plecak

do tego dorzuciłbym syzyfki, morzesz zarzucic sobie na klate np. wypchany plecak ;) takto wyzej wspomniane przysiady na 1 nodze, do tego jeszce np. przysiady z wyskokiem, ogolnie mozliwosci bez sprzetu pare jest edit: pamietaj o rozgrzewce, i o tym ze przy robieniu przysiadow kolana ida na zewnątrz! dobrze robione przysiady wrecz wzmocnia twoje [...]

czy masz moze ławke do ćwiczeń? Lepsze byłoby wyciskanie na płaskiej niż rozpiętki nogi: Jeśli masz troche obciążenia to włoż w plecak i rób normalne przysiady (pamiętaj żeby plecak dobrze leżał) łydki: spróbój robić wspięcia na palce z obciążeniem plecy: spróbój podciągać się nachwytem

basen może skorygować troszke wady :) na pewno nie zaszkodzi. i plecak noś na 2 barkach. Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-12-28 14:08:54

Mundur harcerski rozmiar oraz 2 x rogatywki rozmiar 6(każda z lilijką -18 zł) 2x pas harcesrki(12zł)i.Co do stanu rzeczy nie mam żadnych zarzutów.Ubrane tylko na dwie zbiórki.Mała kostka(prawdopodobnie apteczka,na metce "torba na wyposażenie" kolor zielony(15zł).Plecak wojskowy firmy "semi line"(20 zł) oraz dużą kostkę(30zł).Bidon(20zł).Menażka [...]

G36c JG albo sprzęt cymy. Nie bierz GBv2. ;P Za tę cenę dorwałbym M14 TM i wstawił preclufę. Nie patrz się na FPS bo to nie zasięg. Więcej zależy od komory HU i preclufy. Najdalej z elektryków będzie strzelać M14 dzięki perfekcyjnej budowie komory HU. Do G36c musisz dołożyć preckę... AUG TM z precką i UP do 400 fps będzie już prawdziwym [...]

Sam trenuję w Pure w Lubinie to wiem że dają (dawali?) jeszcze prezenty, plecak, bidon, jakieś karnety na solarium, a cena 99 zł./msc. to faktycznie niezła cena, bo sprzęt do ćwiczeń jest bardzo dobry i trening można przeprowadzić tak jak sobie zaplanujesz Tyle że cena zależy od klubu, bo z tego co piszecie to we Wrocławiu jest znacznie taniej. [...]

[...] ile powtórzeń robić oraz ile czasu na chwilowy odpoczynek przed kolejną serią ? Jak chodzi o podciągnięcia z nachwytem czy podchwytem? I jak mam zwiększać ciężary (bo rozumiem że serie nie) nakładać plecak i dorzucać coś od siebie :)? Pozdrawiam Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-02 23:24:32 Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-03 08:30:33

[...] na pon,środa,piątek do tego BCAA brałem przed jak i po treningu bardzo pomogło;) Oczywiście dieta jak nie ma o******lania się trza ćwiczyć :P. Teraz mam w planie założyć plecak na plecy z 5kg obciążeniem, myślę ze pomoże szybciej mi dojść do tych 12 powtórzeń. A tutaj fotki przed jak i po :D. Pamiętajcie nie ma o******lania się;D. Przed: [...]

[...] więzadła i ścięgna) Powyższy trening można równie dobrze zamienić na obwodowy, czyli wykonujemy jedno po drugim ćwiczeniu po jednej serii jak wykonamy wszystkie to jest jeden obwód ( wykonujemy od 2-4 obwodów) Należy pamiętać, że można zwiększać obciążenie przy pompkach, przysiadach, spięciach zakładając plecak i dodając do niego obciążenie.

ćwicz jakiś czas obciążeniem (plecak, książki) wykonujesz 4 serie nachwytem od 3-5 powt. kiedy już dojdziesz do 9 powt nachwytem. wtedy daj jakieś krzesło pod nogi pierwsza samodzielną ilość wykonujesz sam, resztę z pomocą nóg. Pamiętaj by nie przerobic tego ćwiczenia w "Prostowanie nóg" nogi mają słuzyć jako lekka asekuracja.. zdr.

[...] do tego 4 serię na drążku. Na początku co do pompek to pierwsze 4 serie jakieś 75-80% daje z siebie, ostatnie 2 już 100%. Na masę to faktycznie powtórzenia 6-15, i możesz do plecaka dać jakiś ciężar o ile masz mocny plecak, albo na plecy położyć, lub może Ci ktoś siąść. Oczywiście te moje pompki to różnego rodzaju są (normalny,wąski,szeroki,z [...]

[...] wyskok się polepszył... 90cm z naskoku było Już dawno nie bawiłem się w wsady, bo nie było okazji. No ale, weszło mi: 360 jedną ręką z narzutu 360 z narzutu obiema rękoma plecak a poza tym takie standardowe z dwóch czy jedną ręką No i niestety nie mam tego nagrane, bo nie bardzo było komu:-/ Ale co uciecze to nie odwlecze, będzie jeszcze [...]

[...] wyskok się polepszył... 90cm z naskoku było Już dawno nie bawiłem się w wsady, bo nie było okazji. No ale, weszło mi: 360 jedną ręką z narzutu 360 z narzutu obiema rękoma plecak a poza tym takie standardowe z dwóch czy jedną ręką No i niestety nie mam tego nagrane, bo nie bardzo było komu:-/ Ale co uciecze to nie odwlecze, będzie jeszcze [...]

[...] ze szkoły poszedłem spać na 2h iwekk: Tak myślałem, do sniadnaia dodam jajco i bedzie 4 +OWSIANE a nie kukurydziane A co do tych posiłków 2 i 3 to się zobaczy, i tak ostro plecak zapchany mam, mnie wiem czy wejdzie 6 kanapek Hubert:spoko, zastosuję się. Mam wrażenie, że się denerwujesz jakoś Wywale jedno ćwiczenie z klaty. A co do planu to [...]

mogłbyś podać jakie są mniej więcej wymiary opakowania? będę niedlugo w poznianu, ale pod ręke tego nie wezmę, jak już to w plecak/ reklamówke dużą

ruxon: soltys juz dawal filmik jak robi plecak z miejsca takze wiesz......:D a co do siadow to chodzi mi oczywiscie o ciezkie siady:) zarowno boxy jak i pelne...ciekawe przy jakich cwicznieach guzowatosc jest najbardziej obciazona:> wlasciwie na silowni nie bylem od 22 pazdziernika(wtedy mi sie karnet skonczyl) jakos choroba...to ta kontuzja... [...]

Trimax49- terz pracowałem w firmie dociepleniowej ;) i jakoś z posiłkami nie miałem problemu, Plecak na rusztowanie i co 3 godziny Śniadanie ;))

plecak damski reebok rozowy nowka z metkami jak wszystko tu

[...] 100 powtórzeń z dość pokaźnym ciężarem. Trenujesz tylko z obciążeniem własnego ciała, więc nawet 60 powtórzeń w serii może nie wystarczyć, oczywiście zawsze można założyć plecak wypchany książkami i robić wspięcia na jednej nodze, ale mam lepszą propozycję: http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html ten plan jest [...]

wg mnie cos w tym jest bo i ja latem więcej rosnę ale to nie chodzi chyba tylko o ruch ale i o pracę ... tj szkołę niby tylko szkola ale plecak swoje wazy do szkoly i z powrotem do tego wczesnie wstajesz mniej czasu na 8-9 h sen itp sam widzę po sobie ze wrzesien - czerwiec ok 3 cm wakacje 1 cm czyli roznica jest bo zamiast 3 mm na mies to ok 5 [...]