plecy rzezba

ciężka, ale jak mi teraz ładnie pokój wygląda:D Boksero chyba źle to czytasz, 24kg całość a nie na hantle, więc wcale nie mocno ;p ok to jedziemy: 12.2.11r PLECY: -Podciąganie na drążku nachwytem 5x8* -Podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 4x10-8 18/18/20/20kg -żabki(opis w 1 poście) 5xmax -Wiosłowanie sztangielkami nachwytem leżąc na brzuchu [...]

[...] skomentowalem poprostu kurde ani to mi to masa ani rzezba czesc berni spoko leci szykuje forme ostatnio miske pilnuje ladnie i zaczalem ostre treningi dzis ide przetyrac plecy i lapy i nie trenigiem grzecha ale metodyke powtorzen dam podobna malo i mocno. Osczuwam od paru dni zawracajaca sie kontuzje rok temu olalem i miesiac bez wycsikan [...]

[...] ze zaczynales od wagi 50kg ;] co do treningu co to jest: Plecy: WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE:12/10/10 wiosłowanie w opadzie-podchwytem 4x10 ?? na plecy to Drazek Wioslowanie Mc gdzie sa barki w tym planie?? w ogole nie moge doczytac serii jakos pomieszales wszystko klata chyba przeladowana na mooje oko triceps tez nie [...]

[...] masywnie ale zdecydowanie gorsza jakoś mieśnia niż poprzednicy. Brak symetrii szczególnie jeśli chodzi o klatkę, mimo jej najlepszego docięcia. Spore błędy w pozowaniu, plecy masywne choć brak im jednak wyrazu. Średnia jakoś fotek nieco utrudnia ocenę. 5. Bios 2pkt. Bardzo estetycznie choć jakością masy odbiega od poprzedników. Drobne [...]

[...] na lata 1999-2001 r., podczas których miażdżył rywali na scenie zarówno masa jak i definicja! Atutem Colemana były zawsze strzeliste bicepsy, ogromne uda oraz szerokie plecy. Posiada on wiele zalet, ale i jak każdy wady… Któż nie słyszał o „bębnie Coleman’a” lub o jego pośladkach czy o zalaniu w [...]

1) Paweł SEREMAK - Zdecydowanie najlepszy zawodnik. Kompletna, estetyczna sylwetka. 2) Tomasz KALINOWSKI - Imponująca klata i plecy. 3) Mariusz RACZYCKI - Dobra forma, ale jakiś taki płaski. Brakuje mu masy mięśniowej. 4) Artur LIPIEC - Nieźle nabity, ale mało estetyczny. Słabe łydki. Musi popracować nad pozowaniem. 5) Michał KRAJEWSKI - Ładna [...]

[...] bardzo wymagająca a przy bardzo wysokim wzroście i sylwetce klasycznej trudno osiągnać dużą masywność poszczególnych partii. Ale i tu aPawel prezentuje świetnie rozwiniete plecy oraz nogi-lepsze ma te partie od reszty konkurentów-czym wg mnie zasłuzył na 1 miejsce. 5 pkt-Barano90 Najmasywniejszy zawodnik w tej kategorii z bardzo dobra także [...]

A więc postanowiłem, że zrobię teraz masę (powiedzmy do stycznia). Później zamierzam robić rzeźbę. Chcę wyglądać tak jak na tym zdj. wyżej. Czy robiąc tak jak myślę najpierw masa później rzeźba i redukcja tkanki dojdę do tego? Znalazłem na forum taki plan HST: Nogi: - Przysiady ze sztangą - Wspiecia na palcach (bez 15stek - zaczynamy od 10tek - [...]

