platki owsiane

dokladnie jw. szczególnie że na samym kurczaku nie pojedziesz... dużo mięcha + dużo węgli typu ryż/makaron/kasza/platki owsiane/ chleb razowy + tluszcze typu orzechy wloskie/pestki dyni/olej lniany/ oliwa z oliwek... ale najlepiej mieć tą diete rozpisaną zeby wiedzieć ile tego jedzenia masz zjeść, nie za dużo bo bez sensu się zalewać tłuszczem, i [...]

Obecnie to wygląda to tak na początek 20 pompek potem 3x15 brzuszki, Wyciskanie na klatę 4x15, ćwiczenie na kaptury 3x12, i znów 20 pompek, potem hantle 3x15 na lewą rękę i 2x15 na prawą i później ściskacze. Ustal sobie dni w które będziesz trenował np. poniedziałek, środa, piątek W poniedziałki trenuj np. mięśnie klatki piersiowej i barki W [...]

Prpoonuję: 1) Płatki owsiane + kefir/mleko + orzechy + jajka gotowane i warzywa 2) Chuda szynka z indyka/mięso + razowiec + warzywa i oliwa 4) Przed tren: ryż brązowy + pierś z kurczaka 5) Po tren: makaron/ryż biały + pierś z kurczaka + banan 6) Twaróg + oliwa + warzywa Uwzględnij w diecie w posiłkach poza około treningowymi zdrowe tłuszcze i [...]

Przeglądałem tematy z ułożonymi dietami i nie znalazłem tam nic dla mnie interesującego. W większości diet są płatki owsiane, ale z czym to jeść na redukcji, przeciez nie z mlekiem...? I w większości jest mięso typu kurczak, wołowina, łosoś.. Zmieniony przez - anarchissta w dniu 2015-11-23 12:25:47

Czyli na dobra sprawe mozna powiedziec ze (jesli chodzi o potreningoe zrodlo wegolowodanow): ryz=platki owsiane?

dolacze sie do pytania, czy dla ekto platki owsiane nie beda dobre po treningu? myslalem zeby je wypic z mlekiem i odzywka bialkowa, bo ryzu,makaronu i tunczyka mam narazie dosc

Zastanawialem się nad dietą i ulożyłem taką : 1. Platki Owsiane na Mleku. ( Śniadanie ) Średnie. 2.2x kanapka z chudą wędliną( drugie Śniadanie ) Male. 3.Pierś z kurczaka + chleb + salatka ( Obiad) Średnie. 4. Ryż (podwieczorek) okolo pol godz przez treningiem. Male. 5.Twaróg ( kolacja) Male. Te srednie i male to określa jaka jest porcja.

Zastanawialem się nad dietą i ulożyłem taką : 1. Platki Owsiane na Mleku. ( Śniadanie ) Średnie. 2.2x kanapka z chudą wędliną( drugie Śniadanie ) Male. 3.Pierś z kurczaka + chleb + salatka ( Obiad) Średnie. 4. Ryż (podwieczorek) okolo pol godz przez treningiem. Male. 5.Twaróg ( kolacja) Male. Te srednie i male to określa jaka jest porcja. Czy [...]

No to ułożyłem inną dietę podobna ale inna. 1.Platki owsiane na Mleku ( srednio ) 2.Tu za bardzo niewiem co ponieważ to jest drugie śniadanie ( posiłek w szkole ). 3.Pierś z kurczaka z chlebem + 3 jajka gotowane. ( dużo ) 4.Przed treningiem 30 minut zjem ryż + pierś ( mało ) 5.Po treningu zjem salatke + trochę chudej wędliny lub troche piersi z [...]

źródła białka: sery, mięso i ryby, jajka, odżywka źródła węglowodanów: proste: glukoza spożywcza, miód (fruktoza), owoce; złożone: warzywa, płatki owsiane, kasze, ryż, ziemniaki

Śniadanie Mleko 200g 61kcal Płatki owsiane 100g 366kcal Jajka 200g 242kcal Orzechy włoskie/laskowe 20g 109kcal 2gie śniadanie Ryż biały 100g 344 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 10g 88kcal mięso/ryba Obiad Nie zależy ode mnie. >>Trening<< Po Treningu SFD Mass Activator - 70 g 273 kcal Potreningowy : ryba mrozona [...]

[...] swoje zapotrzebowanie na kcal i b/t/w. nastepnie sciagnij dziennik posilkow vitalmax'a. Diete uloz z tych produktow : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy proporcje [...]

moja dieta to plus minus 2500 kalori raz jest 2300 raz 2200p raz 2500 i tak jem aklorie dobije jakimś popcornem masło orzechowe płątki owsiane z gainerem i mlekiem jestem ektomorfikiem wzrost 177cm

Zajrzyj do działu kuchnia. Ja bym zrobił sobie omleta płatki owsiane + jajka + wpc

najlepiej będzie jak pójdziesz do działu odżywianie i poczytasz podwieszone tematy. wszystkiego sie dowiesz. na 100% 5-6 posiłków dziennie. węglowodany: ryż biały, brązowy, kasza, płatki owsiane, warzywa białko: mięso, ryby, jaja, twaróg zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, laskowe... wszystko musisz poczytać :) [...]

Konkretnie: płatki owsiane (nie słodź! dodaj lepiej jakieś rodzynki, suszonego banana etc., ale nie słodź!), jajka, obiad: kurczak, wołowina, ryż, kasza, ryba, kolacja twaróg, jedz koło 5-6 posiłków dziennie w odstępach 2-3h

W mojej diecie będzie 160gram białka z czego 100 będzie pochodzenia zwierzęcego 300-320 weglowadanow i 70-100 tłuszczy Płatki owsiane.twaróg.mleko.jajka.ryż.chleb żytni pełnoziarnisty.słonecznik i warzywa i owoce to szczególnie pomidory i banany

Teraz bedzie dobrze?? iloscb t ww 1 posilek Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Ser twarogowy chudy 50 10 0 2 50 oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 razem 410 30 22 106 744 2posilek w szkole wiec nie bardzo wiem czym zastapic moze jakies [...]

Gregory, jak to było w pulp fiction? Cholernie daleko od ok Brakuje przede wszystkim warzyw. 1 posilek Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 DAJ 0,5% Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Ser twarogowy chudy 50 10 0 2 50 oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 razem 410 30 22 106 744 DAŁBYM WIĘCEJ SERA, MNIEJ PŁATKÓW ALE [...]

iloscb t ww 1 posilek Płatki owsiane 80 10 6 50 293 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Ser twarogowy chudy 60 12 0 2 59 oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 razem 400 29 20 94 681 2posilek w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty 150 10 3 72 356 Makrela wędzona 50 10 8 0 111 razem 380 25 7 85 505 3posilek (przed tren.) [...]