placek

bleeeee p.s Placek fajny podpis

sniadanie:125 gr sera twarogowego chudego(b:ok 25g,t:jakies 0,7g,wegle:4,kacal 125)+ jogurt 165gr(b:4,5t:4w;22kaca jakies 140) można na sniadanie placek zrobic jajka troche owsa wymieszac i smazyc na teflonie i potem łyżeczkie oliwy obiad:worek ryzu(b:8,8,t:0,82w:78,8kacal 358)+piers z kurczaka bez skory(100gb:21,5t:1,3w:0 kacal00) 50g ryzu [...]

Ok, ok takie marzenie na przyszłość :) jakiś placek fasolowy sobie zrobię w ramach substytutu.

Obecna dieta (BWT dobrze obliczone!) 1posiłek- 7 rano 350g bialka jaj 15gDzem niskosłodzony 75g zółtka jaj Płatki owsiane 100g (placek) 2Posilek- 10.35h 150g Piers z kuraka 150g chleb razowy 100g jogurt naturalny Plasterek sera zóltego Garść orzechów (teraz sa to orzechy ziemne) 1 Pomidor 0 5g 0 3. Posilek 14h To co 2 4 Posilek {przed [...]

Więc tak: wzrost: 183 cm waga: 81 kg pas (mierzone na wys. pępka): 98 klatka: 102 Dieta: 1) placek owsiany z 3 jaj i 50g owsianych + garść orzechów + warzywa 2) koktajl proteinowy (150g twarogu, 2 jaja, 200 ml mleka, 1 banan, garść orzechów) 3) 200g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem) 4) 200g piersi (po treningu) 5) serek wiejski + garść [...]

Dokladnie jak placek pisze jest malo skuteczne. Na zmeczeniu moze wejsc. Gadanie ze zrywa uda i lamie kosc to prakrtycznie kazde kopniecie moze tego dokonac na suchym przeciwniku. Co do kopania w muay thai koscia a nie stopa to nie jest to wcale domena muay thai ani jego odmiennoscia w kopnieciach. Kopniecie odpowiednio zadane moze byc zarowno [...]

kurde wczoraj z kumplem jechalismy w nocy i takie widoki miejismy Moderator gierów komputerowych * Wrogów trzeba niszczyć -=PLACEK=-

[...] ponownie wszystkich,tr0oche wczoraj poczytałem posty Tyki,po obliczałem i teraz tak sie moja dieta przedstawia: Posiłek 1 godz 11 2 jajka + 100 gr płatków kukurydzianych(placek na teflonie) - łącznie: B - 31,9g T- 22g W-78,5g Posiłek 2 godz 13 2 kawałki chleba razowego (100 g) + 30 g masła smietankowego+polędwica z indyka 50g łacznie: B- [...]

Proponuję pogrubić następujące osoby: sizeXL: Trening Cichy-Figa: Trening OBELX: Trening PAC(er)MAN: Trening, Doping TOPOR: Trening falcone: Suplementacja dormen: Suplementacja misiosz: Suplementacja Gozmo: Suplementacja Zwierz: Suplementacja GRUBY-KAKTUS: Suplementacja Nicolai: Suplementacja Kask: Sztuki Walki Placek: Gry Komputerowe Mateusz [...]

thx ronowicz !! NIE MA ZBRODNI BEZ KARY!! *PLACEK

sizeXL: TAK Cichy-Figa: TAK OBELX: TAK PAC(er)MAN: Trening, Doping TOPOR: Trening falcone: TAK dormen: Suplementacja misiosz: Suplementacja Gozmo: Suplementacja Zwierz: Suplementacja GRUBY-KAKTUS: TAK Nicolai: TAK Kask: Sztuki Walki Placek: TAK o pozostalych panach sie nie wypowiadam bo nie bywam ostatnio w tych dzialach z powodu braku [...]

Bardzo dziekuje Najbardziej Dziekuje Michailowi,Finderxowi,Fire-owi i innym NO ja niestety odpadam,ale jestem za pogrubieniem chlopakow... Size-Tak TOPOR-Tak Placek-Tak (moze reda w grach ) Reszty dokladnie nie znam,ale mysle,ze na Taak <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

W szkole mam przerwy 5 minut tylko wiec nie zdarze tego zjesc. A co do placka to wpisz sobie w wyszukiwarke zayebisty placek.

I brak tłuszczy II placek ok dodaj warzywo jakieś bądź owoc III ryż brązowy warzywa bym wywalił IV ok V dodaj warzyw białka uciąłbym do 2 g i powinno lepiej iść

Gdzies w podwieszonych jest temat co jesc w szkloe pracy. Mi na mysl przychodza kanapki z ciemnego pieczywa i gotowanej piersi, placek owsiany, serek wiejski, kanapki z jajkiem.

[...] ze mam inne zródła wiem, ale robie to celowo. Dzieki za odpowiedzi! GOTOWIEC 1posiłek- 7 rano 350g bialka jaj 15gDzem niskosłodzony 75g zółtka jaj Płatki owsiane 115g (placek) 2Posilek- 10.35h 150g Piers z kuraka 100g Ryż brązowy Plasterek sera zóltego (czasem) 10g orzechów włoskich 1 Pomidor 3. Posilek 14h To co 2 4 Posilek {przed [...]

Sam się zdziwiłem jak to jest dzik nie człowiek jak to mówi Placek Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

[...] ananas 250g papryka 100g oliwa z oliwek 50ml dziele wszystko na 5 i wychodzi sklad na jeden dzien stad taki wynik 3 ze sniadania wyrzucilem twarog w wiec w tym narazie zostaje 4 czy placek M_F'a nie nadaje sie na posilek przedtrenigowy?? 5 po treningu jest bialko z tunczyka + ryz, warzyw brak wiec chyba jest ok 6 twarog (czasami zastapiony wpc)

[...] Na ostatnim zlocie w sparringach(właśnie ze "sportowcami") dał czadu do tego stopnia, że nazwali go "człowiekiem-fortecą" A na mój gust, KF Modliszki nie należy do stylów, które uważasz za skuteczne... Więc, sparafrazuję Twoją wypowiedź: suche fakty, kontra jacek-placek Zmieniony przez - Cavior w dniu 2010-01-24 12:05:10

[...] ale warto potem Robert Gortat , ale laik moze balache wyciagnac albo cie przydusic wiec idziesz w kierunku grapplingu - tutaj dwie sekcje na slasku zwiedzilem ale "Jaka sztuke walki polecilibyście-Kraków??" wiec niepisze . temat tabu , chlop juz trenuje ale dziesiatki osob wlasnie pytaja"co bede trenowac,co ?" / placek