pleców

[...] mam w domu wyciągu, to ćwiczenie wydawało mi się najlepszą alternatywą nie będącą wiosłem. Jeżeli lepiej zastąpić czymś innym, chętnie wymienię, chociaż czułam i górną część pleców i triceps. A. Wchodzenie na skrzynię 40 cm 10/10/10 na nogę 10 / 10 / 10 (4.5 kg) B. Monster walk 10/10/10 na nogę czarna guma nad kolanami Chyba kupię hip circle, bo [...]

[...] mam w domu wyciągu, to ćwiczenie wydawało mi się najlepszą alternatywą nie będącą wiosłem. Jeżeli lepiej zastąpić czymś innym, chętnie wymienię, chociaż czułam i górną część pleców i triceps. bardzo dobre ćwiczenie zastępcze i też je lubię A. Wchodzenie na skrzynię 40 cm 10/10/10 na nogę 10 / 10 / 10 (4.5 kg) B. Monster walk 10/10/10 na nogę [...]

[...] zobaczymy co dalej. Dumbbell pullover 12 / 12 / 12 12.5 / 12.5 / 15 (6.8 kg) 12.5 / 12.5 / 12.5 (5.6 kg) Tym razem jakoś trudniej było mi się dobrze ustawić i poczuć mięśnie pleców. Poprawiło się przy ostatniej serii. A. Wchodzenie na skrzynię 40 cm 10/10/10 na nogę 15 / 15 / 15 (6.8 kg) 10 / 10 / 10 (4.5 kg) Ok. Robiłam więcej powtórzeń w każdej [...]

[...] 12. Inverted row 10 / 10 / 10 Zgięte kolana: 8 / 8 / 8+2 Zgięte kolana: 6 / 6 / 8 Chyba część mojego problemu z tym ćwiczeniem siedzi w głowie: nie ufam sile swoich rąk / pleców więc ciągle boję się, że puszczę i walnę głową o ziemię. Nadal było trochę lepiej niż ostatnio. Ostatnie powtórzenia w ostatniej serii to raczej pół ruchu niż pełen [...]

Niedziela, 01/03/2020 Martwy ciąg 10 / 10 / 10 / 10 60 / 80 / 100 / 110 (49.9 kg) Ok, głównie muszę popracować nad trzymaniem łopatek i pleców spiętych. Push press 10 / 10 / 10 / 10 30 / 30 / 30 / 35 (15.9 kg) x 4+3 Nie lekko, ale bardzo fajne to ćwiczenie! Goblet 10 / 10 / 10 / 10 25 / 30 / 30 / 35 (15.9 kg) Ok, ciężar mógłby być większy. [...]

[...] do Watt-ów poprzestawiał mi kumpel bo chciał mieć porównanie do własnego ustawienia. W watach max miałam 154 i 144 średnio jak płynęłam /szarpałam 30 minut:)Ciągnę z nóg i pleców równocześnie, ale czasem jak za daleko wyjdę z kolanem to później kolano mnie boli, także ruch z nóg u mnie faktycznie jest pośredni. Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

[...] razem mam zamiar wytrwać więcej. Asiu podoba mi się, bo po pierwsze ergometr daję czadu na wytrzymałości, działa na cały organizm, i może ten nieszczęsny fat }:-(mi z pleców zejdzie{{:-( , oj widzę że jest szansa8-). Ostatni ergometr tak stoi pechowo. ale na pozostałych dwóch jak się dopcha do lustra i dobrze ustawi to jest chyba ok. [...]

[...] ale na moje oko tego się nie da odwrócić @-) Czwórki nie od rowera zniekszatałcone ale od fatalnej techniki w przysiadzie. Siadasz i wstajesz jedynie ich siłą, zadek zupełnie wyłączony :-| Nie widzę jak wygląda góra pleców, bo zdjęcie tyłem jakieś dziwne, ale zdaje się, że tył barów masz (jak to mówią bb) rozyebany, a czworoboczny w zaniku #-P

I potrzebuję twoje fotki przod tył bok i napinka, pleców ale na prosto nie z dołu robione i bez szpilek

[...] dniu 2013-10-09 19:59:56 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c0417be5d32406a94b55fa1275c1dd0.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-09 20:01:18 Próba napinki ale nie ćwiczyłam pleców dawno to pewnie trochę mięśnie zesżły, albo ja spinać nie potrafię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f683296707944fb58c826c8d3973d181.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

Przeholowałam z tym MC w piątek #-P Umieram dziś na ból pleców. Mam nadzieję, że mi się to szybko jakoś rozejdzie, bo nie idzie nic zrobić ;-) Wymiary przyniesłam, nie jest źle :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6297308c0ce144948b9c91796ad3169a.JPG

leząc uginasz obie do uszu 3b. jest na najszerszy pleców, najlepiej z lina, ale jak nie masz moze byc drązek

potrafi zrobić formę by być w TOP 10 i pokazał to na AC gdzie miał już lepsze o Brancha mięśnie pleców :) poprawi ramiona i nogi i będzie bardzo dobrze i ma na to czas, więc skreślanie z możliwości bycia w TOP 10 na Mr.O jest przed zawodami głupotą ;) To głównie do lordknaga.

Piękna forma Roberta, nogi według mnie na prawdę niezłe. Jednak wrażenie ich małego rozmiaru jest spowodowane ogromna masą pleców i ogólnie świetną górą

ciagle rzuca sie w oczy brak masy na dolnej czesci plecow..o co chodzi? ta talia odstrasza ale coz uroki bycia pro ;) zyczyc powodzenia zostaje

cyggi nie leży tylko siedzi ... I przypatrz się dobrze aparat jest skierowany prosto na wysokości dolnego odcinka pleców czyli w połowie tułowia... Mniej również na uwadze że Robert jest dość niski a fotograf mógłby być wyższy i dla tego nie robił zdjęć stojąc bo mogło by to spowodować skrócenie sylwetki Roberta itp itd.. Dla tego aby [...]

Nasz robert zjadl koksika na siadanie%-) koksu 0 plecow i 0 klatki

nagrywka treningu pleców - wkrótce materiał /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a20c409005cd4445880de025ca1ca4ed.jpg

po tym filmiku z niecierpliwością czekam na zdjęcia bo one zweryfikują do końca formę ale azazel możesz mieć rację. kuclo wygląda jak półciężki a nie cieżki, brakuje mu najszerszego i ogólnie pleców a u jj nie ma nóg i prawa ręka jakaś dziwna.

[...] bicepsy tyłem wychodzą mu słabo. Wydaje się, że za mocno ściąga łopatki (i być może za mało odchyla/łamie do tyłu ?), przez co traci na szerokości i wygląda jakby nie miał pleców (a przecież najszerszym tyłem niszczy większość czołówki) w porównaniu z konkurencją. Poza triceps bokiem też mógłby coś pokombinować, bo teraz w tej pozie wychodzi [...]