a ze tak spytam czym je mielisz? EDIT : Wlasnie smaze mniejszego i nadal jest lamliwy ale mniej, chyba bede robil sobie dwa placki na sniadanie :) ALe jakby ktos mial pomysl co z tym zrobic bo nie chce mi sie po dwa razy smazyc, a boje sie juz eksperymentowac bo dzis zrobilem bez maki to tak sie rozwali ze musialem do kibla wywalic :(, moze [...]
u mnie bedzie: kwasnik z grzybami, do tego ziemniaczki z olejem rzepakowym karp smazony z chlebem ryba po grecku sledzie wszelkiego rodzaju kluski z makiem i orzechami placki salatka kompot i wiele innych
ale ja nie wiem czy tak sie robi... to tylko moje przypuszczenia... nigdy nie robilam omleta... wole placki owsiane ale jak ubijam bialko do placka wychodzi taki pulchny i grubu dlatego tak skojarzylam...
[...] piersi , ciemne pieczywo , warzywo 3 posiłek 30 g W , 30 g B , 20 g T np. porcja MEGAMILK Dymatize 4 posiłek 50 g W , 40g B , 10 g np. "placki Brzózki" TRENING SIŁOWY x 4 (aeroby co drugi trening) 5 posiłek CARBO + IZOLAT 6 posiłek 10 g W , 30 g B , 5 g T np. ryba [...]
a jaki pasuje Ci odbiór, dzis zważyłem dokładnie placki ich wagi są 2x23kg, 23x3kg, jest to chyba tym spowodowane że z jednej strony są gładkie i nadrabiają wagę, piszę to dla sprostowania
[...] piszesz osobie, czy co chcesz osiągnać taką dietą... mase??? do Twojego sniadania -> dodałbym jakis jogourt 250ml bo masz mało białka choc wogóle to zamieniłbym to na placki robione z - 80g mąki pszennej - 2 jajka - 100 gram twarogu - 1 paczka cukru waniliowego wszystko mieszasz i smażysz jak racuchy co do reszty tak jak buby77 a tak [...]
posilek (placki na patelni) >platki owsainne 100g >2jaja ok 100g >tran B-24,5 W-70,3 T-18 II posilek >ser bialy 100g >chleb razowy 150 g >oliwa z oliwek 15 g B-28,3 W-79,5 T-17,7 III posilek jak wyzej B-28,3 W-79,5 T-17,7 IV posilek >kasza gryczana 100g >kurczak chudy(piers) 100g >oliwa z oliwek 15 g (kasze polac [...]
mowisz po propie tez takie cos mial ?? a po jakim czasie wlasnie mam takie czerwone placki na dupie to co nie zaprzestawac ?? ps. irko123 jak idze na dece ??
Tego nie zlikwidujesz. Mam BF nie większy jak 13% i jak usiąde to robią się mi od strony wewnętrznej takie "placki"(ty pewnie też tak masz) i nie sądze żeby tam był tłuszcz i nie sądze żeby to w jakiś sposób można było zlikwidować.
Dokładnie - placki! Tyle ze nie kapuje "nie sądze zeby tam był tłuszcz" - to niby co? Przeciez czuje ze mam tam tłuszcze a nie mięśnie.. jak napnę udo to od zewnątrz złapie moze z kilka mm skóry a wewnątrz całą dłonią :)
Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: // WITAM, ZACZNIJMY OD TEGO, ŻE Z 4 POSIŁKÓW NIE ZBUDUJESZ SUPER MASY, LEPIEJ WSTAWAĆ WCZEŚNIEJ I ZJEŚĆ [...]
Do krzych u nas próbowaliśmy placki na sznureczek ale to takie malutkie i wyglądało to tak jakbyśmy bombki choinkowe powiesili. Narazie trening topowo siłowy robię tylko na klatkę w innych partiach zmiejszyłem luibcze powtórzeń do 8, i liczbę seri, a zwiększyłem obciążenie, w wyciskaniu na barki dałem progresje i to tyle zobacze jakie będą efekty [...]