pleców

Jezoo-wiosłowanie po martwym ciągu -to najlepsza rzecz ,jaka może spotkaac w treningu pleców.. Ja zawsze tak robię :) Też tak robię w normalnym treningu, spojrzyj na poprzednie treningi. Tym razem odpusciłem z obawy przed dużymi przeciążeniami a wiosłowanie zrobiłbym na odwal się więc trochę bez sensu.

Jezoo-to już jest racjonalizowana wymówka. A ,że bolało? Bardzo dobrze-to znaczy ,że rośnie .:) Ja zaraz znów robię trening pleców,choć od niedzieli nadal całe mnie bolą :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-16 06:28:41

Jezoo-to już jest racjonalizowana wymówka. A ,że bolało? Bardzo dobrze-to znaczy ,że rośnie .:) Ja zaraz znów robię trening pleców,choć od niedzieli nadal całe mnie bolą :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-16 06:28:41 Chyba Jezoo lepiej wie czy to sa domsy,czy bol ktory moze doprowadzic do kontuzji.

Jezoo-to już jest racjonalizowana wymówka. A ,że bolało? Bardzo dobrze-to znaczy ,że rośnie .:) Ja zaraz znów robię trening pleców,choć od niedzieli nadal całe mnie bolą :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-16 06:28:41 Masti takie racjonalizowane wymówki chronią mnie przed kontuzjami. Ćwiczę już parę lat i nie miałem większych kontuzji a Ty? [...]

Dziś już powiedzmy "normalny" trening ze względu na to, że nie byłem jeszcze pewien większych ciężarów więc wolałem oscylować w granicach 50-70% CM. Zaczynam od pleców bo rozchorowałem się w ten dzień a równowaga musi być. Wiosło półsztangą 15x30/15x/45/12x60 Ściąganie drążka podchwytem 15x35/11x55 Wiosło hantlą do biodra 15x15/15x15 Wiosło hantlą [...]

Szajba duże plecy swoją drogą :-) Dopieszczanie jest na małych i odpowiednią techniką. To ćwiczenie poprawia dół pleców i samo dźwiganie dużych ciężarów nie pomoże.

Jedyny komentarz do dzisiejszych pleców. Poszło :-) https://youtu.be/krhDqZbQfSw

Wczorajszy trening pleców. Ze względu późnych godzin trening bez beta alaniny i 5h po posiłku, dlatego trening miał być standardowy ale po rozgrzewce mnie poniosło i poszedł rekord w MC :-) Zapewne odchoruję to jak ostatnio - tydzień bolały mnie całe plecy i miednica. Po treningu totalny zjazd jak po stymulantach, nawet myślenie się wyłączyło. Jak [...]

Pon pierwsze łatwiej Ci się będzie ustawić ,chyba sam widzisz ,źe tutaj ciągnie z pleców. Pomijam już kwestie techniki i ustawień ale sam potencjał dob podniesienie dużych kg.

[...] bardzo niebezpieczne - takie zejście a dół z mocnym odbiciem wydaje mi się groźne dla kolan. Poza tym w dolnej fazie zauważyłem jakieś energiczne (rwane) ruchy górną częścią pleców i głowy co też wydaje mi się niebezpieczne. Uda konkretnie nabite! A inne partie ciała nie zareagowały w ten sposób? Mnie wkurza u siebie takie nabicie! Wolniej i [...]

Moje zgrubienie jest na granicy karku i pleców (właściwie są to chyba 2 kręgi wystające - deformacja kręgosłupa, która być może wpływa na odczucie bóli - jest to dosyć często spotykane i widoczne u kulturystów przy niskim bf). Układam gryf poniżej tego zgrubienia - właściwie to leży na krawędziach łopatek (niżej nie potrafię gdyż mam za mało [...]

[...] że trening będzie do doopy ale poszło nawet na plus. Jutro w planach mam podejście pod 192 kg w MC ale jak nadal będzie mnie kłuć to chyba przeniosę próbę na kolejny trening pleców. Wyciskanie sztangi 15x38/15x52/14x52 Wznosy hantli w opadzie 15x12,5/15x15 Wznosy w bok 15x12,5/15x12,5/13x12,5 Przenoszenie ramion w tył z gumami 2x15 WLW [...]

[...] podchwytem. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-01-13 23:09:00 Czuję cały czas ale ból już ustępuje. Jutro je dobiję znowu ale już nie młotkami :-)) Może na koniec treningu zrobię kilka młotków z małym obciążeniem aby ruszyć krążenie i szybciej je zregenerować. Ja po takim treningu pleców jak Twój to już bym się z wyrka nie podniósł %-)

Na maszynach nie jest tak źle, cały trening pleców mam na siedząco i leżąco. %-) Dokładnie te dwa miejsca mi dokuczają i to chyba wina obojczyka. Pisał Pan u siebie, że nauczył się Pan jakiś technik masażu/ucisku aby poprawić stan barków. Podzieli się Pan wiedzą? Pamiętam kiedy miałem problem z obojczykiem, nie mogłem w ogóle robić WL. Jak długo [...]

[...] młotkowym stojąc 3 x 8 x 17,5 Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 3 x 12 x 30 Uginanie ramion łamaną wąsko – modlitewnik 1 x 20 x 18 Dziś pierwszy mocniejszy trening pleców od kontuzji obojczyka. Siła trochę spadła ale myślę, że z treningu na trening będzie coraz lepiej. Panie Janku na koniec filmiku to co chciał Pan zobaczyć ;-) Trochę [...]

Odkladanie sztangi to Twoja sprawa, mozesz tego nie robic. W takim np rumunskim mc sztangi sie nie odklada i ma to swoj cel. Ale... Ale Ty masz okropny garb w odcinku ledzwiowym, lordozy tam brak i trzymajac sztange caly czas w rekach tylko zwiekszasz napiecie w dolnym odcinku plecow. Takim sposobem nabawisz sie bardzo brzydkiej kontuzji. A [...]

MC widzę hardkorowo, ale też nie najlepiej dla pleców. Rozumiem, że nie możesz upuścić ciężaru, bo z podłogi zrobiłaby się miazga, a lokatorzy nie byliby zadowoleni. %-) Szacunek za ćwiczenie w domu, mi by się kompletnie nie chciało trenować w domu i to w dodatku samemu.

MC widzę hardkorowo, ale też nie najlepiej dla pleców. Rozumiem, że nie możesz upuścić ciężaru, bo z podłogi zrobiłaby się miazga, a lokatorzy nie byliby zadowoleni. %-) Szacunek za ćwiczenie w domu, mi by się kompletnie nie chciało trenować w domu i to w dodatku samemu. Po prostu oszczędność czasu i pieniędzy. Na sprzęt wydałem narazie ok 3 [...]

MC widzę hardkorowo, ale też nie najlepiej dla pleców. Rozumiem, że nie możesz upuścić ciężaru, bo z podłogi zrobiłaby się miazga, a lokatorzy nie byliby zadowoleni. %-) Szacunek za ćwiczenie w domu, mi by się kompletnie nie chciało trenować w domu i to w dodatku samemu. Po prostu oszczędność czasu i pieniędzy. Na sprzęt wydałem narazie ok 3 [...]

Wtorek Nie wiem co mi się dzisiaj porobiło ale nie mogłem się dotrenować. Dołożyłem obciążenia, jedno ćwiczenie do pleców i nie czułem tego zmęczenia jak zwykle. Po odłożeniu sztangi czułem jakbym zaczynał serię a nie ją kończył. Plecy MC 8x92 / 8x112 / 8x132 / 8x152 Wiosłowanie w opadzie nachwyt 3 x 12 x 72 Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]