plan żywieniowy

w/w produkty a zwlaszcza tfb moze ci pomoc tylko w jakims tam stopniu proteina to tylko jako uzupelnienie bialka w diecie,ktorego powinno byc wiecej podczas redukcji wagi uloz sobie odpowiedni plan zywieniowy + aeroby + trening silowy -> to jest recepta na odpowiedni wyglad

na początek wypełnij ankiete działu następnie będziemy dobierać odpowiedni plan zywieniowy i treningowy

Dokładnie. Zadałeś zbyt ogólne pytanie. Plan żywieniowy powinien być dopasowany do indywidualnych potrzeb danej osoby. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-28 16:39:12

Usługi dietetyczne są płatne. Na forum jedynie pomagamy poprawić plan żywieniowy na podstawie informacji zawartych w temacie zatem dostosuj się do w/w wskazówek po czym będziemy mogli rozwinąć tą kwestię.

Witam. Takie usługi są płatne. Może spróbować własnych sił i za pomocą użytkowników na forum ułożyć odpowiedni plan żywieniowy i treningowe pod siebie. Chociażby link powyżej.

..jeśli chcesz sie pożadnie wziąc do roboty to zajrzyj do działu odżywianie ( podwieszone posty )... postaraj się ułożyć konkretny plan żywieniowy i trening ! Następnie możesz pomyśleć o uzpełnieniu ew braków ( białko/ gainer/ carbo )..chyba że będziesz dostarczał odpowiednie ilości składników odżywczych z diety . Za tą kwote polecałbym zakup [...]

[...] orzechy) i świeże owoce. Usunę też otręby, które ponoć są niezdrowe (temat na SFD). Kcal zwiększam do 2500 dziennie, dodam dużo więcej białka do diety. Ułożyłem sobie nowy plan treningowy, 3 dni w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek). Czy w dni nietreningowe mam obniżyć ilość spożywanych kalorii? Dziennik żywieniowy z dziś: [...]

dobsz :-) dalem plan treningowy do oceny diete juz podawalem jest w niej brak warzyw no ale taka juz zostanie bo mi pasuje ale ok diete rozpisalem jeszcze raz na moim profilu dodalem dziennik zywieniowy nie wiem jak zrobić zrzut ekranu takze sorki ;p Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-12 10:26:06

[...] Ze swojej strony mogę Ci polecić dziennik żywieniowy potreningu.pl Jest on sprawdzony przez wiele osób i prosty w obsłudze. Wrzucać można swoje własne produkty, zgrywać plan na komputer, czy korzystać z przepisów dietetycznych na stronie. Nie będziesz musiał się wtedy obawiać o błędy na stronie. [...]

[...] nie jest jedynie odchudzanie, ale chcesz również uzyskać sportową FIT sylwetkę, to zacznij się więcej ruszać i wprowadź trening siłowy z poniższego opracowania. Jest to plan dostosowany do Twojej grupy wiekowej. Jeśli się sprężysz, to w odpowiednim czasie z pewnością przyniesie zadowalające rezultaty. [...]

[...] Panie kolego nie chcę Cię martwić ale to wiedza ogromna i nie da się jej przekazać w kilku zdaniach. Poza tym to jest forum sportowe. Tutaj możemy Twój ułożony plan treningowy, żywieniowy, suplementacyjny co najwyżej poprawić i coś podpowiedzieć to co chcesz wiedzieć to takimi rzeczami zajmują się trenerzy personalni lub dietetycy i [...]

Mam do ułożenia plan treningowy, żywieniowy, suplementacyjny i działania na podstawie analizy składu ciała i to jest całość zadania.

4.01 MISKA: BWT 145/66/196 1956kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-01-04 +kawa, mięta, ibuprom --------------- 5.01 TRENING: DNT MISKA: BWT 141/64/192 1917kcal założenia: 135/190/65 1900kcal [...]

[...] Jutro poplywam, w czwartek podreptam po lesie, i tak powoli bede wracal do aktywnosci - na poziomie lekkim przez najblizsze 2-3 tygodnie. W tym czasie dorobie sie pelnego planu przygotowan do kolejnego sezonu, z periodyzacja i wszystkim co nalezne. Miedzyczasie powinna sie udac finalizacja zakupu mtb - i jakos to bedzie. Jak deklarowalem - nie [...]

[...] (chyba, że już było i przeoczyłem %-) ) pzdr. podsumowanie będzie za ~3miesiące kiedy prawie wszystkie partie po specjalizacjach odpoczną i urosną przypomnę że ten plan ma na celu 'zajechanie' danej partii na maxa dosłownie przetrenowanie jej robimy przez 3-4tygodnie po kilkadziesiąt serii na dana partię w tygodniu po tym okresie [...]

[...] ;-) chodziło mi podnoszenie sztangi na klatę + wyciskanie do góry za głowę (nie wiem jak to się nazywa ;-) ale się dowiem mam nadzieję niedługo). Próbowałam ułożyć sobie plan i powstało coś takiego: Trening A 1. Przysiad ze sztangą 4x10 2). swing 4x12 3) hip trust 4 x 12 4) Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 5) Wyciskanie sztangielek skos [...]

[...] jakoś -> "palące nitki" w brzuchu push press - nawet ok, dziś jakoś utrzymałam przyzwoicie równowagę aero - tyle mi się udało na dziś, więcej już nie dałam rady Mam taki plan żeby dokończyć ten tydzień treningowy, potem udać się na 2 tygodnie rege i wejść na bilans zerowy. A potem powrócić do takiej samej rotacji jak teraz z treningiem z [...]

[...] WW: 425 2 DNT: 2900 kcal / B: 250 / T: 100 / WW: 250 1 DNT 2700 kcal / B: 250 / T: 100 / WW: 200 TRENING Tak samo jak moja filozofia żywienia tak i trening nie jest typowym planem z kulturystycznych gazet, gdzie zawodnicy wykonują nudne dla mnie pompujące treningi, oraz mnóstwo nisko-intensywnych aerobów. Wolę ciężki plan opierający się na [...]

[...] na razie rozpiętki, wyciskanie ok podciąganie trochę lepiej szło, dłużej się udawało ciurkiem robić wiosło ok, guma też w miarę po brzuchu byłam mokra jak prosię potem jeszcze truchcik, miałam plan dłużej potruchtać ale trochu się spieszyłam no i ten...głodna byłam %-) + szybkie rozciąganie Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-06-16 12:32:45

Po przeanalizowaniu wszystkich Waszych pomyslow i przetestowaniu czesci z nich, ulozylem nowy plan treningowy i zywieniowy. TRENING Dwa treningi dziennie: - rano po lekkim sniadaniu (tylko wydolnosciowy) - wieczorem (silowy lub wydolnosciowy) Plan na 7 dni w tygodniu, bo zycie wymusza nieplanowane przerwy samo i w praktyce w kazdym tygodniu 1 [...]