[...] prejudgingiem i finalami, pierwszy cheat od 5 tyg to japa sie cieszy :-D /SFD/Images/2016/9/29/4e73180e02354ba8ba06909503916287.jpg no i tutaj juz po wszystkim, zasluzona pizza i brownies %-) /SFD/Images/2016/9/29/2dac91a683f94d49af58bd6510e56218.jpg /SFD/Images/2016/9/29/bb03655cff5a4046a9f9148b71d3ebce.jpg ps. sorki za bledy, pytajcie o co [...]
[...] zaczęlibyśmy przybierać na wadze - wzrastałby fat ??? :-> Sam dr. Dariusz Szukała mówił, że ludzie często grubną choć są na ujemnym bilansie kalorycznym np. łącząc cole z pizza. tłuszcze nasycone + cukry proste, wzrasta insulinoodporność a podniesiony poziom insuliny wzmaga proces lipogenezy. Więc jest to możliwe ? Troche to dziwne, bo to tak [...]
[...] W tygodniu dieta u mnie zawsze jest czyściutka raczej }:-( w weekend bardziej to IIFYM, ale nie wszystko jak popadnie tylko taki Low Carb bardziej: obiadek rodzinny, jakaś pizza czy sushi. Kilka lat temu złapała mnie kontuzja/rwa kulszowa do końca nie wiem co to było, rezonans wykazał wypukliny i opisu już dokładnie nie pamiętam. Zblokowało mi [...]
[...] niedawno wyniki wyszły już idealne i mogłem znów zacząć trenować. A było to pół roku temu. Cóż nie chciało mi się. Mój dzień wyglądał ciągle tak samo. Praca potem piwo i pizza na przemian z kebabem. W ten sposób osiągnąłem granicę 90 kg. A zaczynałem z pułapu 65 kg. Ogólnie masakryczne otłuszczenie i straszny świński wygląd. Była jedna dieta [...]
[...] 8 posilkow na przemian 100g ryzu plus miod omega3 , lub 100g ryzu olej kokosowy kurczak . Przychodzi dzien przed zawodami i oprocz szamy j/w na noc ladowanie burgerem / pizza i lody , do tego winko na noc . Dzien przed zawodami malowanie calego ciala pierwsza warstwa podkładu . https://iv.pl/images/e643a12deb2b89ddfeb6d8404429dff6.jpg I [...]
[...] i nie bede trzymal sie tego jadlospisu tylko bede mogl sobie pozwolic na jakas kanapeczke , tosta czy cos innego to sie nic nie stanie ;=)? Nie mowie tu o objadaniu sie pizza oraz chlebem na noc itp.Wszystko w granicach normy ;) Przeczytalem na forum zeby tluszcze dodawac do kazdego posilku oprocz oklotreningowe a wegle tylko do [...]
[...] post tutaj, czytalem podwieszone tematy i zrozumialem, ze zabieralem sie za moja figure od dupy strony. Tj chodzilem na silke, a zarlem jak chcialem (ulubione piwko + pizza). Szlo wolno i oporonie, ale sie nie poddawalem. Mimo wszystko jakos udalo mi sie zejsc z waga na 82kg i calkiem niezle wygladalem wtedy. Niestety polroczna wizyta w [...]
Czas się przedstawić , wielu z nas mnie znają pod nickiem Przesta.Tak na prawdę nazywam się Damian Pesta , mieszkam w Galway w Irlandii i pochodzę ze Szczecina. Przygodę z kulturystyką zacząłem z nacisku rodziców gdyż nie miałem co robić z życiem więc zacząłem chodzić na siłownie i po chwili mnie to bardzo wkręciło. Ćwiczę od 2 lat , mniej więcej [...]
Tutaj podaje kilka ciekawostek dla stołujących się w Mcdonald'sie i KFC może to komu się przyda Kcal Białko (g) Węglowodany (g) Tłuszcz(g) BIG MACTM 486 25,2 42,8 23,8 McCHICKENTM 395 16,7 42,3 17,7 McROYALTM 512 29,9 36,7 27,3 FISH [...]
