plan treningowy do oceny

Witam wszystkich szukam dobrego planu treningowego z naciskiem na klatkę piersiowa bo mam z nią największy problem waga100 wzrost 174 45lat Ułóż jakiś plan treningowy sam i wrzuć do oceny bo raczej nikt planu od A do Z Ci nie ułoży. Ankieta działy byłaby mile widziana.

najpierw podstawy czytamy atlas cwiczen i posty podwieszone pozniej ukladamy plan treningowy i dajemy do oceny wchodzimy do dzialu odzywianie robimy diete i robimy tak samo jak z planem

Więc mam ćwiczyć od dawna znanym nam wszystkim treningiem(doskonałym treningiem)mawashiego?A co wy na to jeżeli w oparciu o ćwiczenia w nim zawarte stworzył bym plan treningowy , a puźniej dał go do oceny w tym poście?

Przyczyna może tkwić w diecie lub w planie treningowy Przyjrzyj się swojej diecie i daj na sfd plan do oceny

[...] ankietę działu aby było coś wiadomo o tobie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html następnie daj do oceny cały plan treningowy prawidłowo rozpisany , przynajmniej aby miał odpowiedni podział na dni tygodnia , dni treningowe , aby była odpowiednia kolejnosć ćwiczen oraz rozpisana [...]

[...] Ci link podam: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Nie rozpisujemy diet/treningów. Robisz to sam na podstawie tematów, wrzucasz do oceny i my je korygujemy. Możesz też kupić plan treningowy i dietę, wtedy ktoś ją ułoży za Ciebie: http://potreningu.pl/plany

[...] poczytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp - TRENING DOMATORA http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html - DZIAŁ, GDZIE ZNAJDZIESZ INFROMACJE DOTYCZĄCE TRENINGU W DOMU http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html - DZIAŁ ODŻYWIANIE poczytaj, ułóż plan dietetyczny i treningowy daj do oceny w poszczególnych działach.

ok juz biorę się za ten plan treningowy i dam go do oceny i nie jestem żadnym domatorem :P Najlepiej lubie jeździć na rowerze gdzieś daleko, a nie tylko siedzieć przed komputerem ze słodyczami, choć przez zimę faktycznie tak było i teraz przez to cierpie ( nadwaga )

To zależy jakie ćwiczenie,najlepiej będzie jak ułożysz sobie plan treningowy i wrzucisz do oceny na forum.

Oki skoro "takie żeczy są tylko w erze" hehehe to postanowiłem że zrobie swój własny plan treningowy i dam wam do oceny co wy na to ??

[...] zastosowac?Jaką ilosc bys proponowal? I ile cwiczen na dana partie miesni na jednym treningu?(czyli np. w pon. klatka: wyciskanie hantli na skosie - i tylko jedno cwiczenie czy jeszcze np. dodac drugie - wyciskanie sztangi płasko?) Prosze o odpowiedz. Jak juz odpowiesz na moje pytania to uloze plan treningowy i dam ci go do oceny. Z gory dzieki.

Ułóż dietę, plan treningowy na cały tydzień, daj do oceny. Tyle w tym temacie.

[...] ...a już w szczególności Vademecum dzialu kuchnia. Wszystko posortowane http://sfd.pl/%21_VADEMECUM_DZIAŁU_KUCHNIA_%21-t639838.html Korzystając z tego ułóż plan treningowy, dietę i wrzuć do oceny. Wtedy dostaniesz ewentualne korekty. A jeśli zacząłeś ćwiczyć niedawno to 4 treningi to za dużo. Zmieniony przez - karlos1702 w [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Przeczytaj a znajdziesz odpowiedź na swoje pytania. Postaraj się tak jak Ci to radzi Anubis ułożyć plan treningowy FBW i wklej tu do oceny ;-)

Treningi jak narazie 3x tygodniowo, poniedziałek, środa, piątek. Wieczorem postaram się ułożyć plan treningowy FBW do oceny.

Ponieważ raz wystawiłem swoja dietę do oceny - nic z tego oraz plan treningowy - też nici wiec dla mnie to fajna sprawa gdy ktoś podpowie w rzwiązaniu problemu

Ok dzięki wszystkim oczywiście sogi lecą. Po wakacjach wrzucę plan treningowy jeszcze do oceny, a później zaczynam ćwiczyć. Pozdrawiam wszystkich udanych wakacji.

Wklej swoją diętę do oceny i plan treningowy(w odpowiednim dziale) razem z ankieta - ten dam taka, w którym znajdziesz instrukcje na zrzut z diety. Wraz z wzrostem masy ciała widzisz wzrost otłuszczenia? Widzisz wizualne zmiany w sylwetce ?

Ooo spojrzę a ktos mi plan treningowy poda mi czy jak ? Na to nie licz. Nikt tutaj nie tworzy rozpisek w imię lepszego dobra. Poszukaj, jest setki rozpisek dostępnych na forum. Ewentualnie ułóż coś sam i daj do oceny.

Witam! http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na tej stronie jest wiele cwiczen, które wykonasz za pomoca swojego sprzetu. Wykonaj plan treningowy i ewentualnie mozesz dac go potem do oceny czy jest dobrze wykonany. Pozdrawiam!