PaulinaPop
Witam!
Muszę przyznać ,że jestem z wami już bardzo długo. Na tyle długo, że postanowiłam wreszcie wyjśc z ukrycia i jak wy dzielić się tymi małymi sukcesami w walce o upragnioną sylwetke. Czytanie waszych dzienników uświadomiło mi że może on być bardzo pomocny w śledzeniu swoich postępów oraz w lepszej motywacji i samodyscyplinie. Moją redukcję rozpoczęłam rok temu. W czasie wakacji schudłam ok 5 kilo. Wagę do tej pory utrzymałam a nawet po drodze udało mi się jeszcze troche zgubić zbędnego balastu. Jednak od kilku miesięcy mimo wysokiej aktywności fizycznej nie obserwje już tak wielkich zmian. Mam nadzieję ,że dzięki mojemu osobistemu monitoringowi w postaci tego dziennika i waszym cennym sugestiom uda mi się chociaz zbliżyć do mojego ideału ;).
Waga: ~53
Wzrost: ~157cm
Pas: ~71cm
Udo: ~ 54 cm
łydka ~ 34 cm
Suplementacja :
brak.... hmm w ramach pobudzenia przedtreningowego : kawa :D
Trening:
1 siłowy : niestety z treningiem siłowym u mnie bedzie biednie ponieważ w moim mieście jedyna siłownia jest nieczynna a w domu nie posiadam nic co mogłoby chociaż imitować jakiś sprzęt :/
2.areoby : biegi : 5- x w tygodniu biegi ( 45- 1h)
3 x w tygodniu rower po 1h
a6w
Założenia :
1. Redukcja tkanki tłuszczowej.
2. Ujędrnienie i wyrzeźbienie ciała.
Dieta:
Większość z nas wie jak duże znaczenie w tym sporcie ma odpowiednie odżywianie. Nie będę jednak instalowała w kuchni wagi wskazującej mi każdy gram spożywanego pokarmu, nie zamierzam również odmawiać sobie wszystkiego. Największym wyrzeczniem będzie dla mnie wprowadzenie regularnych posiłków 4-5 razy dziennie, kategoryczny zakaz jedzenia słodyczy , unikanie tłustych potraw . Nie będzie to blog w ktorym bede wypisywac skrupulatnych wyliczen co do zjedzonych pokarmów czy też ilości wykonanych brzuszków . W miare moich postępów wprowadzę jakieś modyfikacje, na razie zobaczymy co się bedzie działo ;)
Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu 2008-07-04 22:42:40
Muszę przyznać ,że jestem z wami już bardzo długo. Na tyle długo, że postanowiłam wreszcie wyjśc z ukrycia i jak wy dzielić się tymi małymi sukcesami w walce o upragnioną sylwetke. Czytanie waszych dzienników uświadomiło mi że może on być bardzo pomocny w śledzeniu swoich postępów oraz w lepszej motywacji i samodyscyplinie. Moją redukcję rozpoczęłam rok temu. W czasie wakacji schudłam ok 5 kilo. Wagę do tej pory utrzymałam a nawet po drodze udało mi się jeszcze troche zgubić zbędnego balastu. Jednak od kilku miesięcy mimo wysokiej aktywności fizycznej nie obserwje już tak wielkich zmian. Mam nadzieję ,że dzięki mojemu osobistemu monitoringowi w postaci tego dziennika i waszym cennym sugestiom uda mi się chociaz zbliżyć do mojego ideału ;).
Waga: ~53
Wzrost: ~157cm
Pas: ~71cm
Udo: ~ 54 cm
łydka ~ 34 cm
Suplementacja :
brak.... hmm w ramach pobudzenia przedtreningowego : kawa :D
Trening:
1 siłowy : niestety z treningiem siłowym u mnie bedzie biednie ponieważ w moim mieście jedyna siłownia jest nieczynna a w domu nie posiadam nic co mogłoby chociaż imitować jakiś sprzęt :/
2.areoby : biegi : 5- x w tygodniu biegi ( 45- 1h)
3 x w tygodniu rower po 1h
a6w
Założenia :
1. Redukcja tkanki tłuszczowej.
2. Ujędrnienie i wyrzeźbienie ciała.
Dieta:
Większość z nas wie jak duże znaczenie w tym sporcie ma odpowiednie odżywianie. Nie będę jednak instalowała w kuchni wagi wskazującej mi każdy gram spożywanego pokarmu, nie zamierzam również odmawiać sobie wszystkiego. Największym wyrzeczniem będzie dla mnie wprowadzenie regularnych posiłków 4-5 razy dziennie, kategoryczny zakaz jedzenia słodyczy , unikanie tłustych potraw . Nie będzie to blog w ktorym bede wypisywac skrupulatnych wyliczen co do zjedzonych pokarmów czy też ilości wykonanych brzuszków . W miare moich postępów wprowadzę jakieś modyfikacje, na razie zobaczymy co się bedzie działo ;)
Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu 2008-07-04 22:42:40
.
Krzysztof Piekarz
dziku05
_ANIMAL_
Helssing
_Ayla_
obliques
Pereziusz
