plastry

[...] 9-10 chleb żytni pełnoziarnisty (zwykle jedną kromkę przyjmuję jako 35g,niestety nie posiadam jeszcze wagi by móc ją zważyć) 210g szynka 100g (Czy mógłbym tu wrzucić np. plastry wędzonego łososia? Ewentualnie jakieś inne korzystniejsze mięso?) plaster sałaty do każdej kanapki warzywa ok 200-300g do posilku i nie licz ich szynka do wymianych [...]

Wtorek 3 maja: dzień bez treningu: z supli standardowo TribuUP 2x2 caps. rano i popołudniu. Dieta: Wsatlem jakoś o 11 wiec za późno było na jajówe zjadlem rano 200g piesi+3 plastry boczku z patelni+ 30ml oliwy poźniej w ciągu dnia 3x po 200g piersi+ 40ml oliwy. na noc ryż brązowy 100g+200cyca+warzywka. Jako, że jednak miałem wolne byłem w [...]

A co do antykoncepcji to właśnie odpada. Mechanicznie nie mogę - uczulenie na latex. Plastry, zastrzyki też mają hormony podobnie do tabletek. Spirala odpada, gdyż jeszcze nie rodziłam dzieci, a planuję ich z 3 więc nie ma opcji :) Naturalnie - proszę, XXI wiek. studiuję medycynę i wiem czym to "grozi", a wie to praktycznie każda kobieta [...]

[...] pieprz, olej 1 cebula 20 dkg pieczarek garsc startego sera zoltego (niekoniecznie) Wykonanie : Cebule pokroic w duza kostke i zesmazyc na oleju dodajac pod koniec pokrojone plastry pieczarki. Posolic, popieprzyc. Do wysokiego naczynia wlac oddzielone bialka i ubic na sztywno dodajac na koniec zoltka, make, mleko, sol i pieprz. Mase wylac na [...]

[...] spaniem dużo ruchu (chodzenia głównie) więc zjadłam kromkę razowego chleba ze śliwką 1545 kcal 111 g białka 55 g tłuszczy 151 g węglowodanów dziś: I. jajko, 50g owsianych, 4 plastry polędwicy z kurczaka, 4 suszone śliwki II. 100g schabu III. kromka chleba wielozbożowego, 50g wędzonego schabu, jabłko IV. tuńczyk 120g, 50g kaszy gryczanej, 50g [...]

[...] jajecznice mozna i na boczku robic (ja robie na jakiejs szynce 40-50g dziennie, bo wtedy smak jest inny). Jak odpowiednio zmienisz pozostale posilki, to i w weekend ze 3 plastry dvpy nie urwa. "o3 do posilku bogatego w tluszcz" - tak kazdy powt. na forum, sam sie tego trzymam i lykam do sniadania. btw. co do bcaa to ActivLab - [...]

wiem właśnie, zależnie od rodzaju ale ok 4 plastry i wapń pokryty, minusem jest to że tłusty przy okazji ;/ no i co tu dużo gadać w "normalnej postaci" jest dla mnie średnio zjadliwy dlatego nie brałem go pod uwagę w ogóle i skupiłem się na kefirach itp.

Zaczne od diety ktorej sie bede trzymal: 4 posilki dziennie: 3 w pracy jeden po pracy. 1 posilek - oliwa z oliwek lub 2 plastry sera topionego 2 posilek - ser twarogowy pol tlusty lub pomidor 3 posilek - ogorek lub rybe, przyrzadze dzien wczesniej 4 posilek - noga z kurczaka gotowana lub ryz brazowy + siemie lniane Oczywiscie male ilosci. Trening [...]

Dzień II Posiłek I Placki owsiane (miód, płatki owsiane, odrobina nasion ze słonecznika i pestek z dyni) 4 kromki pieczywa toastowego 20-15-107 Posiłek II i III 6 Plastrów pieczonego schabu (cienkie) 4 chleba tostowego 2 Placki owsiane 29-20-77 x2 Posiłek IV Mięso z piersi z kurczaka bez skór -150g (średnia porcja) Torebka bazowego ryżu 2 Plastry [...]

[...] Jeden z moich zestawów na 2700 kcal wygląda następująco 06.00 Płatki -(4 łyżki) 40 g Rodzynki 10 g pestki dyni 5 g, jogurt naturalny 150g 09.00 3 jajka, 2 kromki chleba, 2 plastry sera, 100g warzyw 12.00 15.00 18.00 makaron pelnoziarnisty- 80g, pierś z kurczaka 100g, warzywa 100g, oliwa 5 g 21.00 makaron pełnoziarnisty - 80g, twaróg półtłusty, [...]

