pleców

Nurtuje mnie jedna sprawa mianowicie podczas podciągania do pełnego wyprostu rąk w łokciach. Czy to jest w jakimś stopniu szkodliwe? Czy lepiej minimalnie mieć je ugięte i z takiej pozycji startowac? I czy robienie pełnego zakresu (czyt. pełny wyprost rak) wpływa jakoś na rozwój pleców czy w tej kwestii nie ma różnicy?

[...] bo mam za mały rozstaw rąk to znaczy futryny są z byt blisko siebie.Dziś zobaczyłem pewien filmik na którym chłopak podciąga się nachwytem a jego rostaw rąk jest mały.Mam pytanie czy te podciąganie jest poprawnie technicznie i czy dobrze ono działa na mięśnie pleców. Oto filmik: http://www.youtube.com/watch?v=TShzyTHTJys Proszę o pomoc

[...] trzeba przenosić meble , nieraz jest niezły zapieprz i podczas dnia przenosze dużo cięzkich mebli , paczek itp i jak wracam do domu to mnie mocno w krzyżu ***ie... Zastanawiam sie czy ta praca w połączeniu z treningiem pleców nie rozwali mi kręgosłupa :( Czy taka praca może mi wyjść bokiem na zdrowie choćby po latach?.. Dziękuje za odpowiedzi

Witam.Czy muj plan treningowy jest dobry chcialbym dodac ze niechodzi mi o mase ani o jakas super rzezbe porostu o normalna wysportowana sylwetke i sile. Cwicze co drugi dzien i tak -poniedzialek klatka,plecy,triceps -wtotorek wolny -sroda barki,biceps,przedramie,nogi -czwartek wolny i od pietku znowu zaczynam od klatki,plecow i tryciepsu. [...]

[...] części ciała, ale nogi/ brzuch mogę, więc chciałbym zapytać jakie ćwiczenia mógłbym robić? Przysiady z obciążeniem na barkach lub w rękach odpadają, więc jaki wariant przysiadów mógłbym zastosować? Coś na prostowniki pleców również mile widziane. Niestety z fizjoterapeutą zaczynam dopiero od przyszłego tygodnia, a bez siłowni nie wytrzymam.

Mam problemy z kręgosłupem. Chciałabym bardzo mieć płaski brzuch, ale każda próba ćwiczenia kończy się bólem pleców i wizytą u fizjoterapeuty, który mówi, że nie mogę wykonywać ćwiczeń. do tej pory próbowałam A6W. Jakie ćwiczenia powinnam robić aby mieć płaski brzuch?

Siemka. Mam takie pytanie do bardziej doświadczonych. Ortopeda przez moją kontuję pleców zabronił mi ćwiczyć na siłowni, powiedział że lepiej abym zaczął więcej biegać, oraz zajął się trenowaniem z ciężarem własnego ciała. Problem w tym że większość treningów domatora ma w planie podciąganie na drążku. Czy nie zaszkodzi mi to na te plecy, [...]

Mam "mały" problem i tłuszczykiem jaki zgromadził mi się na biodrach tzw "oponka":) Oprócz dietki jaka mam od jakiegos tygodnia i ćwiczeń różnorakich na brzuch i dół pleców chciałbym spróbować masaży na te właśnie miejsca. Czy to może pomóc?? Czy ktoś zna może jakis inny złoty środek?

Nabawiłem się nieciekawego bólu po lewej stronie pleców w okolicy mięśnia najszerszego grzbietu, a mięśnia czworobocznego, w tym odcinku ból okropnie promieniuje. Wczoraj delikatnie się śpieszyłem i nie zrobiłem rozgrzewki (nigdy więcej)... Byłem u lekarza, zapisał mi tabletki przeciwbólowe i kazał naklejać plastry rozgrzewające po czym wpisał mi [...]

Siema wszystkim. Wstawiam zdjęcie pleców do oceny. Staż treningowy ok. roku, od siedmiu miesięcy na siłowni. Mój wzrost to 196 cm, waga początkowa 69 kg (tak wiem przy takim wzroście to była tragedia %-) ), aktualnie 85 kg, mój cel to osiągnięcie ok. 95 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9111ef9da2043ad972fb9d933edb127.jpg

[...] mam pytanie odnośnie kręgosłupa. od jakiegos czasu strzelalo mi w odcinku piersiowym ale to olalem i machałem dalej. Niedawno zaczęło sie delikatne mrowienie w lewej czesci pleców okolie najszerszego. zrobilem rezonans i Rtg i okazaleo sie ze mam lekko zrotowane kregi. Dżwiga moge , zreszta treningów nie przerywałem bo lekarze mówwili ze moge [...]

