piłeczka

Pulina, ale ty masz inny nick, mylic sie nie bedzie, ale szukac pauliny w tytulach sie nie da Witamy i zapraszamy Co do rzeczonego zastoju, to jednak bez wyliczen sie nie da, bo nie wiadomo co poprawiac, wyliczenia nie musza oznaczac ciaglego wazenia, na oko, tez dobrze idzie, tylko powinnas wiedziec z czego startujesz. Popieram Ayla sztangielki [...]

[...] aeroby nie są polecane przy IF ale jak chcesz nikt ci nie zabroni, podziel się tylko potem uwagami jak to wychodzi (ja osobiście dużo szybciej się męcze teraz, więc robie doraźnie chyba że jakaś piłeczka). Co do kiełbasy to po prostu nie lubie i nie jadam ale pizze (własnej roboty rzecz jasna) da się w cisnąć na IF, wrzuce przepis na dniach ;)

Rozluźnianie mięśni pomaga. Twarda piłeczka, twardy roller.

Jakby można w moim poście dodać bo zapomniałem, że we Wtorki i czwartki biegam za piłeczką na treningu przez godzinkę a w niedzielę mecze bo mi wyleciało jak pisałem/...

O matko! Jaki Ty dziwny jesteś! Obcy z kosmosu! We wszystkich tych ćwiczeniach co robisz powinno Cię boleć! Poszukaj piłeczką na drzwiach (lub żona, córka) poszuka tego co boli i to rozmasuje uciskowo. Jak nie będzie poprawy to będziesz musiał obyć się bez wiszenia na drążku :-).

W formie profilaktyki rollowanie zarówno kończyn jak i pleców (wałek , piłeczka czy specjalnie podwójna do prostownika) jak i rozciąganie jak najbardziej będzie przydatne zmniejszy napięcie mięśniowe oraz poprawi mobilność.

WItam wszystkich bylem nad morzem ,mam pare zdjęć bez napinki,nawet nie wiedzialem ze ktoś robil zdjęcia%-) , wiec wrzuce jak to się miejwiecej rysuje na dzień dzisiejszy .Aktualnie czekam na wypłatę wiec na razie bez supli i z dieta na jakieś 75% Waga bez zmian 80kg~~ http://img824.imageshack.us/img824/2513/20120624150122.jpg tu wspaniały [...]

wiek: 16 60m - 7.0 100m - 12:12 1000m - 3:33 pileczka palantowa (wiek 12) - 66m skok w dal (wiek 12) - 4.35m

pupa musi byc jedrna jak pileczka gratuluje odwagi Zmieniony przez - zanett25 w dniu 2008-06-16 23:12:23

I ile kg piłeczka ?

Godzina i 15 min to tez troche za długo. W godzine masz to zrobic :D:D. Tak samo push. Przenoszenie-pewnie tric pospinany masz, proponuje rolowanie z pileczka przy scianie. W naszym wieku trenuje sie z duza intensywnoscia a nie objetoscia.

I jak dla mnie wąski się sprawdza. Lubie te z wypustkami ale takiego dokładnie nigdy nie testowałam. Chociaż teraz nie wiem czy nie kupiłbym jednak gładkiego a twardego bo te z wypustkami gorzej się turlaja a dobić się można zawsze piłeczka :)

Mierz siły na zamiary i na odwrót ... Nie bierz się za masę/siłę skoro nie chcesz trenować nóg, to twoje bieganie za piłeczką nie jest treningiem nóg jak coś. Split jest teraz modny czy jak? Są lepsze plany i to gotowe ... poszukaj trochę o fbw/planach skróconych Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-04-22 23:32:16

A gdzie pileczka chlopaki zgubili pilke

A więc- zaczynamy nowy tydzień. Mam nadzieję że wytrwacie. W końcu to tylko 7 dni po 10-15 minut dziennie :D Ja po wyzwaniu na pewno nadal będę robić mobilizacje, bo chcę przetestować jak najwięcej wersji, wybrać ulubione i zrobić własny plan. Myślę, że to fajna sprawa. Zawsze można sobie jakąś realną ilośc treningów w ciągu tygodnia zaplanować i [...]

PS. To jeszcze nie wszystko jeszcze jest oddzielny trening ukierunkowany na piłkę lekarską. Czyli Siła,Szybkość,Wytrzymałość,Moc. Ze sztangielkami czasówki,stacje,różnego rodzaju drille.Po czym zwiększać obciążenie hantli i czasu pracy. Szybszy Różnego rodzaju skoki na podwyższenie,zakroki,biegania itp. Eksplozywność Podkoski,Pylometria,Piłeczka [...]

Moja piłeczka dzisiaj trochę popracowała :-)) Tak sobie pomyślałem... jakby tak wypełnić basen piłeczkami lacrosse i do niego wskoczyć 8-) haha troche sadystyczne podejscie ,z tym basenem ale mysle ze po takiej "kapieli" jak nowo narodzony

całkiem ładnie tylko zapomniałes o łudkach i troche nogi jeszcze zdało by sie pociachać.Ale jak mówiłes 2 miechy temu że zrobisz sylwete to nie kłamałes chociaz wtedy wygladałeś jak piłeczka.Jestem pełen uznania. Oby tak dalej a zejdziesz do 75 i wystartujesz ze mna w kategorii

całkiem ładnie tylko zapomniałes o łudkach i troche nogi jeszcze zdało by sie pociachać.Ale jak mówiłes 2 miechy temu że zrobisz sylwete to nie kłamałes chociaz wtedy wygladałeś jak piłeczka.Jestem pełen uznania. Oby tak dalej a zejdziesz do 75 i wystartujesz ze mna w kategorii

całkiem ładnie tylko zapomniałes o łudkach i troche nogi jeszcze zdało by sie pociachać.Ale jak mówiłes 2 miechy temu że zrobisz sylwete to nie kłamałes chociaz wtedy wygladałeś jak piłeczka.Jestem pełen uznania. Oby tak dalej a zejdziesz do 75 i wystartujesz ze mna w kategorii