plecy 17 lat

Ułożyłem sobie przed chwilą zarys planu, mam nadzieję, że będzie on w miarę dobry, proszę jednak o wyrozumiałość, nie mam żadnego doświadczenia więc plan może być w rzeczywistości beznadziejny.. Na każdą partię rozpisałem po 2 ćwiczenia z czego są one wykonywane na zmianę na każdym treningu (system treningów FBW A i B), treningi co drugi dzień. [...]

[...] Gołda skończyła sie o 23 a efek był taki że urwał mi sie film co nie było takie najgorsze w porównaniu z tym że śpiąc u kumpla na łużku zwymiotowałem drugiemu koledze na plecy co spał obok mnie! :P Następnie gospodaż imprezy wyniósł mnie do łazienki bym sobie posłuchał jak szumi morze w muszli klozeowej a tam też sobie przykimałem. O godzinie [...]

[...] tam gdzie trzeba. Głównym mankamentem mojej sylwetki jest klatka piersiowa i szerokość, głównie z przodu rzuca się to w oczy. Zdecydowanie najlepszą partią są nogi, oraz plecy. W skrócie. Masa jakościowa, bez przesadyzmu związanego z chęcią zwiększenia wagi, oraz ze zwiększeniem wymiarów. Głównie kieruje się lustrem. Ale coś mi się wydaje że [...]

[...] Jak większość pewno widziała w innych dziennikach, na FB czy insta weekend spędzony na sportowo(no nie liczyć soboty wieczora, ale na minus nie wyszło %-) ). W sobotę plecy z Wojtkiem a potem kierunek Warszawa, do Przemka a w niedziele rano trening z ekipą juz wiekszą bo jeszcze Paweł z Białegostoku wpadł. Pewno niektórzy pomyślą, że [...]

[...] jakies ławeczki tez sprzedajesz 8240814 (0:03) Autobusem? sfd (0:03) jakim ****a autobusem sfd (0:03) busem, sfd (0:03) znaczy sie swoim co nie sfd (0:04) bo gdzie to na plecy ****a wezme 8240814 (0:04) To ile tego chcesz? 8240814 (0:04) Dokładnie sfd (0:04) no jak to ile chce pół tony ci mówie sfd (0:04) 200 kg po 20 kg sfd (0:05) 200kg po [...]

[...] na poręczach 6.Uginanie ze sztangą Dopiero 2 tygodnie ćwiczę tym planem i mimo krótkiego okresu nasuwa mi się kilka pytań i przemyśleń: - nogi,barki bardzo fajnie ruszyły, plecy (jako całe) umiarkowanie natomiast klata mam wrażenie że stoi w miejscu (ciągle pracuje nad techniką wyciskania bo od zawsze wydaje mi się że większą część roboty przy [...]

[...] na poręczach 6.Uginanie ze sztangą Dopiero 2 tygodnie ćwiczę tym planem i mimo krótkiego okresu nasuwa mi się kilka pytań i przemyśleń: - nogi,barki bardzo fajnie ruszyły, plecy (jako całe) umiarkowanie natomiast klata mam wrażenie że stoi w miejscu (ciągle pracuje nad techniką wyciskania bo od zawsze wydaje mi się że większą część roboty przy [...]

Plecy szerokie a te bary to niesamowite (zwłaszcza tył).Dziękuję Panie Janku ;) miło słyszeć, chyba powrót na sfd? A dziś u siebie organizuje ustawkę sfd wiec pewno będzie na dniach fotorelacja Na sfd jestem od ponad 5 lat. Podziwiam Twój rozwój od klasyka do PRO.

[...] ale zobaczymy po redu Dziś ostatni trening nóg (czworoglowe )i chciaz z rana ciężko było sie zbierać to trening super ;) Ostatnio dwugłowe i dupa tez mega Wczoraj akurat plecy przypadkowo zrobiłem ze znajomym za czasów gimnazjum bo akurat sie zeszliśmy ;) A teraz już powoli zbieramy sie na Sylwestra ;d [...]

[...] na taśmie. Graliśmy w New Jersey. Michael dostał piłkę. Okrążyli go Derrick Coleman, Chris Dudley i Chris Morris. Zaczął robić zwody w jedną stronę, w drugą stronę, przez plecy i wykonał rzut. To było niewiarygodne. On jest najwspanialszy !" Karl Malone - "To gracz nad graczami. To człowiek, którego chce się oglądać, kiedy się nie [...]

