[...] I tak sobie nadwyzke dalem i tak pewnie jeszcze wiecej bede jadl Dobnra dietka: Sniadanie: Gainerek 65 gr + białko 30 gr= 387.5 kcal 2 jaja + owsiane + orzechy itp Taki placek Sniadanie 2- Ryz, piers z kuraka + oliwa + warzywa. Oczywiscie mieso jak i ryz beda sie zmieniac. Obiad(prezedtren)- Tu nigdy nie mialem ochoty zagladac. Raczej taki [...]
Alexxa, na co czekasz? Zawijaj tyłek i do roboty Chociaż jak Cię znam, to tylko się tak krygujesz Freespirit, mój placek to wynik dobrej patelni i cierpliwości. Tego na zdjęciu zrobiłam z 40g płatków owsianych, 10g otrąb pszennych i 3 jajek. Płatki z otrębami zalewam wrzątkiem (niedużo, tylko tyle, aby woda została wchłonięta przez płatki - [...]
"Zakwasy" po czwartku miałem do wczoraj na nogach, w sobotę chodzić nie umiałem Jeszcze jedzenie z dziś - raczej słabo Rano placek, po treningu zapiekanka z ryżu i mięsa, potem duży jogurt, potem tuna z ryżem i oliwą, zjem jeszcze z 150g twarogu i jogurt oczywiście Jutro jeszcze gorzej, bo długo będę poza domem, jadę na przegląd z [...]
placek taki sobie Ci wyszedł ale i tak rispekt bo mi się zawsze rozwala i już przestałem próbować reszta fajnie, apetycznie, gitara a w szklance obok potreningowego to co to? jakaś herbatka?
Będę robiła od czasu do czasu rundke po dziennikach konkursowych i kasowala spam. Notorycznym spamiarzom ban wiec prosze o ograniczanie sie do merytorycznych wypowiedzi , na czas konkursu. Trudono oceniac dziennik gdzie polowe beda zajmowały wypowiedzi typu "ja tez zrobie taki placek"
[...] jak cholera pogoda dalej lipna przynajmniej nie pada,do poludnia nuda:komp, gotowanie itp..na popołudniu znow do pracy Micha: 1.maka peł.jajka,wpc,śliwki,slodzik,oliwa=placek 2.ryz,schab,oliwa,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po trenie mix(owies,gainer.wpc,mono) 4.ryz,kurak,sos 5.kasza,schab,oliwa,warzywa 6.wjedzie [...]
Z bialkiem to raczej bede robił tak, ze owsiane z mlekiem i miodem na ciepło i do tego odzywka z woda, bo moja w wodzie nie jest taka zła. W nie treningowe owsianka z twarogiem i jakimś olejem... Albo placek z owsianych i białek jaj z bananem i tez z olejem... To ostatnie wyprobuje jutro, zobaczę czy wchodzi;)
smpa thx za odpowiedz :) a wiec wyzuce go pewnie z tego placka , za to juz usmozaonego czyms posmaruje . jakies dietetyczne nadzienia na placek znacie ? owoce niezbyt pasują ... chyba ze owoce i jakis jogurt naturalny , ale wiadomo idzie zima coraz mniej i drozej beda kosztowac owoce :((( xD
Dzieki panowie za pozytywne słowa! To motywujące! Tak, trzymam odważniki i widać je na samym dole fotki:) A oto moje dzisiejsze śniadanko:) Dzisiaj placek z okazji tego, że kończę ładowanie węglami:) Płatki owsiane i mąką żytnia:) To mój ulubiony posiłek, który po prostu uwielbiam. Dodaję do niego 20g rodzynek, 10g suszonych moreli oraz 15g [...]
[...] już właściwie obijanie się tylko komp,na zmiane z oglądaniem meczy dzis sie przyglądnolem w lustrze cos tam ruszyło do przodu Micha: 1.maka pełn.wpc,jaja,banan,slodzik=placek przedtreningowy 2.bezposrednio po treningu banan,wpc,mono 3.ryż,schab 4.ryż,schab,warzywa,oliwa 5.makaron durum,schab,warzywa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa [...]
[...] ? przerzucic sie na ping ponga - tam nie trzeba tyle jeść poza tym posilki sa smaczna ( sam wieloktornie sprawdzilem ten rodzaj diety) szybkie w przygotowaniu np jak smazysz placek masz czas na toalete czy nawwet na szybkie wyjscie po zalkupy ( mnasz 5 do 7 minut na kazda str placka) posilki mozesz szykowac hurtowo , np ryz gotujesz na 2 dni , [...]