plecy

moim zdaniem za dużo wszystkiego. Na większe partie rób po 3 ćwiczenia po 3 serie, a na małe rób 3 ćwiczenia po 4 serie. Brzuch i plecy rób z większym obciążeniem, a mniej powtórzeń. Staraj się ćwiczyć sztangą i sztangielkami(hantlami). Duża ilość powtórzeń nie zwiększy siły.

[...] w zwiazku z tym treningi na tydzien, bede smarowal dlon zelami, do tego doustnie ibuprofen. Jestem strasznie zly, jednak nie dam rady z tym bolem wyciskac ciezarow (plecy bym dal rade robic, ale lepiej chyba dac tej rece odpoczac przez tydzien. Mam nadzieje, ze wszystko wroci do normy, jednak 2 lata temu musialem przerwac treningi na [...]

Byłem w niedzielę w Championions pubie - oglądałem mecz nba minnesota - san antonio który obstawiałem (niestety jestem w plecy). już zapomniałem jaki tam browar drogi (od 12 do 15 pln... na szczęście na jakąś promocję za pół ceny trafiłem hehe) no i tak się zastanawiam gdzie tam wstawią ten ring i pomieszczą 300 ludzi. tam są filary i w ogóle ta [...]

[...] trening wszystkich partii - mala intensywnosc (najwyzej godzina) piatek - klatka/biceps/triceps - srednia intensywnosc (1,5 godz) sobota - nogi - duza intensywnosc + brzuch/plecy - mala intensywnosc (1,5-2 godz.) niedziela - dzien odpoczynku Daje to, teoretycznie, razem okolo 7-9 godzin tygodniowo o roznej intensywnosci. Zakladajac, ze [...]

Podobają mi się plecy, w ogóle góra to Twój duży atut. Teraz bardziej rekomp? ;-) Nie wiedziałam wcześniej, ile masz lat i zasugerowałam się zdjęciami (i nazwą akcji) i odjęłam Ci dobre kilka:-)) I jaki triceps!;-D

[...] mnie to był największy atut Fiodora) też jakby przygasły... Co pokazała walka z Werdumem i Hendersonem, jeden go łapie w trójkąt po banalnym wręcz triku, drugi wchodzi mu za plecy i nokautuje z niczego... To już nie jest ta orientacja, która pozwalała mu wychodzić cało z opresji. I jeszcze coś: przykro się ogląda te jego porażki. Człowiek, który [...]

zdecydowanie plan do poprawy. nogi i plecy podziel na osobne treningu, tak samo nie trenuj brzucha przed treningiem silowym rozdziel lapy i zmniej objetosc o polowe, bo dajesz im 2 razy wiekszy bodziec niz nogom;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-19 10:09:38

To jak to zmienic? Tak bedzie dobrze?: Poniedzialek - Plecy, Biceps Sroda - Klata, brzuch Sobota - Nogi, triceps Zmieniony przez - trynox w dniu 2016-04-24 13:20:48

[...] butelczynach to by było 5,5 :).Obecnie mam 4,5 i idzie cały czas do przodu tylko na zdrowym jedzeniu i odżyweczkach.Łapki może mam i małe bo priorytetem są dla mnie barki i plecy.Tylko jak ma to mnie zabić to ja podziękuję.Kumpel niech robi co chce.Ma 22 lata to ja go nie będę uświadamiał.Kopnie w kalendarz to mu butekę oleju do trumny włożę :) [...]

