Do żaby do planche jescze dalekaaaaaaaa droga. Ja kiedyś też chciałem się nauczyc robić planche ale zrezygmowałem. Jak bym intensywnei ćwiczył to zapewne po roku jak dobrze by poszlo bym się nauczył. Łatwiej się nuczyć pompować jednorącz. Jeżeli doskonalic się w planche to życze dużo wytrwałości bo napewno ci się przyda.
http://www.youtube.com/watch?v=oyuJ3T0sQ88&feature=related Czy ktoś ćwiczy pod tym kątem? Ja osobiscie jestem na początku czyli -frog stand Ile czasu wam zajeła nauka i przejscie do drugiwego wariantu Tuck Planche?
Ja ćwiczę pod kątem planche push ups.Obecnie jestem na samym początku. Przy frog standzie strasznie mi się łokcie wżynają w nogi ;/
Ćwiczenia praktykowane przez hinduskich zapasnikówPrzyisady hinduskie Pompki hinduskie Nurkujacy bombowiec Troche gimnastyki sportowej Pseudo planche push ups Planche Front Lever Back lever 360 pulls Muscle up Iron cross Maltesse Dips Bulgarian dips Gironda dips Żuraw Guel ham raise Pistolety Box jump Russian leg lift Pompki 90 stopni Powięcej [...]
[...] miałem bardzo silne ciosy ale wolne, niestety przestałem trenować i straciłem dużo na sile. Moje pytanie brzmi czy mam trenować tak jak kiedyś pompki na jednej ręce czy może lepsze są te które zapodał pirat5 "planche pushup". Czy może Pompki na jednej ręce połączone z pompkami z klaśnięcie? Bede wdzięczny jak ktoś mi pomoże i doradzi;)
tak to jest z planche... ja obecnie się zatrzymałem, 3eba miec dietę do tego jakąś..
[...] sportowcem...teraz właśnie planuję mocno się za siebie wziąć i zacząć trenować regularnie (i oczywiście zacząć rozsądniej jeść bo dieta to podstawa)- pracuję również nad planche... Właśnie (dosłownie przed chwilą) miałem ostatni egzamin maturalny, więc dopóki nie znajdę roboty to jestem wolny więc można się umówić (791920478) (pewnie znasz [...]
Cześć wszystkim jestem tu nowy. Pompki śmigam od jakiś 2.5 miesiąca na początku robiłem 25 pompek ale szybko doszedłem do 50 pompek. Po jakiś 2 tyg od rozpoczęcia zabawy z pompkami śmigałem zawsze przed spaniem 2 serie po 25 pompek i co tydzień dodawałem sobie trochę więcej od jakiegoś miesiąca śmigam 2x 40 pompek i kupiłem sobie drążek do [...]
Tak naprawdę każdy kto ma wzmocnione odpowiednimi ćwiczeniami całe ciało bez względu na masę jest w stanie zrobić planche push ups . Kluczem jest jednak odnaleźć środek ciężkości i odpowiedni balans
nawet na youtube jest film gdzie masywny facet robi planche..
Nie zgadzam się ze stwierdzeniem , że mając wyraźnie umięśnione nogi nie można wykonać planche push ups. Znam jednego gościa co trenuje zapasy klasyczne i bez problemu wykonuje ten element gimnastyczny
Ja obecnie jestem na etapie tuck planche. Nie robię serii żeby było razem 60 sekund, po prostu próbuję każdego dnia jak najdłużej utrzymac pozycję. Czasami raz dziennie, czasami dwa, trzy. Łatwe to nie jest ale chyba powoli idzie do przodu bo jak zaczynałem 2 miesiace temu to ledwo frogstand robiłem z 10 sekund a o wyprostowaniu pleców choćby na [...]
dziekuje za udzielona pomoc.. a jesli wy cwiczyliscie do planche to jak dlugo wam to zajelo?
[...] prawie Ja mogę dorzucić tyle od siebie (info gdzieś kiedyś znalezione) "Najlepiej rozpocząć z frogstand: Gdy wytrzymasz tą pozę 60 sekund, przerzucasz się na tuck planche: I znowu, gdy wytrzymasz 60 sekund przerzucasz się na kolejne itd. Do tego oczywiście dochodzą pompki planche, ale to już wyższa szkoła:Jest dużo wariacji tych [...]
Powinieneś na początku zacząć od cwiczeń izometrycznych np. frog stand 1 min tuck palnche 1 min advanced tuck planche 1 min straddle planche 1 min Zaczynasz od pierwszego cwiczenia. Wrfaz z postempem wykonujesz coraz trudniejsze warianty. Czas mozesz dzielic naprzykład 6x10sek. W każdym razie donrzysz do tego aby wykonywać cwiczenie izometryczne [...]
Witam Chciałbym zapytać- czy ćwiczyliście po kątem planche? (full planche push ups a nie odnoszące się do la parkour- planche pull ups) Jak długo trwały treningi, zanim udało się wykonać choć jedo poprawne technicznie powtórzenie? I jak wyglądały- czy ćwiczyliście według schematu- >>>frogstand >>>tuck planche >>>straddle planche >>>wall planche [...]
[...] :) http://chomikuj.pl/Pirat5 Sport>E-books> Wszystkie wyżej wymienione i więcej A zapodam jeszcze książki starych mistrzów: http://www.sandowplus.co.uk/Competition/compindex.htm#mm Super tutorial do Stania na rękach, szpiczagi,planche, stanie na 1 ręku: http://www.sandowplus.co.uk/Competition/Hoffman/YorkHandBalance/yorkhb.htm
Trening dobry a tu masz ćwiczenie rozciagające które możesz wykonywac w przerwach pomiedzy ćwiczeniami. Mostek zapasniczy - 8 stopniowa progresja http://www.youtube.com/watch?v=Rd8YrWU4OS4 Na poczatku treningu proponuje rowniez wykonywac jedno z pokazanych tutaj ćwiczen izometrycznych Planche lub Front Lever A jak bys szukał dodatkowych ćwiczen [...]
mam je dobrze umięśnione ale nie są jakieś bardzo grube... a ty ćwiczyłeś kiedyś do planche?
Tak. Popatrz sobie w necie na filmiki z planche. Zazwyczaj robią je drobni kolesie z nóżkami jak patyczki Po prostu kiedy dół ciała waży więcej, to mimo, że możesz mieć wystarczającą siłę by sie podnieść, to tego nie zrobisz, bo po prostu cię przeważy. Nie wiem jaka jest Twoja budowa, ale jeżeli masz grube, umięśnione nogi, to wielkich szans Ci [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
