pleców

[...] chwytanie przeciwnika poniżej linii bioder, podstawianie nóg podczas wykonywania akcji. * Przyjmuje się, że zawodnik znajduje się w pozycji zagrożonej, gdy linia jego pleców (lub linia jego łopatek), tworzy z matą kąt mniejszy niż 90 stopni. ** Parter-jeden z zawodników leży na macie lub w klęku podparty natomiast drugi znajduje się za nim [...]

[...] wykonana po gongu nie może zostać zaliczona. Artykuł 42 – POZYCJA ZAGROŻONA Przyjmuje się, że zawodnik znajduje się w pozycji zagrożonej, gdy linia jego pleców (lub linia jego łopatek), pionowo lub równoległe do maty, tworzy z nią kąt mniejszy niż 90 stopni, i gdy stawia on opór górną częścią ciała, aby uniknąć położenia na [...]

[...] Dla wykonania przymusowego ataku w parterze, górny zawodnik chwyta swojego przeciwnika za pas „uchwyt do odwrotnego pasa”, z głową skierowaną w stronę pleców przeciwnika. Zawodnik, który wykonuje atak w parterze może być w pozycji stojącej albo mieć jedno kolano na macie. Od kiedy uchwyt jest zapięty, sędzia gwiżdże i [...]

[...] się i odpocznij godzinkę. staraj się nie siedzieć (szukaj takich zajęć gdzie musisz się ruszać) i nie spędzaj w jednej pozycji dłużej niż 30 min. spotkajmy się tu za te 2 tyg. i odpowiesz mi czy jest lepiej ok? ~sseebbeekk nie zapominaj że aby uniknąć późniejszych komplikacji powinieneś teraz dbać o dobrą kondycję pleców tak samo jak My, pzdr :)

Wrzuć koniecznie foto pleców, mega porównanie !!! :-)) Niech dziewczyny zobaczą jak można poprawić plecy i cz.międzyłopatkową ;-) a nie tylko pupa i pupa %-) Wszystko musi być ładnie (żeby było zdrowo).

Sforcia super};-) nawet Chuck zazdrości Ci pleców%-)

Show must go on - 2 rok czas zacząć !! No to lecim dalej z koksem 8-) Lato coraz bliżej /-)_ Nadal priorytetem jest poprawienie pleców :-)) ____________________________________________________ Poniedziałek 31.01. DT MISKA - dziś trochę przekroczona #-P dostarczono 1 937,6 kcal b: 135,2 g (27,9%) ww: 150,1 g (31,0%) tł: 88,5 g (41,1%) Warzywa - [...]

[...] tułowia na ławce rzymskiej + Goblet Squat + wyskok dosiężny- nie umiem po tym chodzić %-) Ale chyba muszę poprosić o korektę Gobleta, bo dziś mocno odczuwałam dolny odcinek pleców @@-) 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - Dobrze jest. 4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej - dziś pocisnęłam 14 kg. Myślę, że jutro to poczuję. 5. Składanka na [...]

trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=j_RJSV87sBM

przesada dalej, na małe po 3, na duże po 4 max. na barki podciąganie sztangi wzdłuż tułowia od razu do kosza, na trica gdzie pompki odwrotne? Buduj plan na podstawach, w klacie rozpiętki na koniec na plecy brak martwego ciągu i drążka ? to nie jest trening pleców. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-01-30 11:55:14

Wiecie co ja juz sie zapisalem do ortopedy. Gastrologa odrzucilem. Jestem prawie pewny ze to hiperlordoza ledzwiowa. Poczytalem troche jakie sa objawy oprocz tego ze tak brzuch wypycha. Podobno jak myje sie naczynia , albo siedzi na krzesle gdzie nie ma oparcia zaraz boli czesc ledzwiowa kregoslupa. U mnie dokladnie tak jest ja nie moge usiasc na [...]

A jak ma się zakwasy np ramion czy pleców czy brzucha , to najlepiej ćwiczyć normalnie jak się ćwiczyło i spalić te zakwasy czy przeczekać aż miną i dopiero ćwiczyć ??

[...] musi być źle oznaczone obciążenie. Tak czy siak, na dzisiejszej już zostaję, więc notuję sobie wg jej obciążeń. Wyciskanie sztangielek siedząc – trener zaproponował oparcie pleców do tego ćwiczenia – czy to ok? Prostowanie ramion na wyciągu – to samo co wyżej, ostatnio przyciągałam 19kg, a dziś 7,5kg to był max uginanie nóg leżąc – na ostatniej [...]

Uwierz, mi da się wyczarować więcej Forma jest dobra, ale brakuje masy w tricepsie i klatce, grubość pleców też mogłaby być lepsza. Nie jestem ignorantem, wyrażam własne zdanie, wiem ile Niwix musiał w to włożyć wysiłku. Ja uważam po prostu że jeszcze nieco za wcześnie Na miejscu Niwixa bym jeszcze rok przeczekał i jeszcze bardziej dopracował [...]

Drugie ćwiczenie na klate 3 serie. Wyciskanie na barki 3 serie, unoszenie 2-3s. Plecy źle, brak podstaw: MC 3s Drązek 3s Wiosłowanie 2s Nogi: Przysiady ze sztangą 4s Wykroki 2-3s żuraw 3-4s http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Załatw drażek lub coś do podciągania - bez niego trening pleców traci dużo.

Chciałbym jeszcze zapytać jakie ćwiczenie mógłbym wykonywać zamiast MC- mam uważać aby nie przeciążać pleców, niewskazane są mi ćwiczenia w pozycjach stojących czy pochyłych nigdy MC nie robiłem więc na bank bedę go robił niepoprawnie, a plecy ćwiczyć muszę. Mam świadomość że nie da się robić wszystkiego na płasko na ławeczce, ale na razie mam nie [...]

Trzeba jeszcze trening pleców odpykać i iść do kościoła, pomodlić się aby łatwy zestaw na maturze się trafił %-) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-05-20 13:52:15

14 Marzec - 3km - 30' ćwiczeń - 60' gierki Uwagi: Potworny ból pleców po powrocie do domu. W szkole zrobiłem aby 3km(z braku czasu) i zamierzałem pobiegać jeszcze w domu, jednak jak przyszedłem z treningu nie mogłem się podnieść z krzesła :( 15 Marzec - 3km - Rozgrzewka - 4x1000m ( 3.33 3.29 3.25 3.15 ) Uwagi: Chodzić nie mogę bo mnie bolą plecy, [...]

19 Sierpień - Wolne Uwagi: Ból pleców po malinach -.- # sprinterek Tzn. źle mnie zrozumiałeś. Na mojej trasie w szkole gdzie zawsze biegałem znów będę biegał, a nie zawody. PS: Rozmawiałem z trenerem i być może w sobotę lecę półmaraton! Hurra! Chyba że coś trenerowi odbije i będzie mi kazał biec 2km czego nie chce... 3 września mityng i pewnie [...]

Nie wiem, może kiedyś spróbuje. Tymczasem przerwa w bieganiu. Powód? Potworny ból pleców, nie wiem nawet ***** co bo lekarz dał jakas gówniana masc i powiedzial ze jak nie przejdzie to zrobi sie zdejcie -.- 2dni nie dawałem rady zejsc z łóżka, o normalnym chodzeniu moge pomarzyć, juz nie mowiac o bieganiu. 2tyg mysle ze gwarantowane :(