[...] ew. jajecznica 2 kromki chleba (razowy) 80 gram Szkoła, ok 3 godziny po śniadaniu: 4 kromki chleba zwykłego z serem żółtym i kiełbasą (szynka, albo cienka pokrojona w plastry) - (chleb 80 gram, ser ok. 80 gram, kiełbasa ok 80-100 gr) jogurt 150-200 gr Szkoła, ok godz 12-13 4 kromki razowego chleba z serem żółtym i kiełbasą albo sałatą [...]
[...] + warzywa(100g) //// Makaron + tuna //Omlet (tak jak w śniadaniu) - Zmieniam czasem by mi się nie znudziło Kolacja : Twaróg półtłusty (150g) + łyżka oliwy z oliwek + 2 plastry szynki z indyka (10g) Przed snem - Odżywka białkowa (30g) Tak teraz wygląda moja codzienna dieta,czasem w niedziele dla odmiany zarzucam zamiast ryżu ziemniaczki [...]
[...] bicepsa. Po ok 2 tyg nie ma bólu przy normalnym funkcjonowaniu i siniak nie widoczny. Niestety nie mogę skorzystać z porady lekarza i wykonać żadnych badań, tylko maści, plastry itp. Oczywiście innych partii nie odpuszczam i ćwiczę, ale zachowuje pewien umiar. Po 3 tyg od urazu spróbowałem sobie zrobić kilka pompek i miejsce urazu jest [...]
[...] mało i jem codziennie około 2300. Mimo to jestem prawie cały czas głodny. Po zjedzeniu śniadania i obiadu, który zabieram do pracy zostaje mi kalorii na serek wiejski i 2-3 plastry żółtego sera na kolację. W związku z tym kładę się spać głodny. Po pierwszych 3 dniach waga spadła mi o 1,1 kg (woda ? glikogen ?). Dużej utraty siły na treningu [...]
[...] Nawet jak caly dzien spędzę na stojąco/siedząco to pod wieczór zaczyna mnie strasznie spinac w odcinku lędźwiowym. Dolegliwości mijają podczas leżenia. Pomagają mi plastry rozgrzewające podczas treningu i w pracy oraz zimny oklad po treningu i rozciaganiu. Ale musze to robić dzień w dzien. Przecież nie będę wiecznie smigal w plastrach. [...]
[...] banan lub coś takiego... Posiłek 1: 6:20 4 całe jaja w dowolnej formie (pasta jajeczna, jajecznica, na miękko, sadzone itp.) + 1 bułka kajzerka (normalna pszenna) +2 plastry bekonu (boczek wrzucasz na patelnię bez tłuszczu i smażysz na małym ogniu dopóki nie zesztywnieje – ma być chrupiący) +warzywko jakiekolwiek, pomidory czy [...]
[...] "lubi" %-) Także filozofii tu żadnej nie ma. http://www.editer.pl/fotka/a7e7572d8177961754678963f9d85889_1.jpg Sos? Tu tez nie ma, ale jest smaczny. Schab kroimy na cienkie plastry, rozbijamy i tutaj ja pokroiłem w cienkie paski, a następnie w maluśkie tyciu tyciu kwadraciki jak tik taczki :-) %-) To samo z cebulą i pieczarkami, tylko ze nie [...]
[...] z indyka) 5g masła klarowanego sól, pieprz, oregano, papryka słodka Przygotowanie: Pomidory parzymy w gorącej wodzie i obieramy ze skórki, następnie kroimy na dość grube plastry (potem się znacznie skurczą, bo odparuje woda). Na średniej wielkości patelni dajemy masło klarowane i wrzucamy pokrojone pomidory, aby zajmowały całą patelnię. [...]
[...] dam rade. + raz w tygodniu basen w szkole. Oto dieta: 6:30 100 gram płatków owsianych + 250 ml mleka 0,5 + 10 gram orzechów 10:30 2 bułki zwykłe pszenne razem 100 gram + 4 plastry sera chudego (hit z ryk) 13:30 1 bułka pszenna zwykła 50 gram z 1 plastrem sera chudego hit z ryk 16:00 60 gram ryżu białego/brązowego/makaronu + 200 gram piersi z [...]
[...] typu Bataty) (ziemniaki raz dziennie nie czesciej) plus warzywa mrozone lub swieze 3.(potreningowy) taki sam jak 2 4.4 kromki dobrej jakosci chleba. 100 gram szynki 2 plastry sera plus warzywa Kolacja lub puszka tunczyka w sosie własnym lub 100-120gr łososia wędzonego lub makreli wędzonej lub omlet z 3-2 jajek ? lub kawałek ryby 140gr [...]
[...] bo nie mam ani czasu, ani ochoty... Wiem mniej więcej co jeść i stosuję się do 10 zasad ż. Napiszę mniej więcej co jem, piję i jak ćwiczę: Do szkoły kanapka - zjadam ok.9, 3 plastry szynki, kromka razowego chleba, jakiegoś warzywa trochę W szkole obiadek - wyjadam mięso i surówkę ok.12 15- jem w domu - coś z mięsem, kanapka, dwie parówki / chleb [...]
[...] ryzu wymieszanego z 50g kaszy gryczanej(koniecznie gryczana)- wczesniej ugotowane -łyżka sosu sojowego -chili i pierprz do smaku Sposób przyrządzenia: Piers kroimy w grubsze plastry i tłuczemy tempym narzędziem (z typowo studenckiego mieszkania wybrałem butelke po piwie- idealnie się nadaje) dalikatnie aby nie zmiazdzyć mięsa, potem calosć [...]
[...] Przygotowanie: 1. Makaron przygotowujemy według przepisu na opakowaniu. 2. Mięso kroimy na mniejsze kawałki , kapustę szatkujemy, marchew kroimy w plastry, imbir ścieramy , cebulę i czosnek szatkujemy. 3. Składniki na sos mieszamy ze sobą , pamiętając żeby bulion był zimny. 4. Na patelni podsmażam 2 minuty cebulę i [...]
[...] tłuczony -papryka słodka -papryka chilli (odrobinkę) -oregano -zioła prowansalskie (ładować od serca) -oliwa -olej kokosowy Bierzemy się do roboty -schab kroimy na cienkie plastry i dokładnie rozbijamy -kroimy w drobne kostki np ok 1x1 cm -oleje, przyprawy wrzucamy w miskę i dokładnie mieszamy -do marynaty wrzucamy schab, dokładnie mieszamy i [...]