"-proby zupelnego izolowania poszczeglnych miesni plecow sa skazane na porazke. Kto zna anatomie plecow lub probowal tej sztuki i umie prowadzic obserwacje ten wie. Po co stymulowac czesc miesni, jesli mozna calosc? JAK OSIAGNAC GRUBOSC(bo po to sa wioslowania) PROBUJAC WYIZOLOWAC RUCH TAK BY PRACOWAL TYLKO NAJSZERSZY, a w rzeczywistosci [...]
Nie to do pleców to inne. Wrzucam zdjęcie ;-) Tylko nie widać, że ta rama za którą się łapie jest taka łamana. Właśnie wczoraj starałam się skupić na tym, żeby ręce były luźne. I od razu dzisiaj "czuje" plecy szczególnie między łopatkami ;-) Z tricepsem to tak spróbuje. :-) Podejrzewam, że te niektóre sprzęty na tej siłowni to ze 20 lat mają. [...]
14.02.15r., sobota dzień 62., tydzień 9. sen: 23.30: 9,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, wywar z siemienia warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano najpierw byłam głodna, a jak sobie przygotowywałam jedzenie, to jakby przeszło. Brak gastro po treningu. Twaróg jak zwykle (w sumie jest podobny podobnie do 4% z Lidla) - już nie będę o tym [...]
20.02.15r., piątek dzień 68., tydzień 10. sen: przed 00: 8h – tym razem 0,5h przed budzikiem suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Hm, chyba w sumie powinnam wliczać paprykę i pomidory (chociaż one to takie wodniste są :P), ale jakoś nie pomyślałam i teraz tak leci... Hm, poczekam do pomiarów. (Btw, zauważyłam, że brzuch na [...]
Ok (szczególnie wizja dodawania mnie cieszy %-)), rozkład B/T/W 100/70/193 - rozpusta węglowa |-) 1) DT i DNT bez różnicy? 2) Aha, glutenu nie jeść? Teraz jak mam tyle węgli, to mogłabym je wykorzystać na kanapki? (mogę kupować chleb żytni 100% na zakwasie) 3) Posiłki powinny mieć w miarę równe makro? I czy mogę jeść/pić osobno węglowodany? np. [...]
[...] Ciąg dalszy DOMSów brzucha (a jakichś skomplikowanych ćwiczeń nie robiłam – i tak dało popalić) i pleców po bokach. Generalnie podoba mi się trening 3 razy w tygodniu - jest robiony bardziej na spokojnie, bo nie mam zaraz kolejnego i dzięki temu zdążam też zatęsknić :-P [...]
[...] /SFD/Images/2015/10/3/c73de46c61f046ce9ecd1ae0af8a7753.jpg Rzeczywiście, dzisiaj tak nie boli – chyba to nierozciąganie działa 8-O Jedynie wieczorem czułam bardzo lekko górę pleców. Moje główne źródła węgli to były kasze gryczana i jaglana i ryż brązowy. Z gryczanej zrezygnowałam ze względu na wywalony brzuch po niej, a teraz chyba powinien do [...]
Rai, kiedyś robiłam z cc i konsultowałam z fizjo. Chodzi o to, żeby ruch nogą był wyizolowany, by nie bujać miednicą i nie zmieniać ułożenia pleców. EDIT: przypomniało mi się, że robiłam to kiedyś na maszynie, ale zrezygnowałam, bo po ćwiczeniach z głową w dół boli mnie glowa i jest mi niedobrze Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-10-24 [...]
[...] @-| @Raimunda nie dziwię się, że się na nią zagapiłaś. Czasami patrzę się na ładnie umięśnione laski równie intensywnie. Z tym wyjątkiem, że ja mam mega hopla na punkcie pleców. @kebula, @eveline spokojnego pracowania! @ubiekaszke mistrzostwo |-) Ja właśnie próbuję się jakoś ogarnąć po pracowitym tygodniu. Miałam zrobić rano trening ale.... [...]
Ja nudzę się w pracy, ale cieszę się, bo dziś trening pleców i mam zaplanowaną miskę na cały dzień. wczoraj po raz pierwszy od dawna pilnowałam rozkładu i dojadłam kolację i od razu mam lepsze nastawienie
Ja nie Sforcia ale.. Hania Garboś pisała , że poza tyłem będzie wyglądać podobnie jak przodem, ciężar ciała na jedną nogę i ręka na biodrze, bardzo delikatne rozłożenie pleców
a co do plecow Keks.. teraz dopiero dolozylas sciaganie drazka i fajnie! a poza tym co masz? wioslo hantla i sciaganie drazka.. a co z opuszczaniem, podciaganiem w guma, wioslem sztanga, przyciaganiem drazka wasko, szeroko, V uchytu, jakis motorcycle row, invert row, sciaganie uchwytu jednoracz... no multum cwiczen jest..
A sprawdzałeś? :) Kleine ja bym chciala wiedzieć co dokładnie mam przykurczone że mnie tak boli czesto po treningu trener mi łaził po plecach :) teraz szwagrowi chodze i "strzelam" mu z pleców jak go boli tylko ja umieram potem bo ma 2m i wazy ok 120kg %-) musze stać na kanapie żeby go złapać dobrze %-)
[...] i specjalnie obserwowałam cały trening dzisiaj i oczywiście 90% to maszyny.... Wyjątkowo wpadłam do spamu... w zasadzie większą objętość mojego (ciężkiego) treningu pleców robię na maszynach@-| I w treningu nóg (jeszcze cięższym) też mam maszyny@-| Absolutnie nie widze powodu aby eliminować maszyny ze swojego treningu. A początkującą, [...]
hej Spam! byłam na pierwszym treningu po kontuzji pleców. Widzę że dużo mnie będzie kosztowało odbudowanie zaufania do ciała... Ale za to udało mi się pierwszy raz kucnąć na prostych stopach :-) na razie plecy jak obważanek ale stopy już prosto :-D
[...] do maksów pod tym kątem się nie bałam podchodzić. Asysta nie potrzebna bo przecież najwyżej nie podniosę albo puszczę jak mówisz. Zastanawiam się w sumie, jeśli chodzi o plecy czy jest ryzyko, żeby sobie coś poważnego zrobić. Czy to raczej ryzyko takiego czasowego nadwyręzenia mięsni i tyle byle pleców nie puszczać - to ciężko coś uszkodzić
Standardowo bardzo mocne - dół pleców jak sparaliżowany %-) Wczoraj wzięłam się za odkurzanie i to nie był dobry pomysł. Jak stałam "prosto" z standardowo pogłębioną lordozę, to miałam wrażenie, że tułow za chwilę poleci mi do tyłu i zrobię mostek ze stania }:-( Łydki też sztywne.
Standardowo bardzo mocne - dół pleców jak sparaliżowany %-) Wczoraj wzięłam się za odkurzanie i to nie był dobry pomysł. Jak stałam "prosto" z standardowo pogłębioną lordozę, to miałam wrażenie, że tułow za chwilę poleci mi do tyłu i zrobię mostek ze stania }:-( Łydki też sztywne. to jak możesz to się pomasuj, porozciągaj. No i jedz - ma być [...]
Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)