[...] - chyba że to było dobrze, a ja się nie znam :P Potem przestała ćwiczyć tyle i coś się w niej złamało i zaczęła tyć, były wakacje przytyła znowu - piwko, rybka smażona, pizza, gofry... i cały efekt poszedł się j***ć, nawet wyszła nadwyżka i jak schudła wtedy 5 kg to przytyła 8 i się załamała. Po wakacjach postanowiła jeszcze raz, tym razem [...]
[...] w sosie własnym 130g -ryż biały/brązowy 100g -kukurydza z puszki ok 100g Posilek VII -pierś z kurczaka 200g -ryż biały/brązowy 100g -warzywka chińskie 250g Posiłek VIII -pizza rigga z szynką Dr Oetker -trochę sera żółtego -trochę wędliny Posiłek IX (przed snem) -wpc 35g -mleko 200ml -oliwa 10g Wychodzi w granicach 6g ww na kg i ok 2g B na kg [...]
[...] babeczek można wlać masę np. do formy na tartę, uprzednio wykładając jej dno papierem do pieczenia żeby nie przywarło - powstanie gruby placek a'la omlet, tudzież jajeczna pizza Uwagi: Podawać z surówką. Można jeść od razu po zrobieniu na ciepło, można na drugi dzień na zimno lub podgrzać minutę w mikrofali. Nadają się w drogę, do szkoły czy [...]
[...] że mam wszystko pod kontrolą. Przestałam chodzic do dietetyka i poprostu jadłam to co miałam zapisane w diecie (z ustepstwami: w weekend,takimi jak alkohol, czasami pizza, chipsy) + wykonywałam 3x w tyg ćwiczenia. Miałam do tego fizyczną prace więc moje weekendowe grzeszki nie przeszkadzały w utracie wagi. Chudłam ok. 1 -1.5 kg na [...]
[...] 1.WIEK: 23 2.WAGA: 88 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 135 UDO: 64 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA + raz na 3 tyogodnie dzień Arnolnda (pizza, lody, hamburgery, KFC, MC Donald) BIALKO: 265 g (białko głównie z ryb, piersi kurczaka i białek jaj) WEGLOWDANY: 200g (głównie ryż i makaron pełnoziarnisty) [...]
[...] w trakcie choroby zaprzestalam kontaktow z przyjaciolmi ,nie interesowalam się chlopakami ,nie lubilam nigdzie wychodzic ,bo wyjscie na miasto kojarzylo się albo z pizza,lodami ,piwem a ot wszystko jest tuczace. Przyjaciolka raz uzmyslowila mi ze powinnam cos ze soba zrobic,bo znajomi pytaja się jej czy ja choruję na anoreksje.Wtedy [...]
Wiek : 19 Waga : 58kg Wzrost : 170cm Obwód w biuście(1) : 85cm Obwód pod biustem : 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64cm Obwód na wysokości pępka : 78cm Obwód bioder (3): 94cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, klatka [...]
[...] na śniadanie zjadam kanapki (2-3) z pieczywa razowego z masłem, chudą wędliną + pomidor/ogórek. Do tego kawa z mlekiem (max 2%, czasem "prosto od krowy"). Na obiad czasem pizza, jednak generalnie jakieś mięso + ryż/kasza + surówka, czasem odgrzewam jakieś pierogi z biedronki, czasem idę na obiad na stołówkę. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]
[...] dobra wydolnosc organizmu na kazdym treningu, swietna koncentracje podczas kazdej serii - zmiane przyzwyczajen dietetycznych oraz zanik odczuwania "pokus". Slodycze, owoce, pizza, ciasta itp itd - praktycznie zapomina sie o ich istnieniu. - niesamowity przyrost sily - przy zastosowaniu saa co prawda, ale przy identycznym zestawieniu srodkow na [...]
[...] jadlam raczej na czuja. Zazwyczaj z zadowalajacym efektem. Niestety kilogramy zawsze wracaly, gdyz ja wracalam do starych nawykow zywieniowych. Moja zguba sa slodycze i pizza. Kocham weglowodany, w zasadzie moglabym wyjsc za maz za 200g weglowodanow. To bylby dobry zwiazek. Ogolnie pare razy na rok mam dobra faze, gdy jem czysto, biegam i [...]