platki kukurydziane

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Double_Choco_Whey_Crunch_i30051_d380x380.jpg Opis - Rewelacyjne śniadanie już za 2,70 za porcję! - Duże kawałki czekolady - Przepyszne smaki - Wysoka zawartość białka (WPC) Wysokoenergetyczne płatki owsiane z dużymi kawałkami czekolady to smaczny posiłek, który dostarcza niezbędnych składników do szybkiego [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Oats_Whey_Crunch_i30061_d380x380.jpg Opis - Rewelacyjne śniadanie już za 2,10 za porcję! - Przepyszne smaki - Wysoka zawartość białka (WPC) w porcji Smaczne i pożywne płatki owsiane w połączeniu z pełnowartościowym koncentratem białka serwatki, dostarczają niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do rozwoju [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Oats_Go_Caseine_i30102_d380x380.jpg Opis - Rewelacyjne śniadanie już za 2,10 za porcję! - Przepyszne smaki - Wysoka zawartość białka (kazeinian wapnia) w porcji Smaczne i pożywne rozdrobnione płatki owsiane w połączeniu z pełnowartościowym białkiem kazeinowym dostarczają niezbędnych składników odżywczych [...]

Poniższy artykuł jest skrótową kompilacją informacji na temat indeksu insulinowego, które są dostępne w sieci, niestety w większości w języku angielskim. Zawiera również krótki wstęp na temat indeksu glikemicznego, który szerzej opisany jest w poscie autorstwa rozka o diecie Montignac. Post ten mozna znaleźć tutaj: [...]

Witam, Utworzyłem swoją dietę na masę opartą na informacjach znalezionych na różnych forach, jest to pierwsza dieta jaką kiedykolwiek tworzyłem, więc nie jestem pewien czy dobrze ją zrobiłem i właśnie po t tu jestem - chcę prosić o jej ocenę :D Wiek: 15 lat Wzrost: 192cm Waga: 73 kg Ektomorfik Dopiero zaczynam z siłownią, chcę trenować [...]

Jestem dość typowym ektomorfikiem: 71kg, 187cm wzrostu. Staż ok. 8 miesięcy, brak przeciwwskazań zdrowotnych. Wyliczyłem, że dziennie potrzebuję ok. 3100kcal. Rozłożyłem to na 7 posiłków: Posiłek nr 1, godzina 8.00-10.00 (zależy kiedy wstanę) -3 jaja kurze na miękko + 40g chleba razowego -Jogurt pitny Wartość energetyczna: ok. 400kcal Posiłek nr [...]

Witam, to jest moja pierwsza dieta, proszę o poprawę i rady z góry dziękuje. Dieta na masę oczywiście :D Dane: 18Lat 190cm wzrostu 82kg wagi Zapotrzebowanie: 3400 kcal(na utrzymanie wagi) Na siłownię chodzę 1,5roku, ale z 2 przerwami po 2 miesiące. Właśnie wracam i chce porządnie zacząć. Posiłki: 1. 7.00 Mleko 1,5% 250g Płatki kukurydziane 100g [...]

Witam, mam 16 lat waze 62 kg wzrostu mam 176 cm . bylbym wdzieczny za pomoc w ulozeniu diety na mase tak jak w temacie. pierwszy raz ukladam diete, odzywki jak narazie odpadaja z braku pieniedzy . narazie mam taki pomysl na diete 7:00 płatki kukurydziane (okolo 60 - 70 g ) mleko 3,2% (okolo 200 ml) 10:00 ( w szkole ) chleb razowy np z szynka + [...]

Jest to moja pierwsza dieta i mam pytanie czy na tej diecie będę coś przybierał masy ewentualnie co w niej zmienić Podstawa to że musi być tania ;P proszę o opinie ]Waga: 75kg Wzrost: 180cm Wiek: 19 Typ: Ektomorfik I POSILEK: - 4 jajka i 2 Kanapki z Szynką i Serem (B 50, T 2.2, W 4 ) - Banan (B 1.1, T 0,2 W 23,5) - Platki kukurydziane 100g [...]

Witam. Na początek moje parametry: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa i Rzeźba) Staż (jak mi się chciało to sobie jakieś pompki robiłem, albo hantelką machałem lub na dworze na drążku ciskałem - nic profesjonalnego tylko, czyli można powiedzieć, że staż - 0) Aktywność fizyczna (Jak jest zima to siedze przewaznie w domu, ale jak jestem na [...]

