placek

No ale więcej niż 150 g to ciężko dziennie z warzywami albo z ryżem brązowym. Jakieś inne mięcho coś? :D najlepiej niedrogie :D do pierwszego posiłku doszło jakies 20g białka bo robie ten placek z białkiem sfd ECONO .

[...] 3 kawy, herbata zielona, odrobina czerwonego wina, może 1/3 kieliszka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8dbe48ffee3d4457944ac5f6d0431bc1.png Niedziela 03.08.2014 śniadanie: placek owsiany z bananem (taki jak zwykle) drugie śniadanie: kanapka posmarowana majonezm z dorszem wędzonym, pomiodor przekąska w drodze na baseny: kanapka z sałatą, [...]

Po siłowni lub przed Jeśli robiona własnoręcznie w domu to czemu nie, ale taki na mieście w porach okołotreningowych odradzam. Miej na uwadze , że taki jeden placek tortilla ma mało węglowodanów jak na posiłek przed/po treningowy więc wykombinuj żeby było ich nieco więcej. Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2014-08-06 23:41:02

6 Sierpnia dieta http://files.tinypic.pl/i/00561/jb5jaiak79wt.jpg 3 jajka + chleb Placek ze zdjęcia Ziemniaki + kura Ryż + k***a Twaróg

Dzień 77,78 Dzisiejszy dzień był taki luźniejszy pod względem diety. Jadłem produkty pełnowartościowe, ale nie liczyłem składników gdyż w domu mama wyprawia imieniny, grill, placek i te sprawy więc raczej ciężko wyliczyć. Gdybym się uparł to by się wszystko pewnie zbilansowało, ale taki jeden dzień dobrze mi zrobi. Placka w sumie nie zjadłem, [...]

zastanawia mnie ile taki placek może mieć ww?;o mniej więcej Zależy od ilości mąki

No pewnie, że się udał. Jeść lubie piwo lubie, więc proste %-) 11 sierpnia trening Przysiad 100kgx10 120x8 120x8 Suwnica 4s 12p Prostowanie nóg siedząc 5s Uginanie nóg leżąc 3s Dzisiaj całkiem niezły trening nóg leciał do momentu, aż mnie przycisnęło %) dieta Jaja 4szt Placek jaja + owsiane + gainer Ryż + kura Ziemniaki + k***a Twaróg [...]

placek z borowkami/jagodami? czyli normalny klasyk z dodatkiem, wrzuc porzepis koniecznie! %)

łał a np owoce?? maja duzo cukrów wiec jak ichunikac? a wiadomo ze juz sama owsianka czy placek owsiany z owocami to jest zarąbiste smakuje wrecz lepiej niz cheat meal

[...] mam pomysłu co zjeść na kolację, bo dopiero teraz podliczyłam makrosy i wyszło mi ni w pięć ni w dziesięć. Ugotuję sobie brokuły i kalafior, do tego jakąś fasolę albo mini placek z jajka i płatków owsianych. Może jakoś mi się będzie to zgadzać @@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32953c8ef3b7402bbe4f07d1b8b35077.png Zamówiłam paski przez internet [...]

Z Majkim, który zrobił taką formę, że wyglądam przy nim jak placek hehe. Obaj wychodzimy na jesień. Czas pokaże co będzie za parę miesięcy kto w jakiej formię będzie. Obyśmy obaj byli w mistrzowskiej ;-) [...]

mi niestety placek nie wyszedł ;/ ciasto było gładziutkie picuś glancuś ale kleiło się do wałka... po dodaniu więcej mąki robiło się za kruche.. słaby ze mnie kucharz. Pomysł jednak bardzo dobry jak ktoś umie wykonać.

13 Sierpnia trening Coś mi strzeliło do głowy i wyszło tak : Wyciskanie sztangi płasko 5s 12p 100kg Wyciskanie hantli skos 3s 12p 33k Seria łączona brama + przenoszenie 4s Wspięcia 4s Suwnica 4s dieta Placek z jaj i owsianych + gainer Wpc + gainer Udo + ziemniaki Ryż + kura Wpc + mleko Twaróg Jaja http://pics.tinypic.pl/i/00564/dturjybr5v3a.jpg

Choćbym nie wiem co robił każdy omlet mi się rozpada przy przewracaniu, tak samo jak naleśniki. Jakieś rady co zrobić żeby odwrócić placek z powodzeniem?

ty marek spałeś 2h a ja 2 dni :)) nie wyspałem się fhui mimo, że spałem od wczoraj o 10 do dzisiaj o 7 z 4h przerwą :)) zaraz zjem śniadanie (placek owsiany z jeżynami które przed chwilą zerwałem \-) ) i idę na orlik, potem kura ryż i siłka

Dzięki. Ale Saida - nie mogę orzechów i ma być bezglutenowo i beznabiałowo:-( a owies też glutenowy - chyba, że ten ze specjalnych upraw. Dzisiaj jadłam placek - banan, jajko, wiórki kokosowe, smażony na maśle klarowany - całkiem, całkiem;-) Myślę, że z migdałami też może być smaczny. Wklejam jeszcze jadłospis na jutro - nie wiem czemu daty mi [...]

22 sierpnia 2014 Dziś zrobiłem barki z bicepsem. Mam bardzo oporne bary i tak na dobrą sprawę nigdy ich nie czułem ani na ani po treningu, lecz dziś coś tam lekko spompowało, ale tak delikatnie. Co do wagi to rano 68,9! Reverse diet się sprawdza. Ciekawe jak długo jeszcze waga będzie stać w miejscu. 10:40 Standardowo [...]

low carb nie wiem ale z drugiej strony jeden taki placek nie bd mial dużo wegli http://www.sfd.pl/NAJPROSTSZY_PRZEPIS_NA_PRAWDZIWE_TORTILLE!-t1013554.html

[...] czekolada, snikers podbiły znaczniej tłuszcz. Miska: Długi czas postu bo jedzenie zacząłem około 15, jedzenie kończąc dnia poprzedniego w granicach 20. Posiłek I: obiad placek po węgiersku Na wieczór poleciało: - 250g ciastek 4g fatu na 100g - 125 g żelków - małe lody diuna z bierdonki 3.6g fatu na 100g, całośc miała 360g. - 2x hamburger z [...]

[...] i zmienić na dobre styl życia:) Wczoraj i dziś na obiedzie byłam w gości i podana była pizza home made, więc wagę określiłam w przybliżeniu. Zrobiłam dziś na sniadanie placek owsiany, nie do końca mi wyszedł, bo z wierzchu się trochę przypalił i przy próbie obrócenia pokawałkował się. Może następnym razem wyjdzie :) Fajna sprawa z tym [...]