platki

WITAM W TEŚCIE SPONSOROWANYM NA ZASADACH RYWALIZACJI – REDUKCJA Na wstępie dziękuję gronie osób wybierających oraz firmie OLIMP za umożliwienie mi przetestowania zestawu suplementów. Postaram się jak najlepiej sprawdzić skuteczność otrzymanych produktów i rzetelnie prowadzić test. Towar otrzymałam w 4 paczuszkach: wszystko przyszło [...]

Pierwszy dzień zmagań dobiega końca DZIEŃ 1 22.05.2009 r. TRENINIG SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1440 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jogurt naturalny, winogrono świeże (70 g) = 24/17/56/ 477 kcal SUPLE po śniadaniu: 2 [...]

DZIEŃ 3 24.05.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1440 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, winogrono świeże= 21/15/56/ 445 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2. twaróg biały, ryż [...]

Witam po przerwie!!! Dziękuję wszystkim za odwiedzanie i miłe słowa! Wypiski obiecałam umieścić wczoraj, ale jednak czasu nie starczyło, musiałam nacieszyć się Mężem, po 3 dniach mojej nieobecności!! Także przepraszam wiernych kibiców za opóźnienie. Kaniola – dopiero teraz miałam czas spokojnie przeczytać, co u Ciebie, rzeczywiście w [...]

Obliques racja - jak wrócę do tego ćwiczenia, to poprawię technikę i będę bardziej tego pilnować DZIEŃ 33 23.06.2009 r. TRENING AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem “TRENING AERO”(6.50 – [...]

Gianna, Rion10, Kaniola, Maupa - dziękuję bardzo za życzenia i pozdrawiam serdecznie!! Kaniola - zaczęłam się już o Ciebie martwić ---------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 46 poniedziałek 06.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed [...]

---- 2 dzień ------- Nietreningowy Witam dziś nietrenngowy dzień , posiłki trzymane sumienne. Ogółnie zjadłem 5 posiłków i możę wcisnę jeszczę jednen. Co do dawkowania suplementów to wypróbuje dwie opcje , zobaczę jak organizm zareaguje. Dziś 10 gram mono poszło , chociaż wydaje mi się że branie stacka w dzień nietreningowy to marnowanie go. Co [...]

6:00 patki100g owsiane z mlekiem 300g, 2 jajka gotowane, banan dodaj orzechów/oliwy z oliwek (gdy w szkole)-10:00 Kanapka z chleba razowego,z tuńczykiem serem. tłuszcze (orzechy), warzywa (Gdy na praktykach)-10:00-tuńczyk w sosie własnym,jogurt duży,płatki owsiane na sucho ze 100g,ryba w konserwie.banan,jabłko. te owoce zamień na warzywa. Nie [...]

[...] 40 g Płatki (owsiane/kukurydziane) z rodzynkami orzechami i miodem Jabłko x 1 witamina Cx2tabletki herbata zielona (no i tu moje pytanie z cukrem czy bez) za malo jajek, platki tylko owsiane i nie jedz miodu , po co ta witamina? herbate bez cukru to oczywiste, nie pjiemy kalorii 2 Śniadanie (11-12) 2 kromki chleba (razowy, pełnoziarnisty, [...]

płatki prażysz z jogurtem czy najpierw same płatki?

kup sobie platki owsiane blyskawiczne, dodaj odzywki, zalej mlekiem i szamaj! mozesz tez platki zalac woda - wtedy beda miekkie

Ja robię tak: z rana po wstaniu zalewam wrzątkiem aby ciut ciut wystawało ponad płatki trochę się ogarnę i jak wracam to już jest woda wsiąknięta i nić się nie wypukuję bo woda się wchłonie w płatki, nie wiem tylko jakie ma działanie ten wrzątek na witaminki i takie tam inne składniki w płatkach. s.m.p.a. wiesz może??

[...] dzien zalewam mlekiem i gotuje z 7-8 minut albo jak wersja bez mleka to podgrzewam i daje joogurt (jogurtu nue podgrzewam) . A jak mi sie niecche to z ranca gotuje 15 minut conajmniej.... wazne poniewaz platki surowe moga spowodowac problemy trawienne. Sa platki gorskie , i ich zmielona wersja. Jak preferuje te zmielone ,fajna papka sie robi :P

to taki mam pomysł: po treningu: 100g owsianych 30g białka i teraz przepis jak to bede robil (sprawdzcie czy dobrze- wole sie upewnic) zalewam płatki przegotowaną wodą (nie wrzątkiem) wrzucam to do szejkera, zalewam zimnym mlekiem, dodaje białko i mieszam w szejkerze i biore to na 7 godzin (trening po szkole)- nie zepsuje sie...? i ile muszą te [...]

DZIEN 1 ^^^^^^^ ŚNIADANIE (zupa) Płatki owsiane 30 Pół szklanki mleka 0,5% 125 Pół banana/jabłka/gruszki itd. 50 Len mielony/siemie lniane 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 ŚNIADANIE2 Pół kromki chleba pełnoziarnistego 25 Masło orzechowe 20 Orzechy włoskie/słonecznik 15 ŚNIADANIE3 (sałatka) Makaron dwujajeczny 20 Ser [...]

[...] na forum odradzal mi takie ladowania i pisali zeby ograniczyc tluszcze w tym dniu W poniedzialek sprobuje twojego systemy tzn tluszcze zostawie tak jak w kazdym dniu i dodam platki owsiane, makaron drum, ewentualnie mlode ziemniaki i wspomniane wczesniej platki fitnes, W dniu ladowania ww daje 5-6g/kg mc Czy w dniu ladowania powiedzmy jeden [...]

Ladowanie do tego co 6 dni 6g/kg.Platki powinny byc po treningu jak mi kolega dzisiaj uswiadomil.No i jest za malo tlyszcu w diecie okolo 50g.Dlatego musialem brac platki przed bo nie mialem sily na trening. Leci tren 100 c.d.d./wino40/oxy 30 efedryna przed treningiem z kafeina hgh 6iu/d a wczesniej szlo cypo/wino naboje. Zawody sa 12 wrzesna w [...]

[...] jaj / z tego tylko 1 zółtko reszta białko szamam. lub omlet z 3białek i jedengo zółtka + płatki owsiane 50gr, smażone na olivie. Drugie śniadanie 11:00 - białko wpc + platki owsiane ( 80gr ) i orzechy włoskie 10gr. posiłek ( przedtreningiem) - 100-200gr piersi z kurczaka + ryż 50gr posiłek ( potreningowy ) - warzywa z kawałkami piersi z [...]

[...] 500gramow platkow owsianych Proszek do pieczenia 2 duze jaja plaska Lyzka margaryny 4 banany dojrzale (nie twarde) Orzechy wloskie - ja dalam tak okolo szklanki orzechow platki migdalowe Platki owsiane miele w blenderze, dodaje proszek,jajka,orzechy(mozna dac cale albo polamac na kawlaki,ja zgniotlam w rekach) i banany (je tak kroje na [...]

[...] Przede wszystkim w kazdym posilku powinno byc solidne zrodlo bialka. Rano polecane produkty - jaja, razowiec (najlepiej wlasnego wypieku, przepis w dziale Kuchnia) lub platki owsiane (ja jem kasze, platki zytnie, pszenne itp.) Na kolacje- mozna zjesc twarog z oliwa. Inne posilki - doczytaj. Przez caly dzien duzo warzyw. NIestety, musisz [...]