[...] wykorzystac zajecia oraz zwiekszyc sile... prawdopodobnie bede mial dostepna odzywke bialkowa 1 kg... a wiec: poniedzialek: 6 rano: serek wiejski + danone pitny 400 g + platki kukurydziane 50 g+jablko 10 rano: tunczyk 200g, 1 bulka 14: odzywka bialkowa + 2 bulki z szynka +jablko 18: ryz 100g + ryba 100 g + owoce 21:00: 6 kanapek z szynka 23: [...]

posiłek 1 7:30 5x jaja kurze gotowane pół szklanki płaktów owsianych maślanka - tyle ile bedzie potrzeba do popicia kcal: ~591 b: ~39 w: ~41 t: ~31 posiłek 2 10:30 mleko 2% - 300ml płatki kukurydziane ~100g (chyba tyle to bedzie 1 spora porcja) kcal: ~500 b: ~16 w: ~93 t: ~7 posiłek 3 13:30 torbka gotowanego ryżu białego długoziarnistego ~100g [...]

[...] razy w tygodniu poniedziałek, wtorek, środa około 2 godzin. Link do supli: http://www.sfd.pl/Shock%2Bstorm%2Bgainer-t684803.html 1 7:20 płatki owsiane: 50g, musli(kupne, 30% platki owsiane, mieszanka owocowo orzechowa 30% płatki przesznne 30% płatki kukurydziane 10%.) 50g, mleko uht 1,5% fatu: 300ml, jaja gotowane 120g B 33 T 21 W 80 kcal 645 [...]

Mam 16 lat wąże 80 kg wzrost: 180 cm moja aktywność: czasami rower czasmi spacer trpche biegów cel; pozbycie sie 15 kg i wyrzeźbienie klaty i mięsni brzucha moje pytanie czy zdąze do końca wakacji ??? chiałbym trenować w poniedziałek, środę, piątek i sobotę. i czy dieta w dni których nie cwiczę musi obowiązywać ?? co muszę wyelyminować? [...]

[...] na kg masy 1,1g Zapotrzebowanie Bialko 168g ww 400g tl 88 g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3064 kcal I posilek (sniadanie) 9.00 -10.00 chleb zytni razowy 100g platki kukurydziane 100g mleko 2% 250g ogorek 40g ser twarogowy poltlusty 40g rodzynki suszone 20g (garsc na droge :P ) razem w tym posilku 29,3 [...]

Dieta wyszła mi nieco powyżej za dużo o jakiesd 500 kcal co zmienciw takim bądź razie ?? Wiek - 17 prawie 18;) Waga - 72 Wzrost - 175 Ćwiczę FBW 3 Miesiąc do tej pory starałem się zdrowo odżywiać i powiem ,że efekty są Ale chce się większych mam nadzieje że dieta w tym pomoże. 72 x 244 = 1756 + do tego 250 kcal na początek -2006 kcal [...]

[...] przysiady 14-12-10 martwy 14-12-10 klata 14-12-10 wisołowanie 14-12-10 Wyciskanie na barki stojąc 14-12-10 brzuszki 4x50 a moja dieta wyglada glownie tak: -sniadanie 7.30 platki kukurydziane z mlekiem -lunch 11.30 ryz i piers z kurczaka/indyka/schab -obiad 15 -tradycyjny obiad duzo ziemniakow, miesa i warzyw -posilek po treningowy 19 platki [...]

Witam, mam takie pytanie czy np. płatki kukurydziane marki cornflakes nadają się na po treningowy posiłek ? Tabela płatków kukurydziane: Wartość energetyczna w 100 g: 381,00 kcal Białko w 100 g: 7,30 g Węglowodany w 100 g: 83,40 g Tłuszcz w 100 g: 1,30 g Płatki owsiane w 100g: Białko 11.90 g Węglowodany 62.50 g Tłuszcz 7.20 g Robię masę. w [...]

[...] ) troche luzniej patrze na to co jem itd. Alko nie pije w ogole, papierosow tez nie pale. I posilek7.00 ( jak biegam to kazdy posilek przesuwa sie o godzine pozniej ) platki owsiane 80g kefir 200g otreby pszenne 20g platki kukurydziane 20g jablko/banan kakao 1 lyzka serek wiejski/ser bialy chudy 20g wszystko mieszam razem II posilek 10.00 [...]

Witam. Czy mogli byście mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na masę. Sprzęt jakim dysponuję to. wyciąg, ławka regulowana, orbitrek, rozpiętki siedząc( wbudowane na ławeczce), takie jakby rozpętki na nogi (wbudowane na ławeczce), sztangi: prosta, łamana, krata, 2 sztangietki, prowizoryczne rurki w ścianie ( chyba wiecie o co chodzi;] ) przez 2 [...]