[...] o sciane :)) Interwaly... stwierdzilam, ze stan po interwalach jest podobny do choroby lokomocyjnej, mam taka sama karuzele w glowie i mdlosci ;-) Wogole to mialam ambitny plan, zeby po drodze wracajac podejsc do sklepu... odruchowo wybralam droge do domu, wiec musialam sie wracac |-) Jak juz doszlam, to wpadlam w drzwi, bo nie zdarzylam ich [...]
[...] MMA Fighting Jorge Masvidal o walce, która była dla niego najbardziej stresująca Jorge Masvidal jest zawodnikiem bardzo opanowanym jeśli wychodzi do walki i realizuje swój plan od początku do końca, ale jemu również przytrafiła się walka przy okazji której czuł stres. Jorge Masvidal odnalazł się w nowej roli jednego z najpopularniejszych [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-vs-Jorge-Masvidal-1.jpg Fot. Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Dana White ma inny plan wobec Jorge Masvidala i Kamaru Usmana niż walka między nimi Jorge Masvidal może nie stoczyć oczekiwanego pojedynku z mistrzem wagi półśredniej Kamaru Usmanem w swojej kolejnej walce, ponieważ prezydent UFC Dana [...]
Mass, dzięki za porady :-)) Plan jest taki, żeby włosy zakręcić na maxa i upiąć w nieposkładany kok. Co do makijażu, wezmę podkład mineralny w pudrze i będę się nim raczyć, gorzej z makijażem oczu - to o niego najbardziej się boję. Postaram się zrobić go dyskretnym, to nie mój ślub, więc nie mam stresa :-D
[...] Nie wiem co niektorzy ludzie robia na silowni }:-( - fajna laska calkiem z buzi, cialo do wypracowania gadała z wlascicielem silki ,grubym gosciem , chyba pytała o jakis plan treningowy albo cos bo slyszalem ostatnio ZE JEST ON TRENEREM PO KURSIE... no i pokazal jej pare cwiczen a pozniej 3/4 mojego treningu biegała se na bieżni...żal. druga [...]
Dzieki za pomoc a wiec plan wyglada teraz tak: Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu 3 minuty, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15 razy. 4. Stanie w rozkroku, [...]
[...] hit, który jest obecnie numerem jeden jeśli chodzi o odżywki przedtreningowe. Dziękuję firmie Iron Horse za prezent i możliwość przetestowania ich produktów. Od jutra nowy plan treningowy! Postaram się nagrać jakieś filmy z treningu w tym tygodniu. pzdr Zmieniony przez - czelona w dniu 2015-02-22 21:50:17 Zmieniony przez - czelona w dniu [...]
23.02.15 Nowy plan, suple, dieta, regeneracja - wszystko dopięte na ostatni guzik. Ciśniemy, żeby pod koniec współpracy efekty było widać gołym okiem! DIETA: http://imageshack.com/a/img673/1328/UlJ8WW.jpg http://imageshack.com/a/img912/8319/yfyBla.png TRENING: PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne rampa 5 30kg / 40kg / 50kg / 60kg / 70kg 2.Wyciskanie [...]
Dzisiaj miał być trening nóg ale niestety Michał wrzucił plan za późno i pójdę jutro zrobić nogi Plan się przedstawia następująco: Być może zmienię przysiad tylny na przedni ale to jeszcze muszę skonsultować. Na ten czas jest tylny ... 6 serii :-o Micha z dzisiejszego dnia: ** 8:45 5g mono 1. 9:00 Whey 40g 2. 9:20 Płatki owsiane 100g + rodzynki [...]
daje jeszcze raz ten plan bo wyzej cos sie popieprzyło PLAN na 3x tyg. : 1. Poniedziałek : Klatka, triceps 1. Klatka : *Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 4x 10/10/8/8(progresja) *Rozpiętki na ławce poziomej: 3x 12/12/12 [...]
Mój nowy plan wg standardów ISO FBW sfd.pl A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s, 12p Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)3s, 12p Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s, 12p Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s, 12p Triceps: Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 2s, 12p Biceps: Uginanie [...]
[...] napewno nie mógłbys Nick - zrobiłes podstawowy błąd, lepiej bowiem zaniżyc obciążenie niz zawyżyć, proponuje zrobic tydzien przerwy i zacząć od nowa, już z ciężarem odpowiednim, przy treningu na mase byłoby to mniej ważne, jednak na siłę jest, może zniweczyc cały plan, a postepy zahamować Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-20 19:27:41
Wodzu mówiłes bym wkleił zmodyfikowany plan zostawiłem sobie ciężary do porównania bym mial wszytsko potem w jednym miejscu;p w siadach skoki co 10kg w ławie skoki co 10kg w Push press skoki co 5kg w ciagach przyklad 80-100-120-140-160-170 Przestanki (góra/środek/dół/środek) 15A 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM (0.5sek)+ Inverted Rows 62.5KG*15 [...]
[...] 2.Cięzko wyginalo mnie wiec odlozylem 3. co jest;p jak pustym gryfem 4.Z zapasem 5.Lekko adzik123 Zgadza się demolub Choroba przeczyściła mnie to lżej moze;] vena84 przed trenem wc koniczenie koksDamian Postaram się nagrać 3-jki rr-28 w połówkach kazdy moze byc silny;p juz powoli koncze ten plan zaczna sie pełne powt w sprzecie SIła !!
Marto};-) jeśli się tutaj pojawisz, to proszę pomóż mi z suplami:-) Już dojechały do Polski, teraz będzie wysyłka do Oslo...nie wiem kiedy dojdą ...ale na pewno nie w tym tygodniu...czy mam zaczynać plan?? czy czekać na suple a do tego czasu ciągnąć stary plan z nowymi aerobami??:-)
[...] na gali UFC on ESPN 31. Font zamierza wykorzystać tę szansę i stawić duży opór byłemu mistrzowi. Rob Font i Jose Aldo są zestawieni w walce wieczoru gali UFC on ESPN 31 zaplanowanej na 4 grudnia i kiedy Font dostał telefon w sprawie walki, nie wahał się ani chwili i natychmiast zaakceptował propozycję, ponieważ jest to dla niego ogromna [...]
[...] bo jest tragedia%-)ogólnie nogi mocno odstaja od góry,liczę jedynie na ich dobre docięcie tylko to mnie ratuje bo w tym momencie już wymiaru nie poprawię -aero 35.min z rana na czczo Obecna waga z rana na czczo równe 110kg nabiło kg po dodaniu węgli ale taki był plan. film z pozowania http://www.youtube.com/watch?v=U-LdckCcLnU&feature=youtu.be
pierwszy dzień na siłowni najpierw trening, w którym totalnie sie pogubiłam :-( 88-O wg.planu Marty powinno być: 1. Przysiad box 2. Suwnica - nogi wysoko i szeroko 3. RDL 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 5. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie 6. Wspięcia na palce na maszynie siedząc na siłowni było: 10 min orbitreka [...]
[...] nazywa się to ćwiczenie }:-( Ćwiczenia na TRX podciąganie się jednoroącz z siadu, a po każdej seri szybkie wbieganie na step przez 30 sekund Ściąganie nóg w podporze typu plan z nogami zaczepionymi na trzy 3 x max - ciężko, bardzo ciężko A na zakończenie marszobieg przez 10 minut Niby terning niepozorny, ale byłam wykończona, czerwona na [...]
Kamaru Usman kontra...?
