plecy

jak ćwiczysz na siłce to pompki są w zupełności nie potrzebne, jak pewnie wiesz to mięnie muszą sie regenrowąc bo inaczej sie przetrenujesz większe partie jak klatka, plecy uda potrzebują na to około 72 godzin, wiec nie mozesz ich trenowc 3 razy w tygodniu ja sotosuje taie połączenie: 1 klatka + triceps 2 nogi + brzuch 3 plecy + biceps 4 barki + [...]

[...] na kostce(obciążającej) 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce (klatka) 5.Wyciskanie sztangielek w siadzie (naramienne) 6.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia (plecy) 7.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 8.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce lub stojąc 9.Prostowanie ramienia [...]

[...] jeden ziomek ciagle jadl te sliki amino 2121 z MLo i porostu wazyl 99 kg ale jak go zobaczylem w szatni jak sciagnol koszulke i w ogole (nogi tez mial wielkie taks amo plecy nie tylko klate) to chyba on nie musi byc specjalista w dziale (nawet nie wie o istnieniu tego forum ) zeby moc powiedziec ze amino (5 przed o 5 po treningu) daja [...]

[...] ...... po drugie to zle ze nie robisz martwego ciagu to cwiczenie tylko pozornie jest "zbedne" (jak to 80% cwiczacych na silownii sadzi) mocne "dolne" plecy sa potrzebne przy przysiadach(jesli takie robiszz duzymi ciezarami) przy cwiczeniu dociagow na plecy w pochyle itp ..... ogolnie po to ze jak sie schylasz po cos [...]

hehe, a co czytasz Michail, ja lubie szekspira- ale mniejsza z tym do autora: chłopie- poszerzyć plecy, zbudować bary i zwiększyć klatke - to jest marzenie każdego początkującego- nie tylko twoje, trening od razu nie przyniesie rezultatów... ja polecam plan (podaje tylko Barki, Plecy, Klate.. 1. Klata wyciskanie pozioma 4s wyciskanie skośnia 3s [...]

[...] wyciskanie standardowe na maszynie Smitha i na wolnej sztandze trzeba pamietac o doborze ciezaru. to by bylo na tyle treningu barkow-powiem jedno, dobre napompowanie !!! plecy+czworoboczne: a wiec tak: wioslowanie sztangielka poszla mi duzo sila i bardzo wazny jest tutaj ciezar-zeby nie ciagnac ramionami, ale takze by nie robic za duzo [...]

widziałem dobre plecy masz Moderator gierów komputerowych *Członek MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****

ŁAP SOGA ZA TE PLECY "Dla zdrowia najlepszymi aktywnościami są pompowanie mięśni i podnoszenie ciężarów..."

no fajnie wyglada twoja łapa. a inne mięśnie?? plecy,uda,łydki,brzuch---pokażesz?? mam pytania. 1.ile ćwiczysz? 2.jakie miałeś rozmiary jak zaczynałeś ćwiczyć??-jak pamietasz, mniej wiecej 3.jedziesz na dobrej diecie? 4.jakieś odzywki,dopalacze? 5.koks? nie samą lapa człowiek żyje, ale bardzo fajnie -----====(D-B-Z-team)====----- [...]

pytanie: co jest fajnego w takich napier***ankach? "...a gołębie nadal spacerowały z rękami założonymi na plecy..."

Ok jeszcze pytanko z sensem!! Czy nie lepiej zlozyc wyzej napisany plan treningu tak: WTO: klata, tric CZW: plecy, nogi, przedramie SOB: bary, bic, Chodzi mi glownie czy nie mozna poloczyc plecow z nogami a bary z bic, wg mnie jet to lepsze rozwiazanie. Drum'n'Bass zapnij pass!!! >>>POZDRAWIAM<<< Kru krunatos Stul Pe [...]

[...] ćwiczeniu wyciskania na klacie tric jest już zmenczony i cienszko jest go pożądnie dobić(zmęczyć), pleców i nóg bym też nie łączył bo jak przysiady sie robi zaplanowane serie to plecy też sie angażują i plecy też nie wyć........... odacie za ten post na mnie głos??????????? jestem pakeros i nikt mi nie podskoczy a tak naprawde to jak szkielet

(ok ciag dalszy) A takie ma kolega plecy po treningu ... :D DiDL

Masz soga, bo jestes nowy, chociaz sie z toba i tak nie zgodze, po klacie mam sile cwiczyc tricepsa i to duza, a jezeli chodzi o plecy i nogi w tym samym dniu to wg mnie jest lepsze rozwiozanie niz inne bo np. gdy ja robie martwy ciag to wlasnie pracuja uda (tak wlasnie mysle, ale moge sie mylis, wiec prosze o wasze zdanie na ten temat). Sog [...]

Trening I Nogi -prostowanie nóg na sównicy poziomej 3x40 -prostowanie nóg w wypadzie ze sztangą łamaną na barkach 3x30 -przywodzenie siedząc 3x30 -odwodzenie siedząc 3x30 Posladki -ściąganie wahadła z góry 3x25 -wymachy wahadła w tył 3x20 unoszenie nóg w podporze 4xmax BICEPSY -naprzemianstronnie uginanie przedramienia z hantlami 3x30 -uginanie [...]

[...] za bardzo angazuje jego prace w m.in. wyciskanie. Co do plecow i nog przyczyna jest co innego. Sa to dwie nazbyt duze grupy miesniowe aby cwiczyc je razem i przykladowo ja po 15 seriach na nogi nie mialbym sily jeszcze na 12 serii na plecy. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Hehehe chce jeszcze dobic do 40 w łapie... z 110/115 w klatce i rozbudowac bardziej plecy i barki... potem zajme sie ostro nogami... nie moge za bardzo narazie przeciazac stawow bo chce jeszcze rosnac... chce byc duzy i bede... ostatnio staram sie przestrzegac diety z odpowiednia iloscia bialka... i jakos to sie rusza... Pamiętaj o tym ,że arkę [...]

[...] jak i dla komandosa działającego w czasie konfliktu zbrojnego ...przeciez nikt nie bedzie sprowadzał do parteru kolesia gdyz szybko mógł by dostać kose albo kulke w plecy a przeciez bjj to 90 % parter, do tego są własnie combaty i inne style które bardziej sie nadają gdyz wojna a samoobrona to dwie różne rzeczy .Tylko nie wyskakuj mi [...]

A wiec zamierzam stosowac Therme od środy (Nowy ROk). Napiszcie co bedzie nie tak w tym co ponizej napisze. Dawkowanie: 1.dzien - 1 tab 2.dzien - 1 tab 3.dzien - 2 tab 4.dzien - 2 tab Do konca na 3 tabletkach Dieta: I posiłek: 7.30 Płatki kukurydziane z mlekiem II posiłek: 10.30 50 g ryżu + Tunczyk w sosie własnym III posiłek (przed [...]

znam lepsze sposoby na podwyzszenie adrenaliny niz chodzenie na stadion zeby sie bic z policja i innymi kibolami. ale coz, "de gustibus non est disputandum". "...a gołębie nadal spacerowały z rękami założonymi na plecy..."