[...] owocow - banany + truskawki, banan, jalbko+ grapefruit nie liczylam juz warzyw bo uwazam ze to bez sensu, daje duzo warzyw - na kanapke 2 liscie salaty, plaster pomidora, 2 plastry ogorka do obiadu daje rozne surowki, raz pokrojone warzywa a raz mizerie na jogurcie raz zjadlam kapuste kiszona jadam ryz albo makaron - roznie przyrzadzam np w [...]

Dzień III Posiłek I 3 jajka 3 kromki chleba razowego na miodzie 1/3 papryki czerwonej Banan BTW: 19/17/73 Posiłek II 2 kromki chleba razowego na miodzie 4 plastry polędwicy sopockiej 2 liście sałaty jogurt jabłko 18/8/49 Posiłek III Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150g Torebka ryżu brązowego 10g oliwy z oliwek 2 średnie marchewki Pomarańcza [...]

[...] czlowieka bo normalni ludzie zjadają dwa listki, potrafię zjeść 4 pomidory i całego kalafiora. dokładnie-ja też porównując się do współlokatorów, rodziny, jedzących m/w 2 plastry pomidora i 3 talarki ogórka na kanapce wychodzę na obżartucha ale widzę, że mieszczę się w Waszych normach(przynajmniej niektórych) dziękuję Kobiety za [...]

1) Z masłem,solą i posypana makiem do tego na talerzu plastry sera białego,pomidor,cebulka,kalafior i sałata. 2) Z masłem orzechowym z kawałkami orzechów. + Duży kubek kefiru i trochę truskawek. No i ziel. her. :) Wyliczyłem 12 produktów A ten kefir z truskawkami po kanapkach to już w ogóle

[...] ŻYWE KULTURY BAKTERII 2X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC L-karnityna 3x1 30 min przed posiłkiem dzień 18 CLA 3x1 dzień 17 2X 1 tabletka omega3 wapno Dieta: Oprócz tego co w diecie podgryzłam jeszcze po treningu 4 plastry polędwicy z indyka i kawałek żółtego sera, nie mogłam się powstrzymać Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-06-13 17:36:52

Marta lydke w paski juz mam...a wczoraj mi fizjo nakleil nowe plastry w innym ulozeniu to teraz chyba kratka wyjdzie micha za wczoraj: 1. whey sliwki trening 2. whey nektarynki 3. jajecznica pomidory 4. rostbef marchew 5. watrobka indycza 6. kalmary + szparagi szpinak rzodkiewki kalarepa ogorki + woda ok 3l pokrzywa mieta trening: 100 sit up 80 [...]

[...] układałem dietę ;) 1.(godz 8:00) 200g mleka+ 100g musli do tego kromka chleba żytniego i plaster twarogu + pomidor do smaku 2(godz 12:00) 3 kromki chleba żytniego do tego 3 plastry + coś do smaku 3.( ok godz 15:00) 150 g piersi z kurczaka + 50 g kaszy gryczanej( posilek przed treningowy) 4.(godz 18:00) po treningowy 150g piersi z indyka [...]

[...] zapotrzebowanie wynosi 3227,12 KCAL. Jak na to patrze, widzę słowo NIEREALNE : O " - Ha ha ha, sam wiesz dobrze, że REALNE! Kurna, zacznij wkładać do kanapek po dwa plastry wędliny. Nie poczujesz różnicy. Na pewno nie "stanie Ci w gardle". Zaczynaj od takich drobnostek. "100 g owsianych + 4 jajka ? Nie realne. Teraz jadam [...]

[...] Dzis praca ,planowalem dac hiit ale pogoda okropna.. Zrobilem Tabate(jeszcze teraz czuje palenie nog) i 6 minut brzucha, do tego 10 minut na worku Dieta 3 kromki razowca= 2 plastry poledwicy pomidor 30gr wpc kawa II POSILEK 200gr sledzi cebla IIIposilek(2 h przed tabata) 250gr surowki 100gr cyca udko 4 kartofle IV po tabacie 100ml mleka 30gr wpc [...]

platki owsiane na wodzie 100g 3 jaja gotowane orzechy b-29 t-16 w-84 kcal- 405 Posilek 2 2 kromki pieczywa zytniego 4 plastry szynki z piersi kurczaka ok. 100g pomidor daj mieso wiecej warzyw b-15 t-1,7 w-27 kcal-185 Posilek 3 150g piersi z kurczaka 50g ryzu brazowego 200g warzyw oliwa b-45 t-3,8 w-53 kcal-405 TRENING banan białko [...]