Runner ze względu na to,że niemal każdy mój trening nieco różni się od poprzedniego, nie ma sensu żebym wrzucał jedną całą rozpiskę. Od kilku dni podaje Wam swoje aktualne wypiski z treningów,więc możesz zobaczyć jak to wygląda za każdym razem. Co do drugiej części pytania, gdzieś już udzielam dość rozbudowanej odpowiedzi na to pytanie... To [...]

lesbi? (kobieta kobiecie tyłek ocenia... może swój wam wrzucę? ) Ok a teraz serio serio: Obliques ładnie jest Prostowniki fajne, wyżej plecy też fajnie, ładna rzeźba (chodź za duzo nie widać) mięśnie pośladkowe a i jeszcze poza tematem Bo na wcześnijszych str. było foto twoje w ciąży (ładny okrągły brzuszek) na 34 str ładny płaski zarysowany A [...]

Plecy fajne barki jak już bubu podkreślił! ogólnie ładna rzeźba, ładnie umięśnienie, no i prostowniki fajnie zarysowane Masz miano Matki Polki?

Twoim celem jest masa czy rzeźba bo tych dwóch rzeczy naraz nie da sie połącyc raczej. Jak do tej pory ćwiczyłeś??? Na duże parie 3s a na małe 2s. Nogi: - Przysiady ze sztangą trzymana z tyłu 3s Plecy: -drązek 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie (3s) Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (2s) Bicepsy: - młotki 2s B Nogi: [...]

[...] serie- w tym pierwsze z progresją 12,10,8-najlepiej wyciąg drugie stałym cięż po 8 powt-tutaj któreś z francuskich PLECY 1-tutaj ćwiczenia 2 i 3 angażują niemal identycznie plecy-więc polecam wybierz TYLKO jedno z nich 2- zamias niego dodaj na końcu coś na prostowniki grzbietu- nie masz nic BICEPSY- sprawa identyczna jak z tricami po klacie [...]

[...] o łagodnym i miękkim konturze, często krótka, przekrój poprzeczny szyi jest równy przednio-tylnemu. Górna część tułowia: okolica obojczyków jest miękka i otłuszczona; plecy gładkie bez zaznaczonych mięśni, szerokie, niekiedy w formie trapezu; barki kwadratowe o słabej rzeźbie kości; klatka piersiowa głęboka o dolnej cięciwie [...]

Zmodyfikowalem troszke moj trening, prosze o jego ocene. Celowo nie zakladalem nowego postu, zeby nie zasmiecac forum. Bylbym wdzieczny za odpowiedz na kilka moich pytan: 1. Czy warto do mojego FBW dorzycic martwy ciag, czy bardzo obciaza on kregoslup? 2. Czy moj brat (16 lat) z ktorym cwicze moze wykonywac przysiady ze sztanga bez ryzyka [...]

Witam. Mój problem polega na treningu. Otóż zaczynam redukcję i nie wiem czy ten 3 dniowy plan treningowy będzie dobry jeśli chodzi o podział partii zaoferowany przez Jodełko w RZEŹBA. Wygląda on tak : Poniedziałek - klata/plecy. Wtorek - uda/łydki. Piątek - barki/łapy.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] dokladnie -węglowodany: j/w -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tygodniu.pon-klatka wtorek barki kaptury,sroda wolne,czwartek plecy,piatek biceps-triceps 9. CEL CYKLU: dobra masa na rzezbie bo to dla mnie najwazniejsze 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] treningi rozpoczna sie prawdopodobnie w nastepnym tyg, musze zakupic modlitewnik i wyciag (niestety) do lawki. partie rozlozone sa nastepujaco: klatka + barki nogi + biceps plecy + triceps nieco zmienil sie trening nog, to z reszta bylo oczywiste...ciekaw jestem jak zareaguje moje cialo na ten zakres powt. ps dobrze kojarze ze ciezar ktorym [...]

[...] na Olympii zbliżoną formę do tej, co miał na Arnold Classic, to ma dużą szansę na zwycięstwo. Świetna rzeźba, duża masa mięśniowa, kuliste barki, bicepsy, szerokie i masywne plecy, grube kształtne nogi - to oślepi swym blaskiem nieco za szeroką talię i sprawi, że panel sędziowski jednomyślnie poprzez aklamację przyzna mu tytuł mistrzowski na tych [...]