placek

Placek śniadaniowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c9fb953613d4d5692a888662666e8f9.jpg

http://i48.tinypic.com/2v26q2d.gif W poniedziałek allachami przeciążyłem dolny odcinek pleców, nie będę robił tego ćwiczenia jak na razie, kolejny trening zrobię chyba w pon jak ból ustapi bo przy MC czy przysiadach jest odczuwalny. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPC - 15g jajka - [...]

[...] mi się ja u pijaka na odwyku, przy wyciskaniu i rozpiętach czułam nawet misień "pipny" nie wiem czy takowy istnieje:-D I omało nie spadł mi hantel na głowę, byłby niezły placek %-) A i coś mi strzela w lewym ramieniu, to jest to uszkodzone przy wypadku , i kiepska jestem ...jakoś mi ta smutno,że nie mogę dźwignąć węcej... Saida, się stosuje [...]

[...] 7-mej do 20-stej), bo wolę jeść mniej, a częściej. Wstaję punkt 7:00, kładę się spać o północy. Posiłek I: - jajecznica z 3 jajek z pomidorem (na teflonie), - "zayebisty placek", moja wersja: jajko, mleko 2%, płatki owsiane (również teflon), - kawa bez cukru. Razem: ok. 740 kcal: 40 g białka, 10 g tłuszczu, 90 g węglowodanów. Posiłek II: [...]

[...] mam nadzieję na często odwiedziny:-) DZIEŃ 17 - 30.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e5ee5c37b96450c9bf1d3f26401fc87.gif Proszę bardzo, jeszcze fotki jedzenia: * placek owsiany z twarogiem i melonem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5972d8fd88d6419ab753000e5c397b52.jpg * tutaj porcja na dwa posiłki, zabierana na praktyki - omlet na maśle z [...]

http://i46.tinypic.com/2079nkh.gif Cały dzień kończyłem projekt instalacji elektrycznej bo jutro termin oddania %-) troche na uczlni byłem i głównie dzień off od siłki http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPD - 15g spróbowałem białka od białeczko.pl i powiem że dobry smak malinowy jajka - [...]

[...] rano zalewam wrzątkiem i daje im 15-20 min no i do blendera. Przyznam, że bez bólu je pożegnam. Mam świeża dostawę maci (nie wiem jak to się odmienia maca - maca'i?) i z nią placek poranny jest smaczniejszy i bez bólu :-)) Bunia77 ja jeszcze leszczem jestem, chociaż nie powiem MC dobrze mi idzie i bardzo go lubię. Pociśniesz na treningach i zanim [...]

Arphiel, uprzejmie zazdraszczam MC ;-) kiedy ja dojde do takich ciezarow???? A propos owsa, ja chyba przestane tez jesc, bo mi placek owsiany tak sobie smakuje a owsianka to za duzo nabialu %-)

[...] 2300kcal. Ile powininenem odjąć kcal? Czy odjęcie 600kcal jest zbyt drastyczne? Zakłądając, ze nie, wychodzi 1700kcal na dzien. I tutaj kolejny problem - na śniadanie jem placek owsiany, który ma 580kcal i stanowiłoby to 1/3 całego dziennie zapotrzebowania. Może tak byc? A druga sprawa, a propo placka - na czym najlepiej go smażyć, by było [...]

http://i50.tinypic.com/2zdnkua.gif Dziś drugi tren poszedł, jakoś brak mocy mam :-( pewnie po tej przerwie. I od dawna nie miałem takich zakwasów, 2 dni trzymają, a jutro czuję że nie wstanę bo mięsnie przy odcinku lędzwiowym będa napieprzac bardziej niż dzisiaj. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany skład: płatki [...]

2012-05-29 DIETA: Śniadanie: Kogel mogel + słodziki Placek smażony na teflonie: Ser Twarogowy Półtłusty + białka jaj + odżywka białkowa Do placka: Masło orzechowe + truskawki Kolacja: Ryż Basmati + kura + oliwa + mieszanka chińska + przyprawy TRENING: Push press 48/53/58/63 MC 70/80/90/100/115 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] masło=jajecznica V i VI 200g twarogu, 4jajka, 15g białka, 20g wiórek kokosowych oliwa >>to rozłozone na dwa mniejsze posiłki posiłki ale wychodzi z tego mega zayebisty placek warzyw nie uwzględniam Trening Poniedziałek - pull I 1. MC klasyk 5x6 6x50kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x110kg / 6x130kg 6x60kg / 6x80kg / 6x100kg / 6x110kg / [...]

Mój placek. :-) Tak prosto i krótko. Placek: 3 jajka, 25 gram ryżu, 20 gram siemię lniane. Wszystko razem przez blender aby zmielić co trzeba. Usmażyłam to na patelni na smalcu akurat. Myślę, że zamiast ryżu i siemię lniane można dać cokolwiek, od mąki, przez orzechy i wiórki. Co akurat nam brakuje do bilansu ;-) Krem bananowo-czekoladowy: Banan, [...]

[...] masło=jajecznica V i VI 200g twarogu, 4jajka, 15g białka, 20g wiórek kokosowych oliwa >>to rozłozone na dwa mniejsze posiłki posiłki ale wychodzi z tego mega zayebisty placek warzyw nie uwzględniam http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Poniedziałek - pull I 1. MC klasyk 5x6 6x50kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x110kg / [...]

[...] masło=jajecznica V i VI 200g twarogu, 4jajka, 15g białka, 20g wiórek kokosowych oliwa >>to rozłozone na dwa mniejsze posiłki posiłki ale wychodzi z tego mega zayebisty placek warzyw nie uwzględniam /SFD/Images/2015/12/31/a94fa03e5137483db62a062c0ef47b19.png Poniedziałek - pull I 1. MC klasyk 5x6 6x50kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x110kg / [...]

http://i48.tinypic.com/2yvlzxg.gif Dziś dzień wolny od siłki. Wczoraj jednak ten tren brzucha było ok. :-D. Tak go na ostatnią chwile dobrałem bez dobrania maxów i dlatego mi się pierniczy :-D http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPC - 15g smak czeko-wiśnia, wczoraj był czeko-truskawka, [...]

Co do szczeliny, to do zamknięcia jej jeszcze trochę brakuje. Jak wam się tak podoba ten placek, to wrzucę przepis do naszego wątku. Jak znajdę tylko chwilę czasu @@-).

placek nie tylko wygląda, ale i smakuje przednio! Generalnie - przepis na dobry początek dnia za co Dorotce należą się podziękowania :)

"Z niecierpliwością czekam na podsumowanie." - ja również. :) cudownie wygląda ten placek a bananem, który wstawiłaś kilka dni wcześniej - aż chce się upichcić.

[...] stronę,niby mi mówili,ale nie wiedziałem o jaki szczegół im chodzi(wszystkie niuanse techniki jazdy będą doszlifowane do perfekcji,abym mógł uczyć dobrze innych),a tu jakiś placek będzie uczył jeździć innych po dwóch latach,gdy sam nic nie umie%-).Lista zawodów uwolnionych,to chwyt pod publiczkę i zajmowanie tym Polaków,bo mają o czym gadać,a [...]