[...] i wtedy bardziej wyprostujesz kolana, ale rozumiem, że bywają różne ograniczenia. ;-) Łatwo doradzać ale nikt nie jest mną, dlatego tak podnoszę bo odcinek lędźwiowy pleców mnie ogranicza i żadne porady się nie sprawdzą. Dlatego napisałem, że bywają różne ograniczenia. Bez urazy, ale wiem to lepiej niż Ty. Porad warto słuchać, jeżeli się [...]
[...] dół i daj Boże w górę, angażując dolną połowę ciała. W ciągach poza nogami i brzuchem (tak. należę do szkoły twierdzącej, że ciągi to bardziej ćwiczenie brzucha niż "dolnych pleców". "Dolne plecy" to dupa :-D ) pracuje również obręcz barkowa, bicepsy, tricepsy, przedramiona i chwyt. Kombajn i olinkluziw. No i zawsze można rzucić na glebę z [...]
[...] pozwoli ominać tricepsy. Kolejna sprawa, biceps robiony dzień po plecach, nie wiem jakie ćwiczenia wykonujesz ale nie da sie go całkowicie wyeliminować bicepsu przy treningu pleców, i tutaj takie samo pytanie jak wczesniej, czy nie czujesz żadnego dyskomfortu przy treningu bicepsu. Domyślam się, że nic Ci nie przeszkadza skoro stosujesz taki [...]
[...] za tydzień (w raz z Partnierką) otwieramy sklep z suplementami w Warszawie dead_Lift dokładnie teraz były nogi, i myślę ze zrobię jak mowisz. Muszę poprawić grubość i dół pleców beny 79 no fakt, dziś był program o testosteronie i mówiłem jaki wpłym ma trening na niego. Ciesze się ze w końcu można obalić mity, i ukazać trening siłowy jako [...]
[...] podobny problem, jeżeli zależy Ci bardziej na czworobocznych i najszerszych daj martwy na sam koniec, jak ja mam teraz w planie jeśli masz dobrze rozbudowaną każda częśc pleców to przeplataj np 2cw atakujące najszersze martwy 2 na atakujące czworoboczne pro100 z tego co akop pisał stosuje potreningowo carbo+bcaa+amino lepsza wchłanialność, po [...]
Dzieki! Dzis zrobilem curry z kurczakiem latwy przepis a mi zdecydowanie lepiej smakowalo Zabek czosnku, cebula, kurczak podsmazone na patelce na oliwie z oliwek + olej kokosowy, do wody z ryzem 2 lyzeczki curry wyjac ok 2 min przed czasem lekko poddusic z kurczakiem, ja jeszcze dodalem passate pomidorowo paprykowa I bardzo mi smakowalo, przepis [...]
Dzis od rana basen, pozniej lekki trening 1. Przysiady na pilce gimnastycznej 2. Zwis na drazku (praca lopatek) 3. Wyciskanie sztangi 4. Wznosy do boku 5. Uginanie na biceps 6. Plank Po poludniu jeszcze cardio toczenie kul ze sniegu :-) wieczorem mobilizacje/rolowanie I dieta bez diety, czyli pelnowartosciowe produkty ale bez liczenia. Powoli [...]
chodzi o to ze odwazniki nie beda ciezkie .. dobieram na tyle zebym mogl to spokojnie zrobic .. chce wymeczyc miesnie .. chce zrobic redukce czyli szybkie powtorzenia .. klatki i plecow nie chce rozwijac ale ciwczyc je musze .. musze podszlifowac lapke dlatego postanowilem wiecej cwiczena jej dac .. sredni zeby miala 1 dzien przerwy .. do tego [...]
to że trening który wstawił autor nie jest push ,pull trening taki polega na podzieleniu ćwiczeń push i ćwiczeń pull na osobne sesje treningowe ,tu zaś jest to wymieszane ze sobą więc takowym planem nie jest Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-08-17 23:59:09 po prostu przesunięte nogi do pleców żeby sobie ułatwić.
z jednej strony ciągnie mnie w strone tych największych ale z drugiej żal Dexowi nie dac tego 1-ego miejsca 1)Dex 2)Wolf - jemu wciąż czegoś brakuje żeby być mr O 3)Jay - gdyby na olimpii był w takiej formie jak zwykle dex, bez zalanej dupy i pleców to dla mnie numero uno 4)James - lubie gościa, ale chyba 4 miejsce to jednak nierealne ;) 5)Heath
Może nie kompromitacja, ale ciężko mu idzie . Chociaż przy podciąganiu przy takie wadze, to się niema co dziwić. Mi bardziej o ciągi chodziło i zdaje mi się, że jakby Dennis przyłożył się bardziej do techniki to miałby lepszy dół pleców.
czy moze mi ktos pomoc ipowiedziec jakie najszybciej iskuteczniej spalic tluszcz z bocznych partii plecow na wysokosci pasa ?? bo sie troche tego dolozylo...
[...] nie zrobisz. poza tym generalnie ok, urozmaiciłbym klatkę wrzucając zamiast jednego wyciskania pompki na poręczach, do nóg wrzuciłbym ciąg na prostych (kosztem zwykłego, z pleców), obciął nieco bica (czemu chcesz go katować bardziej niż trica?), a także uważał z ogólną intensywnością - nie wiem czy nieco nie za dużo serii ogólnie. PS - aaa, [...]
[...] jedną serie przy bicepsie, tak aby pozostawić dwa ćwiczenia przy każdym treningu... dodałem martwy ciag na prostych nogach do nóg na jednym treninug, usuwając ciąg z pleców (zamieniajac na sciaganie wyciagu górnego) tak będzie oK?? ----------------------Dzień A1 - CIĘŻKO:----------------------- Klatka 1) Wyciskanie sztangi/sztangielek na [...]
[...] że im szerzej chwytamy, tym bardziej pracują mięśnie obłe i tylni akton barków, a im węziej, tym bardziej zaangażowane są najszersze grzbietu oraz wewnętrzne rejony pleców. Tak więc drążek nie zawsze musi być głównym budowniczym szerokości - podciąganie wąskim chwytem neutralnym może być świetnym ćwiczeniem na grubość. Faktem jest, że [...]
Zagłębiasz się w niuanse (z którymi się zgadzam oczywiście), ale wyglądało, jakbyś kwestionował tezę, że podciąganie na drążku jest podstawowym ćwiczeniem na szerokość pleców. Wiadomo, że nie tylko.
Odyseja Siły 2019 czyli Challenge SFD
