plan żywieniowy

zainteresuj sie zagadnieniem diety i treningu jesli Twoj plan zywieniowy bedzie mial braki, uzupelnij je odzywkami proteinowymi, carbo, gainerem, bulkiem, omega-3 (w zaleznosci jak bedzie wygladala dieta) dodatkowo mozesz zainwestowac w kompleks witamin i mineralow Zmieniony przez - v3gas w dniu 2008-09-09 22:55:01

Nie ma uniwersalnej diety! Oblicza sie ja na podstawie wieku, wzrostu, wagi, płci, celu, etc. To nie bzdury typu dieta kapuściana czy kopenhaska tylko plan zywieniowy. Poza tym weź pod uwagę, ze jesteś w okresie dojrzewania i twój organizm naprawdę dużo potrzebuje teraz, wiec może lepiej odloz masowanie do momentu jak skocznysz 18. Zmieniony przez [...]

Zbyt mala ilosc kalorii i to moze spowodowac ze efekty redukcji beda mniejsze a zwiazane z e spadkiem masy miesniowj Dobrze wiedzieć, spróbuje ułożyć następny plan żywieniowy na jakieś 2800 kcal będzie ok? :)

[...] rozumiem, jakbys z miesiac sie bujal na takim bilansie, to mozna zrezygnowac bo glowa nie wytrzyma, jednak 6 dni:-) cyba z motywacja jest dodatkwoo slabo? oczywiscie odpowiendio zaplanowany plan zywieniowy bedzie sukcesem i bedzie warunkowal powodzenie redukcji, wiec trzeba kaloryke ucinac stopniowo oraz defizyt tworzyc dodatkowymi aktywnosciami

[...] pod ich organizm, ich budowę ciała, cel, rozkłąd dnia, zasobność portfela, gusta kulinarne http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html dieta nie jest dla Ciebie na początku stosuj się do założeń, 10 wskazówek, czytaj, zdobywaj wiedzę za jakiś czas zaczniesz łapać o co w tym biega to pomyślisz jak udoskonalić swój plan żywieniowy

Ułóż dobry plan żywieniowy i nie będzie problemu, sam pracuję na 3 zmiany i nie jest to trudne naprawdę wystarczy odrobinę się przyłożyć, poczytać i spróbować coś ogarnąć, nigdy nie zastępuj naturalnego jedzenia odżywkami...

aktualny plan żywieniowy jest z data 31.01.2015

Strongmeni też trzymają plan żywieniowy, wprawdzie nie tak jak kulturyści. Jednak wciąż... ja bym poszedł na jakieś SW

Tutaj nie układamy diet, ewentualnie korygujemy. Jeżeli potrzebujesz gotowy plan żywieniowy skorzystaj z oferty serwisu.

jak wyglada twoj obecny plan zywieniowy? jaki rozklad bialka/wegli/tluszczy? jakie wykonujesz aktywnosci fizyczne?

Dzieki, a plan żywieniowy?

Przedstaw sowj plan zywieniowy By ulozyc diete polecam linka: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety By tracic wage potrzebny jest ujemny bilans energetyczny, wiec przykladowo jezeli stosujesz diete, ktora nie powoduje wzrostu masy jak i jej spadku to polecam obnizyc kalorycznosc o 500kcal i [...]

Postąpił bym tam samo jak kolega z postu wyżej Ci radzi, na samym poczatku wszedł bym na zerowy „kalkulatorowy” bilans kaloryczny. Ułożył bym sobie na jego podstawie plan żywieniowy zachowując przy tym 2g białka na kilogram masy ciała, z 25% energii z tłuszczy a resztę bym dostarczył węglowodanów i obserwował bym jak sie organizm zachowa po [...]

Jeśli chodzi o dietę to mógłbys mi wymienić co mam jeść czego unikać?Ułożyć plan żywieniowy

Wymiary to porażka bo miesiąc temu naciaggnalem sobie mięsień na plecach i na dodatek tego ciezka grypa.polecialem 4 kg...mam wykupiony plan żywieniowy także dieta to nie sciema

Jak najbardziej. Dieta to podstawa sukcesu, a odżywki to nie wszystko. Ułóż jakiś konkretny plan żywieniowy, daj do oceny i zobacz jakie będą rezultaty jego stosowania.

co do diety to stricte nie mam rozpisane ale z grubsza przedstawie Ci przykładowy plan żywieniowy na dzień :

FiQus mam to na myśli że układam 1 plan żywieniowy i się jego trzymam :P tylko zmieniam kasze na ryż np :D

Ja ćwicze już ok. 2 mies. kupiłem hantle i gryf, taki mały zestaw dalem chyba 200zł. ćwicze pon. śr. pią. próbóje jak najwięcej jesć, bo slabo u mnie z masą, ułożyłem sb plan żywieniowy i próbuje sie do niego dostosowac, więc myśle że powinnienes iśc w tym samym kiedunku. A do wakacji wątpie żebyś coś wyrobił, moze jeśli sie będziesz starał.

proponuje ci skorzystac z wyszukiwarki poczytaj troche i sprobuj ulozyc wlasny plan zywieniowy a my go pozniej poprawimy takze dzial odchudzanie poczytaj, bo tam znajdziesz rowniez wiele cennych wskazowek