placek

[...] bułką na oliwie oraz mizeria na jogurcie 16:00 siłownia przed ćwiczeniami może twaróg oraz mleko +mocna kawa 18:00-19:00 sok z marchwi+burkai coś lekkostrawnego Środa 9;00 placek z 2 białek + wymięszane otręby pszenne +kakao Kawa z mlekiem 2% 12:00 (przed bieganiem) 2 banany, 2 kromki chleba razowego z łososiem oraz szynką mocna kawa 16:00 [...]

A co zjadłeś? oj szkoda pisać w jednym posiłku poszedł kebab - tutaj jeszcze było w sumie OK bo "niechciany/nadmiarowy" był tylko placek tortilli oraz sos (kebabb nie podszedł mi za bardzo) później wciągnąłem 2 małe drożdzówki (one były przepyszne) ale na kolację to pojechałem na maxa: - 2 bułki białe kajzerki + margaryna - kupna sałatka krabowa [...]

A co zjadłeś? oj szkoda pisać w jednym posiłku poszedł kebab - tutaj jeszcze było w sumie OK bo "niechciany/nadmiarowy" był tylko placek tortilli oraz sos (kebabb nie podszedł mi za bardzo) później wciągnąłem 2 małe drożdzówki (one były przepyszne) ale na kolację to pojechałem na maxa: - 2 bułki białe kajzerki + margaryna - kupna sałatka krabowa [...]

[...] czuję lekką obolałość mięśniową waga waga ustabilizowała się i nie robi już takich skoków jak wcześniej dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety dziś rano polazł placek zrobiony w piekarniku - super smak (fotoopis we wczorajszym dniu) suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed aerobami, ~45min przed wieczornym [...]

[...] - 2080 chodząc po sklepach i w okolicach budek ze śmieciowym żarciem, strasznie mocno mnie parło na śmieciowe żarcie, ale udało mi się utrzymać w ryzach rano standardowy placek, który przygotowałem sobie w domu na 2 dni, po południu 2x żarcie z pojemnika też standard kura + ryż + pomidor + bardzo dużo kapusty kiszonej wieczorem jajecznica na [...]

[...] jesc zywnośc jak najmniej przetworzoną ,wedliny to rzadkosc,bary ,mc donaldy ,kfc z daleka ,no chyba ze ktoś mnie poczęstuje to wcinam za daramoche hihi ,teściowa zrobiła placek po cygańsku w weekend ,grzechem było by nie zjeśc -wciągnęłem 3 szt:) jedyna pociecha ,że były małe:) ograniczałem też zawsze wieprzowinę ,ale teraz ze względu na ceny [...]

[...] doszło sporo tłuszczyku na brzuchu dziś przetreningowo poszedł kebab wegetariański z mozarellą - super smakuje, polecam http://imageshack.us/a/img407/3793/mtgl.jpg szamka poranna na 2 dni (placek z jajek + płatki owsiane + otręby żytnie + rodzynki + pomidory) http://imageshack.us/a/img31/9860/0pgd.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...]        3,6       20,8        2,2        2,1        0,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:00     placek owsiany v1 - masa                     739       42,2       74,1       32,6       13,9       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...]       10,8       51,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:45     placek owsiany v1 - masa                     739       42,2       74,1       32,6       13,9       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     placek owsiany v1 - masa                     866       43,5      105,7       31,8       16,5       50,0            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...]        0,0       49,5   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      8:00     placek owsiany v2 - masa                     884       43,1      109,9       31,7       15,6       54,2            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

  2013-10-27 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,9            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 286           Dieta             4 077           Bilans             791          DIETA / SUPLE dziś miska na mocnym plusie [...]

[...]        1,8       63,8   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:15     placek owsiany v3 - masa                   1 001       63,7      115,4       34,2       17,7       38,3            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...]        0,0       13,5   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:00     placek owsiany v3 - masa                     994       46,7      130,7       33,9       17,7       54,2            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:00     placek owsiany v3 - masa                   1 018       46,9      136,6       34,0       18,1       60,1            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

Witam,226 stron-ładnie, ciężko będzie mi znaleźć przepis na placek owsiany, jak robisz?

akuratnie placek jest bardzo mocno syty, mielone łatwiej i szybciej można zjeść

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   8:00     placek owsiany v3 - masa                     947       46,2      119,0       33,8       16,8       42,5            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:45     placek owsiany v3 - masa                     856       45,9       96,7       35,4       16,0       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...]        896        8,8      109,6       46,4        2,8      102,0            Lód          400        896        8,8      109,6       46,4        2,8      102,0  17:00     placek szynka + Mozarella + Owies                     629       41,6       10,1       46,0       14,0        1,1            Mozarella           50        139        8,6 [...]