pleców

[...] chę wiedzieć czy są jakieś ćwiczenia na mięśnie nóg przy których nie trzeba się pochylać, podnosić nic ciężkiego itp, ogolnie takie które zajmują się nogami a nie obciążają pleców. Jeśli chodzi o bieganie to rzeczywiście teoretycznie nie jest zalecane przy problemach z kręgosłupem ale mi pomaga, jak nie biegam z braku czasu to nie jest za [...]

[...] triceps jako mięsień wytrzymały da rade sobie ze swoim treningiem i na dodatek z treningiem klatki. Jednak biceps jako mięsień słabszy wytrzymałościowo razem z treningiem pleców po prostu nie wytrzyma. Zajedziesz go. W dodatku trening nóg i pleców oddalony od siebie tylko jednym dniem regeneracji to lekko mówiąc "troche" mało. [...]

[...] jeśc wszystkie warzywa, nie wymienione jako liczone do oporu? :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bb1712b0ffc49bbbb941912b98a9770.png Zdrowie: Od kilku dni czuję ciągłe napięcie pleców i częściowe napięcie ramion. Nie wiem co jest grane, czyzby szwankowała technika ćwiczeń a może to owo dziwne uczucie to przykurcze? Zmieniony przez - emilys w dniu [...]

[...] gdzie dołożyc, a gdzie odłożyć. Mam problem. Nie potrafię poprawnie wykonać ćwiczenia 1b. Ogladając/czytając technikę wszędzie zwracają uwagę, że należy czuć mięśnie pleców... a ja zamiast nich czułam łapy i kaptury %-) Dlatego też zmniejszyłam (przerażona, że bedę miała kaptury i zostanę bez szyji :-P )w 3 serii ciężar i wydaje mi się, [...]

[...] bo zaczynająć od bardzo niestabilnie trzymanej pozycji przez podniesienei sztangi po ruch wszytsko do poprawy. Przećwicz pierw cos takiego bo nie trzymasz nawet prostych pleców do tego kiwasz sie na boki.. https://www.youtube.com/watch?v=gwN_nXKVXXI proste plecy i ruch z bioder musisz mieć pierw w małym palcu i zacznij od ćwiczenia [...]

***MOJE WYPOWIEDZI OD *** Witam! Na siłke chodze od trzech miesięcy, mam 17 lat i waże tylko 65kg przy wzrośćie 180cm. Więc chciałem ułożyć sobie jakiś trening na mase. Ułożyłem coś takiego: ***WITAM, RZECZYWISCIE MALO WAZYSZ ALE OK, ZOBACZMY... PONIEDZIALEK KLATKA *wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12*/10/8/8/ lub 10/8/6/2 ***PIERWSZA [...]

[...] nic mi do tego. Najważniejsze to wszystko spradzić na sobie. A ja uważam, że martwy jest świetnym ćwiczeniem do budowania siły czy jako ćwiczenie do FBW, ale nie jako ćwiczenie do treningu pleców w splicie. Ze względów które podałem powyżej. Idąc na trening pleców masz katować plecy, a nie dwugłowe uda i czwórki. Takie moje chore podejście. :D

[...] dawać go jako ćwiczenie przewodzące w planie kulturystycznym, bo ucierpią na tym inne ćwiczenia na których zbudujemy lepsze plecy jako całość. A MC nawet pod koniec treningu pleców będzie naprawde ostrym bodźcem dla prostowników, mimo lekko zaniżonego ciężaru, przez zmęczenie innymi ćwiczeniami. Zaraz ktoś na mnie naskoczy, że próbuję tutaj na [...]

[...] skoro jest dobrze, to może być jeszcze lepiej Nie skończyłem nawet pół puchy hyperdrine, do tego mam jeszcze Oxy na warsztacie Fałd na brzuchu już mały, łapy, klata i góra pleców pocięte, ale boki i nogi stoją i będę musiał je popalić. Miesiąc, góra dwa pracy i będzie kosa Chyba, że mam koorwa przywidzenia od małej ilości kalorii, ale coraz [...]

