plaskie

Dziękuje bardzo za konkret. Worek stojący to mój wybór, bo wynajmuje i ciężko jest o zgodę na wiercenie :) Moim priorytetem na teraz jest tak na prawdę rozciągnięcie, bo nie ruszam się jakieś 3 miesiące i czuje jak zastygam :/ Bez tego nie ma co wracać do treningów z trenerem. Stopy mam dość płaskie, nie musze wcale mocno kopnąć by puchły, tak [...]

ja teraz jade na THERMAL PRO narazie jedna tabl na dzien i*****... miesnie wygladaja takie jakies płaskie i wogole jakis taki chudy sie zrobiłem

potwierdzam dobra firma posiadam 2 letnia Kalahari 590 ktora odkupilem od kumpla wytrzymala 5 skokow z 2m na plaskie ale felgi nie

W takim razie ja podepnę się ze swoją dietą. Liczę, że pozwoli mi do wakacji (10 tygodni) zrzucić około 5-7 kg i pozbyć się nadmiaru ciała zwłaszcza w okolicach brzucha. Obecnie ważę 87 przy 187 cm (21 lat), zapotrzebowanie dzienne na poziomie 3000-3100 KCal (gram amatorsko w basket, ostatnio dorzuciłem sobie lekkie ćwiczenia na brzuch). I (do [...]

Byłem dziś na siłce i już dokładnie się w sprzęcie zorientowałem. Niestety nie ma rzymskiej ławki Sprzęt jakim dysponuję: ~~~Sztangi proste 220cm ~~~gryfy łamane ~~~sztangielki ~~~maszyna Smitha ~~~brama identiko--> ~~~suwnica na nogi--> ~~~~ takie coś na nogi--> ~~~taka maszyna--> ~~~wyciąg górny--> ~~~taki sam wyciąg dolny--> [...]

Oraz rozpisz 2 przykładowe dni z Twojej diety. twardej diety nie mam, jem to czego wydaje mi sie ze potrzebuje rano: płatki kukurydziane dwa białka jaj przedpołudnie i południe: gainer ok 15: obiad -to na co ma ochota mama, nie chce ustąpić i pilnuje zebym jadł to co mi daje, przyjamniej napewno mam duzo witaminek ok 16 trening odrazu po gainer [...]

czesc rozpisałem trening na zrobienie siły wyglaada nastepująco poniedziałek klata wyciskanie płaskie i na skosie 2x 4 powt,rozpietki2x5 powt triceps poręcze2x4 powt,wyciskanie sztangi wąsdko2x4powt nogi przysiady 2x4powt czwartek plecy martwy ciąg2x2powt,wiosłowanie sztangą2x2powt, bary [...]

[...] wlasciwy ; 1,020 g/l ph ; 5,0 azotyny ; nieobecne bialko ; nieobecne glukoza ' niebecna ciala ketonowe nieobecne urobilinogen prawidlowy bilirubina nieobecna OSAD nablonki plaskie poj. w polu widzenia leukocyty pojedyncze w polu widzenia bakterie; pojedyncze glukoza 89mg/dl kreatynina 1,05 mg/dl wyglada w miare zobaczymy jeszcze co lekarz powie [...]

Oczywiście usuwana jest woda także i z mięśni. Stąd przy większych dawkach Twoje mięśnie bedą płaskie, słabo użylone. Jeżeli jednak nie masz tych objawów i na treningu mięśnie pompują się normalnie znaczy że wszystko okej. A czy wpłynie to na przyrosty? Poczęści tak, gdy elektrolity nie bedą w normie (potas, sód, chlor uzupełniać trzeba).

I posiłek Płatki owsiane - 75g Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek chleb razowy mięso Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie - 15g Warzywo - papryka, ogórek lub coś podobnego III posiłek jw IV posiłek Ryż brązowy - 100g Tuńczyk w wodzie - 100g / [...]

Teraz wazne zbicie estro i trzymanie w widelkach :-)) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2021-07-21 15:36:45 Dzięki efekty zmian są bardzo pozytywne , sutki płaskie , jajka większe , sadełko wyparowało , sylwetka dużo lepsza , więcej siły lepsze samopoczucie , szacunek kolego wiesz co trzeba , dodatkowo zwiększyłem trochę ETH z 300 do 360 , takie [...]

moim zdaniem jest bardzo słabo, zarysy brzucha i klaty to za mało. wąskie, płaskie plecy, nóżki jak zapałki, łapki chudziutkie. no ale wiadomo- każdy zaczyna z innego poziomu, to nie twoja wina, że jesteś takim chudzielcem 8-)

ĆWICZYŁEM W TEN SPOSÓB NÓG NIE ĆWICZYŁEM BO REGULARNIE BIEGAM ALE SKORO TWIERDZICIE ŻE NOGI TRZEBA ĆWICZYĆ TO MOŻE CIE MI COŚ DOŁOŻYĆ DO TEGO PLANU HEHE MARTWEGO ĆWICZYĆ NIE MOGE ZE WZGLĘDU NA ZDROWIE Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej * 4 serie 12 10 8 6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie 12 10 8 3 [...]

Tutaj daje bardziej widoczną rozpiske planu :] Co do wagi to narazie niestety nie mam mozliwości zważenia się. A co do treningu to wczoraj zacząłem, pierwszy dzień mikrocyklu przeszedl pomyslnie bez żadnych problemów. Mam nadzieję ze cel który sobie postawiłem czyli wyciśnięcie na ławeczce płaskie 150kg do świąt zostanie zrealizowany...

Taksy z kreską czy bez? Jak gryziesz to strzela w zębach czy poprostu sprasowany proszek? Wała odróżnisz po opakowaniu. Fake ma całkowicie płaskie dno (real ma leciutko wgniecione) aczkolwiek i tak nie wiadomo co jest w środku Zmieniony przez - kot-zzz w dniu 2008-06-16 16:25:51

Plecy strasznie płaskie, triceps w miarę ok, biceps bym podciągnął, jak na 3 lata tak sobie.

oka więc w kwestiach podstawowych: T - 1rano,2przed trniengiem NT - 1 rano, 2mniej więcej w porze treningu? Dawki - 4 płaskie miarki? Dzięki

[...] A. Nogi: Przysiad z hantlami 3x10-12 Wykroki 3x 10-12 wspięcia na palcach 2x15 Klatka : Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x10-12 Rozpiętki na ławeczce 3x10-12 Pompki plaskie 3x max Biceps: Uginanie Hantli stojąc 3x 10-12 Uginanie hantli w podporze o kolano 3x 10-12 Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym 3x 10-12 Zestaw B Plecy: [...]

ok dzięki za pomoc Robie FBW co 2-3 dni Przysiad 3x12 Wiosłowanie sztangą 3x12 Wyciskanie płaskie 3x12 Wyciskanie nad głowę stojąc 3x12 Podciąganie podchwytem 3xmax UWAGI -robie po 12 bo pracuje jeszcze nad techiką której nauuczyłem się z linków. - Przysiad AssToGrass jest dla mnie dużo lepszy niż do kąta prostego czy wykroki kolana wogule nie [...]

[...] i nie wiem jak pozbyć sie tyłka, a raczej go umięśnić. To chyba strasznie trudne, bo albo widzę na zdjeciach ładne pelne posladki i za to kurcze cellulitis, albo takie pupy plaskie jak np. A. Kobielak. Mięsień i nic wiecej. Jak osiagnac kompromis? ;) Podobaja mi sie figury takich poczatkujacych malo hardcorowych fitnessek i np. tancerek tańca [...]