plany żywieniowe

[...] po 2-3 ćwiczenia na każda partię mięśni. 5 powtórzeń i ciężarem 80-90% i 5 serii. III trening na rzeźbę (piątek): - czy tutaj mogę liczyć na jakieś podpowiedzi? Na razie nie stosuje żadnej diety, oprócz tego, że ograniczam cukier. Czy znajdę gdzieś plany żywieniowe na tydzień lub dwa? Zmieniony przez - lunsive w dniu 2016-11-29 11:36:13

Nowy dziennik Sprzęt jaki posiadam Hantle bitumiczne: talerze 8x1,25kg talerze 4x2,5kg (gryf krótki) Guma oporowa mini band do 20kg Guma oporowa długa 0-8kg 8-12kg i guma do 25kg Rowerek stacjonarny, kije do nordic walking, skakanka. Waga 115,3kg Wzrost 178cm Plany żywieniowe: Ostatnie 5m byłam na diecie keto i myślę że będę na niej dalej. [...]

Witam. Od dłuższego czasu próbuję znaleźć przepisy oraz plany żywieniowe z diet wegańskiej i wegetariańskiej, lecz okazuje się, że takie informacje albo są sprytnie ukryte, albo jest ich bardzo niewiele w polskiej sieci. Nawet tu, na tym forum nie znalazłem niczego. Więc: 1. Gdzie szukać przepisów i planów wegańskich/wegetariańskich pod [...]

[...] napewno zaczne, Potrzebuje juz gotowych schematow zeby zdazyc do wakacji z ,,renowacja ciała" dlatego prosze o pomoc w ulozeniu diety. Chodzi mi konkretnie o jakies gotowe plany zywieniowe na system 3 zmianowy(dania badz zestawienia produktow, ktore pomoga mi przez pierwsze 3-4 miesiace pozbyc sie brzucha i wyrzezbic sylwetke oraz godziny [...]

[...] zero papierosów, zero innych używek. Abstynent 100%. Praca fizyczna jako kurier codziennie po 10h a czasem nawet 12h, więc zapotrzebowanie na energię jakiś tam jest ;) Dwa plany żywieniowe w DT i DNT Jakie źródła tłuszczy jeszcze dodać? Olej z pestek winogron (ulubiony) oliwa z oliwek, olej lniany? Warzywa z hortexa dla zoobrazowania gramatury, [...]

[...] 2100 kcal. Podział makro przyjąłem następujący: B/T/W=158,7g/69g/211g czyli mniej więcej 30/40/30%. Czy jest to dobry podział na redukcji? Poniżej zamieszczam przykładowe plany żywieniowe. Proszę o ich ocenę. Nie mam pomysłu na śniadania i i kolację. Dodam, że nie mam warunków do codziennego gotowania, ponieważ jem na stołówce i nie zawsze [...]

[...] odnosnie sprzetu to przepraszam ale z racji poznej pory niebardzo chce mi sie wertowac duzej ilosci stron forum. Co do diety to nie jest to problem poniewaz umiem ukladac plany zywieniowe (kucharz) trudniej bedzie z jej przestrzeganiem, chodzi mi o to czy na takim sprzecie da sie cos osiagnac nie chodzi mi o wyglad pudziana ale o poprawe [...]

[...] aczy kolwiek jest to uciążliwe. Przez pewien okres w życiu zapuściłem się strasznie i chciałbym zacząć to zmieniać. Z racji tego że nie lubię się prosić znajomych o jakieś plany żywieniowe postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręcę no i wyszło mi takie coś. Gdybyście mogli ocenić / ew. poprawić byłbym wdzięczny. Dodam że znam się tyle na dietach co [...]

[...] aczy kolwiek jest to uciążliwe. Przez pewien okres w życiu zapuściłem się strasznie i chciałbym zacząć to zmieniać. Z racji tego że nie lubię się prosić znajomych o jakieś plany żywieniowe postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręcę no i wyszło mi takie coś. Gdybyście mogli ocenić / ew. poprawić byłbym wdzięczny. Dodam że znam się tyle na dietach co [...]

