plastry

[...] musli z orzechami i rodzynkami - jajecznica 2 jajka - owoc - garść rodzynek B:30 T:30 W:85 kcal:600 3) na którejś z przerw - mleko 125ml - 2 kromki chleba razowego, szynka 2 plastry, ser twarogowy półtłusty 50g, plastry pomidora albo ogórka -nasiona słonecznika - owoc -garść rodzynek B:21 T:29 W:53 kcal:500 4) 15:30 (przed treningiem) [...]

[...] 300ml + 100g musli z orzechami i rodzynkami - jajecznica 2 jajka - owoc B:33 T:33 W:71 kcal:715 2) na którejś z przerw - mleko 125ml - 2 kromki chleba razowego, szynka 2 plastry, ser twarogowy półtłusty 50g, plastry pomidora albo ogórka -nasiona słonecznika - owoc -garść rodzynek B:35 T:25 W:50 kcal:600 3) 15:30 (przed treningiem) [...]

[...] -ser twarogowy póltlusty 50g -Plastry pomidora albo ogórka -garsc orzechów arachidowych. 11:20 - 2 kromki chleba razowego -szynka z indyka -ser twarogowy póltlusty 50g -plastry pomidora albo ogórka -nasiona slonecznika -owoc 16:00 wiem ze to dlugi odstep , ale co moge dac pomiedzy? (przed treningiem) -ryz/kasza/makaron 100g -mieso -gotowana [...]

[...] póltlusty 50g -Plastry pomidora albo ogórka -garsc orzechów arachidowych. 11:20 - 2 kromki chleba razowego -mięso drobiowe/wołowe/wieprzowe -ser twarogowy póltlusty 50g -plastry pomidora albo ogórka -nasiona slonecznika -owoc 16:00 wiem ze to dlugi odstep , ale co moge dac pomiedzy? (przed treningiem) -ryz/kasza/makaron 100g -mieso -gotowana [...]

[...] póltlusty 50g -Plastry pomidora albo ogórka -garsc orzechów włoskich 11:20 - 2 kromki chleba razowego -mięso drobiowe/wołowe/wieprzowe -ser twarogowy póltlusty 50g -plastry pomidora albo ogórka -garść orzechów włoskich -owoc 16:00 wiem ze to dlugi odstep , ale co moge dac pomiedzy? (przed treningiem) -ryz/kasza/makaron 100g -mieso [...]

[...] 4 nie robię zawszę . Gdzie ten plan treningowy jeszcze według Ciebie przełądowany ? Robie tym planem już jakiś czas i ćwiczy mi się bardzo dobrze. Posiłek I Jajecznica + 2 plastry wędliny + chleb żytni + pomidor do jajecznicy garść orzechów włoskich / płatki na mleku + jabłko Posiłek II ( posiłek w szkole więc dużo nie zmienię ) -pierś z [...]

[...] Waniliowa(wiadomo każdy daje taka jaka ma ) Twaróg Pół tłusty- 100g Gdy już wszystko mamy to miksujemy twaróg z mlekiem, później dodajemy owoc( jabłko obrane i pokrojone na plastry wtedy dokładniej sie zmieli) na koniec dajemy odżywkę i dalej miksujemy aż wyjdzie nam masa o jednakowej konsystencji. Według własnego uznania można dodać rodzynek, [...]

[...] jedzonko - owsianka na śniadanie,kilka jabłek w ciągu dnia, tuńczyk i warzywa na obiad, 2 kromki chleba z twarogiem białym (200g), 4 wazy, kilka fig, znowu 4 wasy+2 plastry sera żółtego, duuużo warzyw, no i....hmmm 4 czekoladki i 2 garści popcornu Chłopak miał ze mnie polewkę jak wcinałam te czekoladki. Kurcze ja nawet nie lubiłam [...]

[...] na obiad muszę skazać się na to co zrobi mama. Zapotrzebowanie kaloryczne to 3650-3700 kcal. Śniadanie jogurt mleko 250ml płatki owsiane 100g II Śniadanie 4 kromki chleba 4 plastry szynki z piersi kurczaka Obiad pierś z kurczaka 100g ryż biały 100g resztę robi mama trening po treningu WPC 30g kakao mleko 250ml kolacja jajka 2x ser biały 100g [...]