Ja aktualnie czasami zakładam pas. Miałem już taki okres że ból pleców taki mnie łapał że padałem z nóg. Zrobiłem wtedy tydzień przerwy dla odpoczynku i teraz staram się pasa używać czasami do SQ na przykład :-)

[...] zmniejszyłem ciężar aby twoje plecy były bezpieczniejsze bo jak piszesz trenujesz bez pasa chroniącego kręgosłup) -no i to ćwiczenie prawie na końcu trenowania pleców -PODCIĄGANIE sztangi W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 12/10/8/8 -musisz coś wymyśleć z drugim ćwiczeniem na plecy/domyślam się że nie masz ani drążka, ani wyciągu/...- musisz [...]

Martwy ciąg to ćwiczenie, które wzmacnia kręgosłup, ja robie je przy karzdym treningu pleców, Ale nie urzywam durzych ciężarów: 50% max powtużenia. Jeśli chcesz mieć zdrowy kręgosłup i jeśli chcesz bez obaw wykonywać inne ćwiczenia to lepiej ćwicz dolne partie pleców, ale najlepiej z pasem (ja nie posiadam, dlatego wykonuję takim lekkim [...]

[...] - myślę że poradziłem sobie z tym pomiarem jakoś/ 115 - problemy z mierzeniem Klatka: 102 cm / 103 (+1 cm) - też oporowo z pomiarem - na luzie, bez napinania najszerszych pleców / 103 - problemy z pomiarami Biceps: 34 cm / 35,5 / 36 cm Przedramię: 31 cm 31,5 (+ 0,5 cm) /31,5 Obwód nad pępkiem 79 cm - tu bez zmian Obwód na wysokości pępka; 81 [...]

[...] foty wychodzą na jednych brak barków a na innych jest ok tricpes / biceps , troszke trzeba powiększyć... jakość sylwetki nie powala łydki są <ok> ale brzuch / dół pleców / wew strona ud... sporo pracy neistety i sporo zmian w diecie Cię czeka foto pleców jakieś ? foty w pozach ? aa i brakuje Ci tyłu uda <yes> bo przód daje [...]

Chcialem jeszcze zapytac czy po tych dwoch miesiacach wzmacniania miesni plecow moge polaczyc cwiczenia silowe z dalsza proba poprawienia jego wygladu. Po dwoch miesiacach, w przypadku kregoslupa, trudno zdzialac wiele, a jechanie caly czas na tym samym treningu tez nie przyniesie korzysci. Myslalem nad treningiem masowym ulozonym w specjalny [...]

[...] okrągłe plecy to nie jest jakaś ciężjka dolegliwość. Chyba że masz scheuermanna to już troche bardziej skomplikowane. Naprawić to można właśnie przez wzmocnienie odp. mm pleców i rozciągniecię, o ile masz, przykurczów ze strony KLP. Ćwiczenia... jak nie masz dostępu do siłowni to zwyczajna gimnastyka wzmacniająca pleców wystarczy. No o [...]

Nieźle Neiman Gracie sponiewierał Eda Rutha który jest wybitnym zapaśnikiem z dobrym bjj. Praktycznie cały czas nękał go poddaniami z pleców i nawet sam obalał. Tutaj macie całą walkę: https://www.mma-core.com/videos/Neiman_Gracie_vs_Ed_Ruth_Full_Fight_Bellator_213/10274909 zwycięzca walki Rory - Fitch nie będzie miał lekko... A tymczasem w ufc [...]

[...] prawą rękę w ćwiczeniach hantlami na klatkę nie opuszczałem tak nisko jak lewą ze względu na pobolewające jeszcze plecy. Do środy powinienem się wykurować, czyli do treningu pleców. Ciężary takie sobie, trochę przeholowałem w niektórych ćwiczeniach, stąd serie łączone dla zwiększenia ilości powtórzeń. Na rowerze mocno, duża potliwość, mogłem [...]

Nie wiem. Tak gdzieś wyczytałem. Oczywiście chuda. Ostatnio wyczaiłem sobie mięcho z jelenia. Jutro będę pichcił. Obaczy się jak to smakuje. Bolek mam prośbę. Mógłbyś podrzucić linka do tych porad pumy na temat pleców. Bo szukam i szukam i nie widzę. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-01-27 10:08:58

Sobota - DZIEŃ Nr 20 - Dt Nr 12 Dieta & suplementacja Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal T3 bilans =2770kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal T2 WW=294g=1176kcal FAT=67g=603kcal T3 WW=278g=1112kcal FAT=57g=513kcal Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min [...]