Kawa kuloodporna + WPC /SFD/Images/2016/6/28/3785793bd3134662b8e1872c6ac26e9e.jpg Kurczak z warzywami i ryżem jaśminowym + placek owsiany z bananem i kakao /SFD/Images/2016/6/28/da99f42dfad442db821820ec57ddca13.jpg Burger z kurczakiem + Cantuccini /SFD/Images/2016/6/28/295e85f7936b4e37932385039cc97fe7.jpg Makaron czekoladowy z twarogiem i [...]
Tak jak ze wszystkim i z tym przesadzić nie można ja dodaję dużą łychę do owsianki na śniadanie albo smaruję tym placek owsiany jak jem na słodko, z twarogiem mi nie podchodzi wolę osobno zjeść łychę tego i twaróg z warzywami.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 25 LIPIEC DT Dziś ostatnia wpiska z testu bo bede przygotowywać podsumowanie :-) Osoby chcące dalej sledzić moje postepowania zapraszam do dziennika http://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow%2C_pods._redu_str_43_%2C_czas_na_mas%C4%99_%21%21-t1017839.html [...]
[...] czereśnie, wiórki kokosowe, migdały, mleko (do kawy) II łosoś z ryżem III płatki owsiane, kakao, truskawki, czereśnie, wiórki kokosowe, migdały, pomarańcza, jajo IV placek owsiany: - ze szpinakiem - z twarogiem i wheyem kasza jaglana na mleku z miodem i truskawkami No i tutaj było przejedzone. Węgle i fruktoza szalały... To chyba z [...]
[...] oliwkami i migdałami. 6. Twaróg z masłem z nerkowców i kostką czekolady. https://farm5.staticflickr.com/4449/23664360948_c5d53846dd_c.jpg Na drugi posiłek najlepszy placek ever, jaki zrobiłem! Idealnie miękki i wilgotny i mega smaczny! 100g ugotowanej kaszy jaglanej 25g mąki pszennej 25g mixu bezglutenowego 15g Fitwhey WPC 300g białek [...]
12.10.17 Aktualnie waga delikatnie w dół i mamy 82,5kg. Zobaczymy jaka reakcja będzie po podbitych kaloriach w tym tygodniu. Ogólnie nie jest to dobre, bo jak widzę, że waga stoi mimo podbijania, to odzywa się mój wewnętrzny grubas i mówi „dobij coś w weekend” %-) Trening Klatka + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x60kg; 12x70kg; [...]
[...] Dieta: 1. Tosty z awokado, jajkami po benedyktyńsku i sosem holenderskim. TRENING 2. Wafle z twarogiem, jogurtem, mrożonym mango i SFD Casein. 3. Gołąbki z pyzami. Sernik, placek drożdżowy, mazurek i tort Tolberone. 4. Tofu z komosą ryżową. 5. Omlet z AN Cherry in Jelly i pomarańczą. [...]
10.11.17 Szybka wypiska, bo zaraz lecę na bibę. Dzisiaj rano waga 83,8kg, czyli spadł 1kg od początku tygodnia. Zrobiłem też zdjęcia na koniec masy, wrzucę w weekend porównanie. Szału nie ma, ale dramatu też nie. Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x65kg; 12x70kg; 10x75kg; 9x80kg 2. Wyciskanie na hammerze skos [...]
Tomb, dzięki };-) jestem jestem , wczoraj miałem lekki zjazd do bazy ale o tym pózniej. Dzień 294. Niedziela 3.01 Dzień nietreningowy, Ogólnie Niedziela jak to Niedziala trzeba trochę nabrać sił. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ziemniaki smazone na maśle klarowanym [...]
[...] w grę, w Kuchni SFD widziałem przepis z twarogiem właśnie, ale nie będę próbował bo gość wrzucił przepis podobny, ale nie na patelnię, tylko do piekarnika i wyjdzie ładny placek, więc może się skuszę King ja też kibicuję głównie drużynom Ameryki Południowej, a Niemcy neistety mają spore szanse na 1/4 czy nawet 1/2 finału, a tak niewiele [...]
[...] przerwę od biegania, ale najgorzej nie było, choć pogoda straszna na takie aero - gorąco... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e00bb3638d84a299d078a6bfdef1d26.JPG DIETA Posiłek I: placek owsiano-bananowy z truskawkami, wiórkami kokosowymi, bananem, migdałami i kiwi [...]
[...] - jazda na rowerze 60 min (16,84 km) Unoszenie nóg prostych w zwisie 10 / 10 / 10 Rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d61746e5431c417f96e5e60b71058746.JPG DIETA Posiłek I: placek owsiano-bananowy z dżemem niskosłodzonym, wiórkami kokosowymi i rodzynkami Posiłek II: jabłko i orzechy nerkowca Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i [...]
jako, że przekopywanie się przez przepisy ladies w poszukiwaniu czegoś co bym zjadła, po raz któryś mnie z lekka zirytowało, to wreszcie zrobiłam na swoje potrzeby spis treści ;-) który pewnie można umieścić w lepszym miejscu - ale wrzucam tutaj. przy okazji - spis można uzupełniać na bieżąco. jeżeli ktoś dodaje przepis, to może napisać pod nim [...]
[...] dają w kość, wszystko spompowane i bezwładne %-) Bicepsów nadal nie lubię ćwiczyć, ale może teraz chociaż trochę podrosną /-)_ miska: BWT 110/225/50 + kanapki z jajem + placek owsiany z jablkiem i twarogiem + kanapki z kurczakiem, mozarella, winogrona + jw. 19.10 trening: DNT miska: BWT 110/150/50 + kanapki z jajem + placek owsiany z [...]