[...] obwodowo, a minimalnie plus na wadze. trochę mięśnia przybyło w plecach i górnej części pośladka, ogólnie w nogach przybywa. po sobotnim treningu wieczorem miałam pompę w nogach: głowa czterogłowego objawiła się światu na kilka godzin, a dolna część dwugłowego też się wybrzuszyła. czy ja już wspominałam, że kocham ćwiczyć nogi i plecy?? 8-)

chce osiagnąc dobry rezultat i satysfakcje z udanego treningu :D . Najchetniej to bym zmienil jedynie i ewntualnie kolejnosc cwiczen ze nie np. Bicek po Bicku tylko Bicek ,Plecy, Bicek tego typu , tylko nie jestem ciagle pewnien czy tak mozna ;D . Po takim treningu mialbym wytracone dośc energi zeby spokojnie siedziec w domu :D

[...] mądrze, bo Lewis potrafi uderzyć, ale swoim muay thai zniszczy Lewisa imo. Johnson go zniszczy o ile Borg wyjdzie do klatki chociaż byłaby sensacja jakby Borg mu wszedł za plecy i go udusił czy jakieś KO, ale wątpie, Mysz nie do pokonania chyba w tej wadze tylko JAKIEŚ szanse maja Benavidez i Cejudo, Johnson przez TKO. Ferguson go pokona [...]

[...] wjazdu,kiedy dochodziło do prezentacji tego ćwiczenia. Przede wszystkim ćwiczenie to wykonuje się pod bardzo niską ławkę,a na nogi nie kładzie się obciążenia ,lecz na plecy i to są zasadnicze różnice.Poza tym nogi ustawia się maksymalnie do tyłu,a potem się już tylko wjeżdża i maltretuje tricepsy.Jeżeli nogi masz ustawione zbyt blisko [...]

fajnie, sog tylko plecy to rozciągaj a nie ściskasz przy pozowaniu

Próbowałem podciągnąć plecy.. i zrobic lepsze bicepsy tyłem.. Sami ocencie (porównajcie z 1 str.) Ps. Prosze o dodanie do nazwy tematu : "fot:1,7,9" Zmieniony przez - marycha96 w dniu 2009-08-18 13:31:56 Zmieniony przez - marycha96 w dniu 2009-08-18 13:32:21 Zmieniony przez - marycha96 w dniu 2009-08-18 13:35:14

no wlasnie to nie jest bol miesni - ja dobrze wiem jak to jest miec obolale plecy - a tu jest inaczej - czuje ze boli mnie kosc; albo cos zaraz przy kosci. nei mam pojecia; jakas okostna; jakas chrzastka... nie wiem. ale punktowo moge pokazac skad to idzie. tak samo z mostkiem i lopatka. caly czas licze; ze moze ktos mial cos podobnego i mnie [...]

[...] nie zmienilam trybu zycia ... a utylam sporo w krotkim bardz czasie... dzis jak si erano obudzilam to bolalo mnie mialam wrazenie ze wszystko; lopatka mi zaraz chyba peknie; plecy bola; wezly chlonne niby bardzo nie urosly ale co jakis czas daja znac o sobie ... juz mam naprawde serdecznie tego dosyc; czuje sie jak stara babcia; a mloda jestem :( [...]

[...] mocny; jakbym tam jakas rane normlanie miala. Czy ktos wie jak sie objawiaja korzonki? i jak je leczyc? i dlaczego mi wszystko na raz sie dzieje? mostek lopatka teraz te plecy... a w karku mi tak wszystko strzyka ze masakra... szelesty; pluskanie; przeskakiwanie .... juz naprawde cierpliwosc mi sie konczy jest tu jakis specjalista na tym [...]

[...] zamiast do lekarza, powinna udac sie do psychologa. Albo przynajmniej na masaz, ktory rozluzni miesnie (dzialanie dorazne). Ludzie sie dziwia, skad sie biora okragle plecy, hiperlordozy, itd., i ze sie garbia nadal mimo cwiczen korekcyjnych. A przyczyna lezy gdzie indziej, niz tylko nierownomiernie rozwiniete miesnie odpowiedzialne za [...]

lepiej laczyc plecy z bicep i klatke z tricem. przy plecach angazujesz biceps glownie i potem go dobijasz i fajnie rosnie, to samo z klatka i tricepsem. brzuch robic 3-4 razy w tygodniu czyli po kazdym treningu