Domowe FBW, wielka prośba o ocene i poprawki

Witam wszystkich.Proszę o ocenę mojego pierwszego planu.
Zestaw A
Nogi-przysiady na jednej nodze 3 serie
Plecy-podciąganie podchwytem 3 serie
Klatka piersiowa - rozpiętki sztangielkami 3 serie
Barki- wyciskanie sztangielek 3 serie
Brzuch-spięcia brzucha 3 serie
Bicepsy-uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie
Tricepsy- wyciskanie francuskie
Przedramiona- uginanie nadgarstków ze sztangielkami 1 seria
Łydki- Wyskoki 1 seria
Z góry dziekuje za wszelkie zastrzeżenia i poprawki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 65

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: skończony trening dla poczatkujących Mawashiego,2 miesiace na siłowni,ostatnio proteo system

Uprawiane inne sporty: aktualnie brak,w przyszłości krav maga

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki(2x10kg),drążek,poręcze do pompek

Dieta: W budowie...

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

czy masz moze ławke do ćwiczeń? Lepsze byłoby wyciskanie na płaskiej niż rozpiętki
nogi: Jeśli masz troche obciążenia to włoż w plecak i rób normalne przysiady (pamiętaj żeby plecak dobrze leżał)
łydki: spróbój robić wspięcia na palce z obciążeniem
plecy: spróbój podciągać się nachwytem