plecak

[...] coś, cokolwiek, czy 20kg włącznie z gryfami? Nie martw sie na początek jakoś pójdzie możesz łączyć domatora z siłką, podciągać się na drążku, pompki na poręczach ( jeżeli nie masz poręczy możesz ustawić 2 krzesła, stołki i pompować ) plecak z książkami i też ciśniesz. Opisz co masz do dyspozycji, jak ćwiczysz/ jak zamierzasz, a sie skoryguje

Powiem tak.. coraz lepiej :D w środe miałem zabieg pierwsze 3 dni po zabiegu tragedia, ciężko sie ubrać założyć plecak itp itd bo wiadomo każde rozciągnięcie klaty boli. W dodatku czułem sie bardzo osłabiony, brak apetytu, chęci na cokolwiek.. najchętniej to tylko położyć sie zamknąć oczy i leżeć całymi dniami haha }:-(}:-(. Dziś już w sumie 4 [...]

rada ode mnie: załóż plecak z jakimś niedużym ciężarem w środku (na początek 5 kg), rób pompki powoli, dotykając klatą ziemi za każdym razem. dodawaj 1 powt w każdej serii co trening, potem co dwa, trzy treningi itd. żeby się nie zajechać. trzy razy w tygodniu, najlepiej z normalnym treningiem reszty ciała. u mnie kiedyś znacznie poprawiło to [...]

[...] się wyjazd i dłużej muszę gdzieś zostać a nie wziąłem tyle papu to szukam jedzenia takiego żeby było ok. jednak właśnie wtedy mnie korci zjeść batonika czy fast-food'a. Jak plecak pełen żarcia biorę do pracy to nawet nie chce mi się na nic innego patrzeć bo wiem że naszykowane papu na mnie czeka i jak tylko coś zjem pozaplanowego to nic innego w [...]

to aż tak źle? ten bark co jest niżej, to może też od tego, że często noszę plecak tylko na to ramię

Chciałbym dostać jakieś wskazówki na temat planu Treningowego. Ćwicze już jakiś czas, ale nigdy przemyslanie i według planu. Dodam jeszcze ze moim celem jest masa. I dzień(klata, triceps) -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(14,10,10) -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ(14,10,10) -WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]

Chciałbym dostać jakieś wskazówki na temat planu Treningowego. Ćwicze już jakiś czas, ale nigdy przemyslanie i według planu. Dodam jeszcze ze moim celem jest masa. I dzień(klata, triceps) -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(14,10,10) -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ(14,10,10) -WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]

[...] Na nogi przysiady to zbyt łatwe ćwiczenie, siły na pewno po tym nie będzie. Lepiej jak zmienisz na przysiad bułgarski i skombinujesz chociaż trochę obciążenia jak np. plecak z książkami. Plan C: może spróbujesz unoszenie nóg w staniu na głowie i unoszenie tułowia w leżeniu na plecach, na podwyższeniu zamiast mostków? A tak ogólnie to [...]

[...] szybciej %-) Haha, dzięki za trening - cudownie musi się chwytać piłkę lekarską po swingu i robić później trusty \-) Pokombinuję jak zrobić piłę (już nawet myślę i mam taki plecak stary.. %-)) i z chęcią skorzystam z propozycji, wiesz ;-D};-) _________________________________________________________________ Z wypiską wpadnę później ;-) Zmieniony [...]

Nie widzicie, że to jakieś dziecko, które musi zrobić szybko 60 cm w bicepsie bo go w szkolnej ławce popychają i kradną plecak ? Co jak co, ale modów w tym dziale to ja podziwiam. Tyloma idiotami tutaj piszącymi to żaden dział nie może się pochwalić %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-20 18:15:15

[...] sie okazalo ze mam wlosy i zeby :D Co sie zaczyna draka na forum to mi to polska spolecznosc wypomina :D Nie moga wybaczyc :D Nie martwcie sie anstepnym razem kupie sobie plecak (bo nie mam uzywam torby rowerowej) i zaloze do zdjecia to bedzie troche lepszy wyglad :D warezz - tez lubie ta babelkowa czekolade, najlepiej o smaku mietowym ale [...]

ja nosilem,a co w plecak Ci koledzy z klasy zagladaja?lans musi byc,co?lepiej sie zesrac w gacie,jak rolke kupic

co rozumiesz pisząc ćwiczenie swoje? Ja zrobił bym to wszystko trochę innymi ćwiczeniami i jako jeden trening 3 razy w tygodniu. Jak ja to widzę: -przysiady(plecak z jakimś obciążeniem zależy od plecaka i co możesz tam napchać) jak nie to przysiady na jednej nodze 4x12 -wspięcia na palce na jednej nodze 4x12 -pompki z nogami wyżej 4x12 -pompki z [...]

[...] dzień 27 MICHA: wg 140B/70T/150W +omega+mg+multipack TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3660fa70c852462fa6e446939d962eba.JPG *plecak wypchałam po brzegi orzechami włoskimi %-) Ciężar szacuję na 5-7kg. Robiłam to na zasadzie squatów tabatowych; starając się mocno ściskać plecak, przy zejściu, [...]

plecak wypchałam po brzegi orzechami włoskimi Mis };-) u mnie by nie przeszlo, za bardzo mnie orzechy kusza |-) Za wytrzymke jak zwykle podziwiam 8-O (taaa, a Ty cos o starosci ostatnio wspominalas @@-) %-) )

To nic w samochodzie miala ponad 40 kotletow gotowych do pieczenia,ale sie poddalem,za maly plecak mam%-)

Możesz robić najzwyklejsze przysiady trzymając jakieś obciążenie np. 5l butelki z wodą. Albo to, też fajne właśnie z jakimś obciążeniem może być nawet załadowany na full plecak. http://www.youtube.com/watch?v=iOyB3Otxcnk&feature=plcp / Wykroki http://www.youtube.com/watch?v=A04EJH3ZoI4&feature=plcp / Przysiad bujany [...]

No o tymi hantlami świata nie zawojujesz na 1-2 miesiące starczą potem już by trzeba większe ciężary stosować przy przysiadach do hantli daj plecak na plecy wypełniony książkami. Nie rozumiem po co Ci 3 kółka w środę zrób raz a dobrze, więcej nie znaczy lepiej, do nóg dodaj tez wykroki do pleców wciśnij szrugsy i zamiast podciągania za głowe daj [...]

[...] tak samo wazny ile dzwigamy To juz czyjas głowa zeby ułozyc sobie taki trening na sile w domu zeby np: nie dac rady zrobic wiecej niz od 1-6 powtorzen. do tego potrzeba ciezkiego żelastwa ktore jest na silowni albo plecak. ale plecak ma swoja pojemnosc i wytrzymalosc ,jak i plecy . wiec dochodzi sie do momentu ze trzeba wybrac sie na silownie

[...] Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73c2ed27b3e84d51974d10d1d33995c7.jpg Juz wyjasniam te ciezary w nawiasach. Poniewaz nie mam na ten czas wiekszych obciazen to poprostu wzielam plecak i wrzucilam do niego pol litrowe wody mineralne i tak dokladalam sobie ciezaru - smieszne, ale stwierdzilam ze nic innego nie wymysle %-) Wklejam ponizej miski z [...]