[...] nie uzupełniam braków wegli i protein suplementami zastanawiam się, czy taka dieta pozwoli mi dalej zyskiwać przyrosty. posiłek 1 5:30 3 kromki chleba razowego, jajko, 3 plastry żółtego sera, 3 plastry wędliny drobiowej + warzywa (pomidor, ogórek, rzodkiew etc) posiłek 2 8:30 4 kromki chleba razowego, 4 plastry wędliny drobiowej, 4 plastry [...]

posiłek 1 5:30 3 kromki chleba razowego, jajko, 3 plastry żółtego sera, 3 plastry wędliny drobiowej + warzywa (pomidor, ogórek, rzodkiew etc) posiłek 2 8:30 4 kromki chleba razowego, 4 plastry wędliny drobiowej, 4 plastry sera żółtego + warzywa posiłek 3 10:30 ryż/makaron, pierś z kurczaka + surówka posiłek 4 13:00 twaróg półtłusty + bułka razowa [...]

na serio jest bardzo przyzwoita. oceniam oczywiscie po jej konsystencji i smaku. jakbym jadł gotowaną piers pokrojoną w cienkie plastry. jednak i tak żadko kupuję bo po prostu taniej i pewniej jest włożyć w chleb kawał podgrilowanego fileta.

wtorek: jedzenie: 2kromki chleba, 2 plastry sera, warzywka 2jabłka, biojogurt snikers (to w trasie na rowerze) pstrąg ze szparagami, sałatą i mnóstwem warzyw biojogurt, bułka grahamka kawa, 2 jabłka i jakieś warzywa trening: chyba z 40km na rowerku w sumie jakieś 2 godzinki jeździliśmy z chłopakiem Dziś też będzie rower i też pewnie spakuję jakieś [...]

[...] wraz z ugotowaną młodą kapustą. 3.Dodajemy łyżkę stołową masła i łyżkę octu. 4.Dodajemy posiekaną w drobniutkie plasterki marchew na tarce. 5.Dodajemy posiekany pomidor w plastry (cieniutkie) 6.Dodajemy posiekaną w plasterki cienkie dużą cebulę 7.Dodajemy trochę koperku (garść) + sól pieprz 8.Jak wszystko się ugotuje (pare minut) na koniec [...]

Posiłek I 9:00 -Chleb żytni zwykły - 150g (3kromki) -Szynka z piersi kurczaka - 60g (3 plastry) -Ser Gouda tłusty - 75g (3 plastry) -Jaja całe gotowane - 100g (2 jajka) - Mutant Mass- porcja 130g (dwie miarki) B- 74g Tł.- 35g W- 150g Posiłek II 12.00 -Chleb żytni zwykły - 100g (2 kromki) -Szynka z piersi kurczaka - 40g (2 plastry) -Ser Gouda [...]

[...] i rwa kulszowa. Wybierz sie do lekarza(nie licz na publicznego ortopede bo w kolejce sienie doczekasz) chyba bd trzeba pare zł położyć i iść prywatnie. DOstaniesz najpewniej plastry rozgrzewające, maści w stylu ketonala, rehabilitacje(prądy, lampy rozgrzewające) ale żadnych masaży przed wizytą u ortopedy i tomografem!! Cwiczenie jakie moze CI [...]

[...] jak bóle, które pojawiają się i dochodzą, i ogólne złe samopoczucie. 5. Nałóż schłodzone torebki po herbacie, kostkę lodu zawiń w jakąś suchą szmatkę, albo przykładaj plastry ogórka codziennie. Udowodniono, że teina zawarta w herbacie może zredukować spuchnięcia i cienie pod oczami, a plastry ogórka były od dawna używane do zmniejszania [...]

Polecam zainwestować w e-papierosa, albo w plastry. Do tego przyda się tabaka na początek. Szkodliwość papierosów wynika głównie z substancji smolistych, nie z nikotyny. Nikotyna jest zwykłym alkaloidem i jej szkodliwość to "tylko" tendencja do uzależnienia oraz działanie stymulujące. Jednak jeśli chodzi o substancje smoliste to tutaj [...]

[...] Kiwi Jogurt naturalny (mieszam całość na koktajl) 5. Posiłek godz 20:00 Tuńczyk w sosie własnym Wersja B) 1. Posiłek 10:00 Serek twarogowy półtłusty Pieczywo razowe Tran 2 plastry szynki Sałata ---Trening na siłowni--- 11:00 2. Po treningu godz 13:00 Łyżka miodu Filet z indyka Ryż brązowy Pomidor górek 3. Posiłek 15:30 Filet z ryby (do wyboru) [...]

[...] kawa 15.30 platki owsiane z kefirem owoc<jablko lub kiwi lub gruszka np> kawa 19.30 mala puszka makreli w pomidorach marchewka kawelek chleba razowego owoc 2 plastry chudej szynki kawa wtorek czwarte sobota 8.30 platki owsiane +kefir kromka razowego chleba 2 plastry szynki chudej pomodor kawa 10.00 banan garsc orzechow [...]