[...] poprzedni, za dużo nie robiłem, jedynie pojechałem zrobić jakieś zakupy, żeby do soboty mieć co jeść, bo potem jadę do domu. Trafiłem na fajny przepis w Kuchni SFD na pewien placek i z tego wszystkiego kupiłem sobie białko WPC oraz brytfanke do ciasta :D Jutro się pobawię w robienie. Od 2 tygodni chodziły za mnie Pringlesy, które przywiozła mi [...]
Dzien zaczalem z rana od rowerka, biore sobie do serca uwagi kolegi Masakratora i pracuje nad kadencja. Trening - godzinka w tlenie ze scisla kontrola kadencji wlasnie, plus 5 mocnych akcentow. Koszmarnie oberwaly nogi przy takim mlynkowaniu, musze sie przyzwyczajac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cde0ebd2f494d56aef3b88fe28d6250.jpg [...]
[...] uruchamia komory z opóźnieniem więc wszystkie potrawy z 3 komór mamy zrobione o tej samej porze, bez względu na to jakie czasy poustawiamy na poszczególne komory kalikstat - placek kupny, wyjadam zapasy żarcia które na redu będą wyautowane, jeszcze zostało mi trochę dżemów cycek kupiony w tesco, ale nie jest to tescowy na wagę, tylko jakiegoś tam [...]
[...] itp., więc 2,5 koła będzie; warzyw oczywiście nie wliczam do bilansu (oprócz skrobiowych i strączkowych, rzecz jasna). + foty szamy Jajecznica migdałowo-kokosowa (miał być placek, ale g**no z tego wyszło%-)), na górze serek wiejski z laską wanilii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d3f7144a2e74beba5199948aa81156c.jpg Wątróbka drobiowa z cebulą i jabłkami [...]
Prawda, nie raz robiłem tortille z kurczaka, warzyw +placek. Tak czy siak jutro będzie moja ostatnia "wieczerza", bo potem będę starał się już nie ładować.
[...] jestem dumna z siebie. Osiągnęłam mały duży sukces (Anchy };-) ) sama ze sobą i jestem tak zadowolona, że nie da się tego opisać. Miska: - chleb żytni, twaróg, wołowina - placek (mąka ryżowa, jaja, banan, olej kokosowy) - pierogi ze szpinakiem - ziemniaki, szynka wieprzowa, chleb żytni, twaróg - rosół a raczej woda z warzyw i kawałka mięsa + [...]
[...] albo chęci, żeby dorzucać do tego pomidora czy ogórka :) Ale fakt, zapewne powinienem jeść więcej. Ostatnio jem tortille czy inne smakołyki i tam wszystko pakuje na patelnie, woda odparowuje i wygląda na to, że jem sam placek z mięsem %-) Ale fajnie, że zrobiła się dyskusja, teraz trzeba zacząć dorzucać po ogóreczku kiszonym do wszystkiego :-D
[...] nie lubię, nie czuję się komfortowo na piłce, brzucha nie czuję, więc pewnie nie umiem tego zrobić %-) Dieta (110/160/55): 1 334,9 kcal b: 91,7 g w: 152,2 g t: 40,0 g - placek (jaglana, banan, jaja, chia) - jaglana, pierś z kurczaka, sałata, cukinia - omlet (mąka ryżowa, jaja) - chleb razowy, jaja, sałata, pomidor + mleko do kawy, sok [...]
[...] :-) aero dziś nie było, bo nie chciałam męczyć nóg w żaden sposób. Dieta 110/160/55: 1 471,9 kcal b: 100,6 g w: 150,4 g t: 52,0 g - kawa z masłem i olejem kokosowym - placek (owsiane, jaja, olej kokosowy) - jaglana, udka z kurczaka, pieczarki, pomidorki koktajlowe, sałata lodowa - szpinak banan, jaja - ryż basmati, udka z kurczaka, [...]
[...] nogi w klęku podpartym 4x20 3kg x20/ 3kg x20/ 3kg x20/ 3kg x20 Po południu rower w terenie - ok. godziny Dieta (110/160/55): 1 428,1 kcal b: 99,2 g w: 154,9 g t: 45,7 g - placek (owsiane, jaja, ananas) - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka, młoda kapusta - kawałek ciasta drożdżowego domowego - udko z kurczaka, żołądki drobiowe, koktajl [...]
[...] ale nadal część na raty i w każdej serii muszę powalczyć z techniką i powtórzeniami. Wieczorem 3h fitness Dieta 110/160/55: 1 559,9 kcal b: 113,8 g w: 161,8 g t: 50,9 g - placek (owsiane, jaja, olej kokosowy) - jaglana, pierś z kurczaka, pieczarki, cukinia - jw - chleb żytni, twaróg, pierś z kurczaka, olej kokosowy, ogórek, pomidor + mleko do [...]
[...] liczenie będzie na oko. Najbardziej to się cieszę na bieganie po plaży :-) A dziś: PW 35 minut 1h fitness Dieta (110/160/55): 1 329,0 kcal b: 103,2 g w: 124,3 g t: 46,6 g - placek owsiany z cynamonem, kefir - wątróbka drobiowa, ziemniaki, sałata lodowa, papryka, ogórek - wątróbka drobiowa, kromka razowca z mocno wędzoną kiełbasą (dostałam prosto [...]
[...] okołostartowym. Zamierzam przetestować parę rzeczy, bo trochę mi się oczy otworzyły na pewne sprawy. Dieta (110/160/55): 1 212,9 kcal b: 103,6 g w: 88,2 g t: 49,6 g - placek owsiany z musem truskawkowo-rabarbarowym - 2 mufinki (2 jaja, łyżeczka kakao, kawałek banana) - maślanka - wątróbka drobiowa, chleb razowy (napaliłam się na ziemniory [...]
[...] są nie najgorsze, aczkolwiek mogły by być dużo lepsze :D W Sobotę myślę że przełamie podciąganie na min. 6/6/6/5, i podchwyt na 6/6/5/4. Jutro nogi, mam nadzieję że bardziej będę wypoczęty. PS. Macie może pomysł na jakieś śniadanie węgle+białko? Bo ciągle omlet zaczyna być monotonny. Chodzi o śniadanie w domu, bo ten placek do szkoły jest mega :D