plecy

[...] opadzie tlowia prostowanie przedramion z drazkiem na wyciagu wyciskanie francuskie sztangi lamanej prostowanie przedramion na wyciagu z drazkiem w opadzie tlowia dzisiejszy trening plecy docaiaganie na wyciagu pionowym do klatki uchwyt neutralny wioslowanie sztanga wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy ciag z hantlami

też chce takie plecy :D

ja wczoraj zrobilem plecy troche krotsze przerwy juz to i mniejszy ciezar...

nie ma co sobie zalowac hahaha wczoraj trenowalem plecy jakos nie moglem sie zebrac na trening bol glowy meczyl od rana ale wkoncu go zrobilem niestety z bolem ale i tak zaliczam go do dobrych dociaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie polsztanga wioslowanie sztanga nachwyt wioslowanie hantla martwy ciag z hantlami szrugusy z hantlami + [...]

tak jak myslelem trening zaczalem dosc pozno byla godzina 21 i zrobilem plecy docoaganie na wyciagu wasko do klatki wioslowanie polsztanga wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu szeroko do brzucha unoszenie tlowia na lawce rzymskiej

[...] baran mam siedzenia podgrzewane w aucie, wyklazem na zimno i dorobiłem sie.Zaaplikowałem sobie na to Diclac Uno w dawxe 150mg czyli duzej.Po kilku dniacz zarówno bark jak i plecy przestały bolec.Dlatego z cała odpowiedzialnoscia nie moge powiedziec co mi pmogło. ARTY sa dosyć długie ale Tobie jako jednemu z głownych szefów tego działu pewne [...]

Bardzo dobrze wygląda, plecy jednak odstają od reszty.

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/687/sk6s.jpg/ na środku pleców mam znamię więc to nie żaden guzek zdjęcia są z przed pół roku.. Wiem, że jest chudo i te plecy jeszcze ;/ Przejrzałem tą książkę kinezyterapia na chomiku i tam było coś napisane o mojej chorobie bo w spis treści zaglądałem a i jeszcze jedno mam pytanie: Co mogę [...]

[...] pracy wiec warto go nie tracic bo jak czasami wiecej zajec jest w zwykly dzien to ciezko znalezc pore na swoj trening wczoraj trening dopiero poznym wieczorem zrobilem tylko plecy dociaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie polsztanga wioslowanie jednoracz na wyciagu dociaganie na wyciagu wasko do brzucha wyprosty tlowia na lawce [...]

PROSTUJEMY SWOJE PLECY Zawiera on przykładowy trening korygujący z dodatkowymi ćwiczeniami rozciągającymi i oddechowymi. Zaznaczam, że przykładowy program skierowany jest dla osób, które chcą przede wszystkim skorygować wadę postawy i dodatkowo nieco poprawić ogólną siłę i masę mięśni. Trenujemy 3 razy w tygodniu, odpoczynki między seriami 2 min [...]

rozumiem, ja zdecydowanie tez duzo robie cwiczen na plecy ze wzgledu na to ze to moja slaba strona

dobre predyzpocyje. Najbardziej kuleją plecy, mam wrażenie, że jeszcze nie opanowałeś dobrego spięcia łopatek

ja tez na to czekam hahaha sroda jak pisalem wczesniej dzien wolny od treningu czwartek zrobilem plecy prawie caly trening na wolnym ciezarze wioslowanie sztanga nachwyt wioslowanie hantla dociaganie konca sztangi do brzucha dociaganie na wyciagu szeroko do klatki podchwyt martwy ciag szrugusy z hantlami piatek mialem w planach trening barkow [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/577/plecyg.jpg/ Może nie jest to jakieś super aktualne, ale chyba nie było, a Adam jest z mojego miasta, i warto się pochwalić. Plecy MIAZGA. Edit: Zdjęcie nie weszło%-) Zaraz naprawię. Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-05-04 22:15:08

http://imageshack.us/photo/my-images/577/plecyg.jpg/ Może nie jest to jakieś super aktualne, ale chyba nie było, a Adam jest z mojego miasta, i warto się pochwalić. Plecy MIAZGA. Edit: Zdjęcie nie weszło%-) Zaraz naprawię. Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-05-04 22:15:08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d20373c64b714e3187ccc7a725ba2091.jpg

we wtorek robilem plecy trening jak tydzien temu i widze ze bardzo mi sluzy taki wioslowanie sztanga nachwyt wioslowanie koncem sztangi z drugim koncem opartym w rogu sciany wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu szeroko do klatki podchwyt martwy ciag szrugusy z hantlami

to jedna z wazniejszych grup plecy wczoraj mimo strasznej duchoty trzeba bylo zrobic nogi (zreszta najgorsze upaly dopiero przed nami) wyprosty jedna noga przysiady hackmaszyna przysiady ze sztanga na karku uginanie na dwuglowy lezac martwy ciag na prostych nogach wypychanie ciezaru palcami

Ty już tu władek spamujesz, plecy lecz %-)

wczorja trenowalem plecy oto zalegla rozpiska tego treningu ale nie bardzo sie roznil bo caly czas preferuje bardzo podobne rozlozenie wioslowanie koncem sztangi wioslowanie sztanga w opadzie tlowia wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu szeroko do klatki martwy ciag szrugusy z hantlami i na maszynie shmita

[...] - mistrzowie techniki :-) na swój rozwój grzbietu nie narzekam ani trochę. Co do gwizdania "lordknago".... robił to Patryk - sparing-partner Karola, więc nie zabieraj głosu jak nie potrafisz dobrze się wsłuchać. W ten sposób się motywuje i koncentruję i wporządku, ale z chęcią porównaj swoje plecy z plecami Karola, póki co jesteś anonimem :-)