plecy

Hm...to faktycznie możesz podzielić partie i rozłożyć to jakoś, ale będzie ciężko - trzeba pomyśleć. PT. Klatka, Plecy i Triceps(ew. biceps) SB. Wolne, bądź lekki trening - małe grupy: przedramiona, brzuch NDZ. Nogi, Barki, Biceps(ew. Triceps) Na pewno taki trening będzie mocno dawał po dupsku, ale w Twoim wypadku ciężko coś zasugerować, skoro [...]

Aha jeszcze co do regeneracji cwicze wtorek,czwartek,sobota. Wt-plecy Czw-klata,bic Sob-barki,tric Więc myślicie jaki dzień jest najlepszy na bicie rekordu??

Wiem wiem 3 trening to nogi i plecy , a czemu 1h przed treningiem to za bardo nie wiem, koles mi powiedział ze mam dawac strzaly co 2 dni godzine przed treningmiem a na trening chodze co 2 dni

Pn klatka i barki (wyciskania) Wt biceps Śr odpoczynek Czw plecy i barki (wiosłowania) Pt triceps So nogi N odpoczynek

taki mi niestety nie pasuje. napewno nie zrobie klatki z barkami a w weekend niestety nie moge na silownie no dobra a co myslicie o tym treningu (przypomne ze chodzi o mase) Pon klata + tric wtorek nogi sroda wolne czwartek barki kaptury brzuch piatek plecy biceps Zmieniony przez - aszotqq w dniu 2011-11-11 23:31:15

jak na taki staz calkiem fajnie to wyglada , szczegolnie plecy rob dalej swoje ale widac ze zmierzasz w dobrym kierunku

jak nie macie nic ciekawgo do napisania to lepiej w ogole nie piszcie. Sprobuj dobrac jakos cwiczenia do tego schematu: klatka z tricepsem/bicepsem plecy (o ile sie da w ogole na tym atlasie cwiczyc) z bicepsem/tricepsem nogi z barkami

Klata+Bic , Barki+tric , plecy , nogi ! Plan na 4 dni , a ze nie robisz nóg to bedziesz miał na 3 dni

[...] sztangiełek na stojąco(rozpiętki),sztanga za głowe na siedząco,ławka skos na lezaco przodem(na tył),podnoszenie sztangiełek do przodu na prostych rękach(na przud) Pt:plecy+nogi ściąganie na głowe na szerokim,potem na wąskim do klatki,sciąganie do klatki na szerokim,podnoszenie hantli w opadzie Na wszystkie cwiczenia Robie 4 serie po [...]

Masero ja tesh mieszkam na retkini... ale u Profesora Syndera wizyta wygladalo jakos nieciekawe. Poswiecil mi kilka chwil zobaczyl na zdjecie powiedzil ze nie widzi nic szczegolnego pozatymk ze mam brak spojenia. Powiedzial mi ze tak ma duzo ludzi i o tym nawet nie wiedza. Pozatym mam skol i jestem bardzo chudy. Powiedzial mi zebym przybral; na [...]

rzeźba zakres ruchow od nawet 30 do 16 . musisz sobie indiwudualnie dopasowac. zrób tak .klata tric . plecy bic . nogi bary i 6 razy w tyg trening. czyli kazda partia trenowana jest 2 razy w tygodniu :)

Miałem przez rok klatka-tric, plecy-bic, brzuch, nogi i od nowa, 6 razy w tygodniu, teraz jednak zostałem poinformowany, że na wyrzeźbienie taki zestaw jest najgorszy i próbuje zgromadzić jak najwięcej informacji żeby zmodernizować treningi i uzyskać jak najlepsze rezultaty.

a rzeźba myslalem .poj. sie z masa .moj kolega robi tak. plecy klata . lapy bary. i nogi przedramie :)

Co myślicie o takim treningu na cyklu: pon-klata wto-plecy śro-barki czw-wolne pią-biceps triceps sob-nogi nie-wolne

to moze triceps - klata a biceps - plecy

MC, wiosłowanie, drążek - trzy podstawowe ćwiczenia które zbudują ci dobrze cale ciało, również plecy. Face pull albo podciąganie sztangi do klatki budują dobrze góre pleców. Szrugsy są głównie na kaptury. W unoszeniu na boki w opadzie tułowia pracuje głównie tył barków.

wiem juz. chcialem go wy***ać i wy***alem tyle ze on na plecy ja na miske , bo nie bylem w stanie nawet stać. dusze go i przylecial jego ojciec mi kopa na ryj . a ja mu ****e w ryj i on tez mi. Ej , warga sie zrosnie sama?

a gdzie plecy i łapa?

Ćwicze tak:niedziela klata+Biceps Wtorek Plecy + Triceps Czwartek Barki+kaptur+nogi takze mysle ze biceps ma dobra regeneracje i tak samo triceps

Ćwiczysz plecy i nogi? Dawno już nie widziałem dwucyfrowej wielkości klatki:-)) Pewnie nie ma sensu pisać, że Twoje wyniki są słabe? Podaj dane, o których pisał Hunter.