[...] 15 min na początek po każdym treningu. Moja waga 78kg Wzrost 176. W głownej mierze zależy mi na zrzuceniu fatu z brzucha. Byłbym wdzięczny za pomoc i krytykę  Wrzucam dwa plany żywieniowe które mam zamiar stosować na przemian aby uniknąć monotonni Trening wygląda następująco: TRENING A Suwnica nogi 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 [...]

[...] tak x3 w tygodniu i dodatkowo dwa dni aerobów. Czytam forum i wywnioskowałem że dieta jest bardzo ważna. Czy moglibyście mi poradzić i ułożyć takie trzy przykładowe dzienne plany żywieniowe? Na ta chwilę nie zamierzam liczyć gramami białka,węglowodanów itp. (nie dajmy się zwariować nie ze skrajności w skrajność). Potrzebuje przepisów na te 5-6 [...]

[...] Chcesz w te lato cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na *********************** Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje! Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź na [...]

[...] się zrobienie kursu instruktora kulturystki od kursu na trenera personalnego? Jeden jak i drugi może pracować na siłowni prawda? Współpracować z ludźmi, układając dla nich plany żywieniowe i trening. Więc pod względem zatrudnienia który kurs warto zrobić ? Jeszcze jedno pytanie, jakie jest wasze zdanie na temat kursów u Piotra Głuchowskiego ECS [...]

Witam, z ciekawości wybrałem się dzisiaj na spotkanie odnośnie współpracy z firmą Herbalife. Chodzi o plany żywieniowe i sprzedaż ich specyfików. Czy ktoś z was miał styczność z firmą? Chodzi mi tutaj o wrażenia odnośnie samych produktów, które oferują jak i współpracy z firmą? Jestem bardzo ciekawy jak to wygląda bo warunki wydają się w miarę ok [...]

Witam, jestem początkująca na siłowni . Ważę 52 kg mam 164 cm wzrostu. Na trening przeznaczam 1.5h 3x w tyg , pracuje w sklepie . Marzę o wysportowanej sylwetce ale same ćwiczenia nie pomogą , do tego potrzebna mi jest jeszcze dieta ;( Proszę podajcie jakieś przykładowe plany żywieniowe będę bardzo wdzięczna :)

SŁOWEM WSTĘPU Do napisania tego arta skłoniły mnie nowo powstające tematy początkujących z prośbami o plany treningowe, dietę itp. Każdy z nas kiedyś zaczynał, na pewno, gdy się teraz zastanowicie i przypomnicie sobie swoje pierwsze "diety" i plany treningowe stwierdzicie jak bardzo różnią się od teraźniejszych. Artykuł ma na celu właśnie pomóc [...]

[...] treningowe po 30 min przed treningiem i 15 min po treningu, a w dni około treningowe przez pierwsze 8 tygodni 45 min biegu, a po 8 tygodniach HIIT. Moje pytania: - czy plany dla nas są dobrze ułożone? - jakie stosować suplementy i czy w ogóle stosować? (na razie myślimy tylko o tranie, omega-3 oraz witaminach), - jakie dołożyć ćwiczenia? [...]

[...] Korzystna jest naturalna żywność, żywność ,ktora była i jest minimalnie traktowana przez obróbkę cieplną. Nasze pozytywne myśli, uczucia, wspomnienia, pragnienia, plany, postrzeganie siebie ... pomaga nam poznać siebie lepiej. Lepsze poznanie siebie jest wiedzieć, lepszego wykorzystania ich potencjału intelektualnego i fizycznego, [...]

[...] ułożenie mi planu treningowego oraz diety. Założenia wówczas były skromne: być trochę bardziej sprawną z trochę lepszą figurą itd.. W tej chwili mogę powiedzieć że te obydwa plany: zarówno dietetyczny jak i treningowy mogę po prostu wywalić do kosza bo mi przestało to całkowicie wystarczać. Dieta zawierała przeciętnie 75g białka, 34g tłuszczu i [...]

[...] warzyw. Między głównymi posiłkami czasem jem owoce, czasem jakiś serek wiejski. Do sałatek dodaję trochę oliwy i orzechów. Postarałabym się układać z tego wszystkiego jakieś plany, takie które nie będą mi związywać rąk i zaprzątać wszystkich myśli. Ok. 150g białka – żaden problem, 120g węgli i reszta tłuszczy. Znam już na pamięć wartości odżywcze [...]