plecy

superserie sa na przeciwstawne grupy mięsniowe raczej np klata+plecy

a co do planu to zmienić ze jak w pon była klata bic to za to np plecy tric?

źle zgrałeś tez barki i trice. jesli to ma byc trening 4 razy w tygodniu to moim zdaniem: poniedziałek: Barki, nogi i brzuch wtorek: Klata, bicepsy i brzuch środa: wolne czwartek: wolne Piątek: Plecy, tricepsy i brzuch Sobota: Klatka i bicepsy (lżej), przedramie i brzuch Niedziela: wolne Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-01-24 00:35:01

do tego ćwiczę 5 razy w tygodni i do tego aeroby poniedziałek: Klatka wtorek: Plecy środa: Barki Czwartek: Biceps Piątek: Triceps

[...] pociąg. Analogicznie można powiedzieć, że robienie tylko góry pozwala nam na "rzucenie wszystkich sił" właśnie na nią. Gdyby ktoś ćwiczył tylko klatkę albo tylko plecy - to mógłby je katować 2-3 razy w tygodniu, bo regeneracja byłaby znacznie szybsza z powodu mniej wysilonego organizmu. Nie namawiam do odpuszczania nóg - ale do tego [...]

Ja patrzę na plecy

no ja ostatnio slyszalem ze po dece dobrze plecy rozpierd.al.a

Klata : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ; WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ; ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ; PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM ; UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” [...]

Hm... jakbys uzyl wyszukiwarki kiedy, to byloby dobrze Nie wiem jakim sprzetem dysponujesz, to napisze tylko w jakie dni powinienes cwiczyc oraz zasugeruje ilosc cwiczen i serii. Pon. Klatka : 3ćw po 4 serie Triceps: 2ćw po 4 serie Sr. Plecy: 3ćw po 4s + kaptury Biceps: 2ćw po 4s + ew. przedramie Pt. Barki: 3cw po 3 serie Nogi: 4cw po 4 serie [...]

wiec pytania : czy to jest dobra dietka czy moze cos zmienic? moj treing : pon klatka barki wt rowerek sr plecy tyl barkow czwr rowerek pt bic tric przedramie sobota rowerek/ basen

kolorowe zdj daj,,, i trica rob.. no i plecy;]]

jak na 3 lata to bardzo kiepsko plecy i tri lipa A gdzie nogi ????? jesteś niepełnosprawny ??/ Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2010-01-19 11:39:43

[...] to naturalne zjawisko dla nie wytrenowanego organizmu no i z tymi Cwiczeniami to tez troche dziwnie masz rozpisane, na barki i triceps masz takie samo Cwiczenie-Atlas za plecy-- co to za Cwiczenie?? w sprawie treningu odwiedź dział dla początkujących i tam poproś o radę EDIT-suple Ci nie potrzebne a na glutaminę to w ogóle szkoda kasy [...]

nie plan może się tylko taki wydawać bo ja na przykład w jeden dzień robię plecy i klatę i z tego robię wszystkie ćwiczenia to rożnie czasowo wychodzi

zmień kolejność partii, od dużych do małych. Mógłbyś wrzucić drążek zamiast jednego wiosłowania. Na plecy więcej serii niż 2.

czy Twoje plecy widzialy kiedykolwiek ciezar ? wioslowania, drazek, martwy ? sa tragiczne

waga 91kg wzrost 186cm A plecy cwiczylem ale sam wiem ze slabo.... martwego niemoge robic bo mi kregoslup nie pozwala

[...] wewnętrznej strony jest jedna z głów dwugłowego i jest to podstawowy mięsień odpowiedzialny za wyskok, który ściąga stopę w dół Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

ATLAS ĆWICZEŃ, polecam - mięśnie podudzi Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

kokon001 Nie ćWicz tyle razy bo sie zajedziesz :-/ ZróB sobie Klasyczny PlaN Poniedzialek klota+Triceps Środa Plecy+Biceps+(przed ramie jak ci siły starczy ) Piatek Nogi+Bary A regenreacja powinna byc zeby ci siły przyszły do dalszych ćwioczeń itp.