[...] tutaj:http://well-girl.com/wp-content/uploads/2013/08/seated_row.jpg 2.Wiosło hantelką 12*5kg/ 12*5kg/ 12*5kg/ 12*7,5kg 3.Wiosło sztangą 12*10kg/ 12*10kg/ 12*10kg 4.Wznosy plecy 12 cc/ 12cc/ 12*cc 5.Uginanie hantelek 12*2,5kg (na rękę)/ 12*2,5kg/12*2,5kg 6.Uginanie hantelek z supinacją 12*2,5kg (na rękę)/ 12*2,5kg/12*2,5kg W końcu poczułam [...]

[...] stosowalem rozne typy fbw. raz podpatrzone od kogos raz ulozone samemu, kiedys 5x5 . fbw ulozone przez siebie wygladalo tak: a. nogi ; siady 4-5 s 3-6 powt klatka; wl 4x4 plecy; good morning lekko 3s, wioslowanie w opadzie 3s barki; push press 2s tric; wyciskanie wasko 2s bic; uginanie z hantlami 2s b. nogi - tez siady klatka; wyc, hantli [...]

Sylwia - ja będę kombinować dalej z bułeczkami dyniowymi w sobotni wieczór;) Może mi też uda się coś zmodyfikować delikatnie. WNC- Idealnie nie jest i nigdy nie było aczkolwiek dziękuję za miłe słowa - może za 5 lat będzie ;) Black - Współczuję i podziwiam ;) Czas nadrobić' małe zaległości'. W poniedziałek tak jak pisałam zrobiłam trening klaty i [...]

[...] pach na trzeci ząb od dołu i każe się legać , więc ległem się i kazał odchylić łokcie do tyłu i tak uginać ... fakt faktem znam te ćwiczenie lecz go nie lubię bolą mnie plecy i głowa ... no ale***** robie nie będę ******lił głupot dziadek jest oldskulowcem wie lepiej . Mam nadzieje bo w końcu jak on trenował to ja ssałem cyca mamy ... To [...]

wiek 20 waga 107kg tragedia Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do [...]

[...] sprzed 2 tyg. Przy wiośle sztangielką już zacząłem odczuwać rękę, ale dzięki temu starałem się mocniej ciągnąć plecami, a nie ręką. I o dziwo udało mi się utrzymać ciężar i plecy mocno przepracowałem. Przy hamerze na talerze podchwytem niestety mocno czułem rękę, więc odpuściłem to i poszedłem na sztabki, gdzie na prawdę fajnie czuć plecy. I w [...]

[...] taki z 2metrowy gość ze 140 kilo zywej wagi na pierwszy rzut oka nizle zbudowany(za***iscie) no wiec ten gosc rozklada recznik sciaga koszulke i......1-kobiece cycki..2--plecy tak posyfine ze pozal sie boze a wlosow to mu pan bos chyba niedal...i tak sobie pomyślałem_czy ja chce tak wyglądać??? nie!!!!! i to dla was przestroga co sterydy [...]

Ja właśnie jeszcze czekam aż Dawid nagra nam te swoją aktywację bo obiecaal i też wprowadzę. Wiaodmo u mnie plecy nadal odstają ale na przestrzeni 3 lat coś poszło, myślę że też dużo fizio mi pomógł To właśnie jakieś 3 lata, po prawo najbardziej aktualne przed Gino więc teraz pewno gorzej ;d Ale no jeszcze trzeba ja poprawic i to w hvj [...]

[...] pojęcia o pozowaniu :-D. Klata zdecydowanie odstaje, to wiadomo. Poprawiam ją w końcu dopiero 5 lat %-). I lipa z tą talią... Dlatego, trzeba tak jak mówił Adam, dowalać plecy i barki, żeby się wydawała wąska :-P A tutaj wyciskanie Przema na barki. Sorry Ziom, ale zapomniałem o obróceniu telefonu... https://youtu.be/xTn4UQDgjj8 Zmieniony [...]

9.02.15r., poniedziałek dzień 57., tydzień 9. sen: 23:10h suple: Castagnus; leki: Ritinacea 2x2, syrop prawoślazowy 2 łyżeczki płyny: woda, 2 herbaty zwykłe warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Naleśniki (oczywiście na oko) niedobrze – wiem. Powiedzmy, że to te 20% odstępstwa czy jak to tam. Btw, nie jadłam naleśników dobrych kilka [...]