[...] STANOFUSION dzis po STANOFUSION jak zawsze wieksza chęc na trening, wieksze skupenie, dzis nie odczułem w ogóle tego mrowienia pompa była lekka tu jeszcze takie słabe zdj pleców po treningu, bo nawet fajna pompke czułem na prostownikach, ale niestety boczki psuja wszystko;/ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ adzik intuicja jak intuicja ale chodzi mi o [...]
[...] nie mam to nie ma tez dipsów tylko zostaje płaska? moze jakieś rozpietki mozna by było dac? czy to juz za duzo wyjdzie tych cwiczen... triceps jest juz wszystko jasne co do pleców to podciąganie do klatki to cos takiego jak podciąganie(wiosłowanie) do obojczyka? i czy czasem np to wiosło nachyt moge zamienic na półsztange/hantle czy nie bardzo? [...]
[...] i dipsy zaangażują bardziej dolne rejony klatki. Więc mając na uwadze równomierny jej rozwój należy dobrać ćwiczenia na wszystkie części. Dwa wyciski i ss albo mds. co do pleców to podciąganie do klatki to cos takiego jak podciąganie(wiosłowanie) do obojczyka? Tak i czy czasem np to wiosło nachyt moge zamienic na półsztange/hantle czy nie [...]
[...] miec na to wpływ porcja węgli przed treningiem jaka była... np. wczoraj miałem 75g makaronu durum a przewaznie dawałem 50-60g mozliwe że też działa placebo zaraz na trening pleców, trzeba jakies fotki porobic bo zdało by sie wrzucic podsumowanie w teście kiedys na dniach edit: niby jakieś foty porobiłem miałem pozyczony aparat ale robiłem na [...]
[...] makaronu durum PIŁKA -banan 5.15g białka+udko z kurczaka 6.4jajka+oliwa+ogórki Zabawe z węglem potraktowałem jako taki dodatkowy trening. Czuje po tym bardzo mocno dól pleców i brzuch, pewno bedą domsy A do tego podczas grania nogi też dostały po dupie... Jutro z rana jade do rodziny chyba na cały dzien wiec nie wiem jak bedzie ztym [...]
[...] jednym dniu isc na siłke i jeszcze mordowac się przy zbożu a że dziś mieliśmy kosic to trening był wczoraj. Ale polało i z koszenia nici i zobacze może dziś zrobie trening pleców a jutro bedzie wolne MIałem próbke massacry z olipmu i przetestowałem, była to saszetka 27,5g i chyba miałem ją na raz wypic bo tak tez zrobiłem przed treningiem. Mam [...]
Przemyski a bo ty mozesz sobie pozwolic na wieksze czity shitman nowy ~~~~~~~~~~~~~` wczoraj cały dzien regeneracja, pospałem troche dłuzej, potem podczas dnia jeszcze 1,5h dżemki micha trzymana jak zawsze, nie chce mi sie pisac co dokładnie bo byo strandardowo bez czitów zaraz spadam na trening pleców
[...] curl też czuc ostro Po wczorajszym treningu się czuje cały obolały...maskra "Ból" podobny jakbym miał grype ale troche inny rano czułem dosyc mocno dolny odcinek pleców i sam nie mogłem ocenic czy to domsy czy coś sobie ponaciagałem. Na łapach mi sie robią zawsze odciski a po wczoraj bolą jak h*J jakbym miał dziś martwy ciąg to chyba [...]
[...] to jeszcze byłem cały obolały po sali i do samego końca nie wiedziałem czy sie w koncu odważę isc na, ale postanowiłem że pójde i w sumie nie żałowałem.Najbardziej bałem się pleców bo mocno je czułem i też zakwasy miałem w dolnej czesci brzucha, ale po rogrzewce nawet przeszło. Wl nie wyrobiłem 8 powtórzeń, bez asekuracji zreszą jak zawsze i [...]
[...] 20min aero Trening zayebisty;-) W MC była moc!!! Ilośc powtórzeń specjalnie tak rozłozyłem żeby sił starczyło, ale jeszcze mały zapas był.Troche się bałem bo bez pasa i dół pleców troche czułem, wiec nie ryzykowałem wiecej.Poza tym więcej żeby dołozyc tak bym nie miał gdzie bo reszta co mi została to samo betonowe obciażenie i nie miałbym gdzie [...]
[...] nic się nie stało, akurat tak trafiło że ja też skonczyłem podsumowanie;-) adzik dzięki;-) MOtywuje to do dalszej pracy. A samemu się cięzko ocenic i zauważyc progres. Co do pleców starałem się je katowac, aczkolwiek też może to kwestia pozowania.ALe nadal za bardzo ich nie umie napinac. Ludi dzięki;-) starałem się bardzo nie zalewac, jednak tak [...]
[...] Plecy 1.podciaganie na drążku nachwytem 5x8-10 2.wiosło sztangą nachwytem 4x8-10 3. wiosło hantlą 4x10-12 4.dzień dobry siedząc 4x10 5. kaptury -i nie wiem co by jeszcze do pleców dodac bo na jakiś czas chce z MC zrezygnowac;-) co byście dodali ? nie mam zadnych wyciagów itp i w tym własnie tkwi problem;/ więc zerknijcie na mój plan moze nie [...]
i nie wiem co by jeszcze do pleców dodac bo na jakiś czas chce z MC zrezygnowac ja robie teraz okresowo co jakies 6-10tyg i jest ok trening z poprzedniej str(ten twoj) nie wygląda najgorzej, tylko barki łapy i nuki troche bym przekombinował;-] Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-01-06 20:15:42
[...] wiedziałem ile załozyc i zaryzykowałem 80kg po 4 seriach mysle se przeciez nie dam rady, ale nie odpusciłem, 3 ostatnie serie juz hardcore z serii na serie coraz gorzej, dół pleców najbardziej mi sie spompował zresztą prostowniki nie gorzej uginanie lajtowo drazek mi zayebiscie wszedł;-) Ogólnie pod koniec treningu zaczynało mnie cos tak jakby [...]
[...] była masakryczna prz dzięki;-) ale raczej nie lepsza niż twoja;-) shitman nie gadaj głupot, wcale nie macie gorszych, ja marze o reszcie sylwetki takiej jakią wy macie%-) pleców chyba nigdy nie nadrobie};-) Przemyski żadnego łaciatego nie ma%-) nawet o tym nie mysle, za mala wiedza. a poza tym mleko to a nie wiem kiedy w ogóle piłem jakos z [...]