - nie jest lekko - [...]

[...] zdecydowanie. Jeżeli czas i intensywność treningu na to pozwolą, mozesz dodac jeszcze ze dwie serie wykroków po tym przysiadzie. Dzień dwugłowych dałbym do sesji grubości pleców, gdzie być może znajdzie się martwy ciąg i tam dwugłowe dojechałbym może nawet jakąś izolacją po treningu pleców, albo ewentualnie własnie żurawiem, tylko ze [...]

Sog duchowy :) Ale mam pytanko: " - patrz tabela regeneracji mieśni nie ćwicz mieśni brzuch przed dzien lub dzien po treningu pleców w dzien z plecami można ale mało intensywnie. " Trenuję pn wt cz pt w cz mam plecy Jak radzicie rozłożyć treningi brzucha ? Chciałem w WT i PT, ale to dzień po plecach Chciałem PN, ŚR, PT, ale to dni [...]

[...] niesamowicie, i nie było już tkaich odcięć mocy. Barki też dobrze dostały, Łoś robi robotę :-D A bic jak bic, żenada %-) Filmik chyba z 1 regresu wiosła, i obecne bezformie pleców %-) A tak serio to widzę że nabija z dnia na dzień, w lustrze wygląda to nieźle, mimo niedużego skoku wagi ;-) https://www.youtube.com/watch?v=rSsj4qfg4ZY [...]

Chwilowo wypisek nie będzie, bo nie mam neta w nowym mieszkaniu. Dzisiaj klata, znowu dołożone 5kg w WL i znowu leciutko, 10x125. Jutro łapy ;-) Podbiłem 30g ww w diecie, bo waga cornęła się na 98kg, i dodałem 1 dzień HC w dzień pleców.

No to fakt, i nawet nie tylko o bice chodzi. Proporcje talii do pleców w ogóle inne. A talia raczej mi nie zmalała, więc po prostu znowu wychodzi brak nabicia na scenie i palenie mięcha...

A wracając do Magdy jak mi się ostatnio przewinęło zdjęcie czy filmik jej pleców to aż szczena opadła