[...] i jakoś nie bardzo przemawiały do mnie rózne plany tak wieć moja uprzejma prośba o doradzenie jakiegoś planu na plecy sprzęty do mojej dyspozycji : drążek, modlitewnik, gryf łamany, prosty i ławeczka do wyciskania. Narazie robie 2-4 podciagniecia ale wydaje mi się ,że źle się podciagam tj. mało pracują mieśnie pleców ale to już taka moja uwaga.

[...] mało, jak na wzrost 185cm( dokładnie nie wiem, ale coś koło tego). Chciałbym zwiększyć masę w postaci mięśni. Wiadomo, teraz ciepło więc można trochę pobiegać, spędzać czas na dworze. Dodam, że trochę się garbię więc na mięśniach pleców też mi zależy. Pomoglibyście mi ułożyc plan treningów? Jakie ćwiczenia mam robić? Posiadam hantle 2,5 kilowe

[...] wszystkich trenuje w domu jakiś miesiąc ale mam troche odstające łopatki co chciałbym zniwelowa tylko niewiem jakimi cwiczeniami szrugsy są na dobre czy wręcz odwrotnie a jakie ćwiczenia robic na srodkową czesc pleców majac do dyspozycji hantle i drażek na plecy robie podciaganie i cwiczenia na prostowniki dodac cos odjac ? cwicze treningiem act

Witam, Panowie mam kilka pytań, jaka jest różnica pracy pleców podczas podciągania się na drążku wąsko podchwytem, a szeroko nachwytem? To samo wiosłowanie w pochyleniu podchwytem, a wiosłowanie w pochyleniu nachwytem? Pytam, bo od jutra zaczynam plan push, pull, legs. W jeden dzień chcę dać podchwyty, a w drugi nachwyty. Nachwyty robię od [...]

Witam, podczas wyciskania maksymalnego ciezaru podnosze odruchowo tylek i odcinek ledzwiowy plecow do góry i nie moge sie tego oduczyc, stad moje pytanie czy jest to dopuszczalne?? Czy np. na zawodach by mi taka próbe uznano?? zaznaczam ze stopy trzymam twardo na ziemi zawsze. Pytam bo zdania sa podzielone , jesli chodzi o ludzi u mnie na silce, a [...]

Witam,mam pytanko który wariant jest korzystniejszy martwy ciąg na początku i czy na końcu treningu pleców? Przez cały ćwiczyłem go na końcu po wiosłowaniach,podciąganiach itp. Ale ostatnio zacząłem sie zastanawiać a jakby go wykonywać jako pierwszy? Co sądzicie kiedy go robić?

[...] bicepsa na modlitweniku to dobra ilość ćwiczeń? Mam problem : Niestety mam lordozę i teraz jest problem , że nie mogę za bardzo robić barków ( wyciskanie żołnierskie )i pleców ( martwy ciąg itp. ) - więc zostaje mi tylko drązek na plecy :D Możecie mi pomóc - dysproporcja ciała w późniejszej fazie będzie ostro widoczna do tego nie estetyczna. [...]

witam wszystkich ;) bardzo bym prosila o jakis madry trening diete juz mam a chcialabym pozbyc sie brzucha,boczkow i tluszczyku z dolnej czesci plecow... chodzi mi tylko o trening silowy poniewaz aeroby wykonuje co najmniej 3 razy w tyg (rowerek) + klasyczny aerobik (step,abt,tbc) i tak troszke z innej beczki mam plaski tylek :P chcialabym go [...]

chodzi mi o to ,ze mam widoczne łopatki i chce je zabudować, reszte pleców mam rozbudowana mocno a ta przestan taka lipna/ robie przenoszenie hantla/ robie wciagnie drazka podchwytem na szerokosc barkow/ robie unoszenie bokiem nad glowe (pajacyki z hantlami) ciezkie wiosłowania podciaganai ciagi i dalej dupa...