Dobry wszystkim Wczoraj miałem dzień posuchy i weszłą pizza na masę , nie jadłem takiej pizzy kupę czasu i było git ;D Trening 21 września - Biceps + triceps Pompki na poręczach 15xCC , 12x5, 9x10, 6x15 Wyciskanie francuskie 12x21, 12x24, 10x26, 8x29 Ściąganie belki wyciągu 15x10, 14x12,5 , 12x15 na koniec dropset po 8 powt 20,15,10kg Uginanie [...]
[...] zakładała, że nie trzymam się mocnych wytycznych. Odrzuciłem wszelkie fastfoody, przekąski (jestem głody, o, piekarnia! Zjem drożdżówkę), dania z mikrofali/piekarnika typu pizza etc. Rozbiłem wszystko na 5-6 małych posiłków dziennie. Obciąłem ostro węgle na rzecz białka, na sen nie jadłem węgli i generalnie nieco się głodziłem (kalorycznie, [...]
[...] wymieniać co przez cały dzień dzisiaj konsumowałem haha i teraz tego bardzo żałuje %-). I posiłek: 80g owsianych, 30g rodzynek, 300ml mleko, 4g kakao II posiłek (w szkole): pizza z PSSu za 2 zeta \-) III Posiłek (w szkole): jagodzianka, również z PSsu \-) IV: Makaron razowy, brokuly, piers kurczaka V: Ciasto jakieś tam od babci VI: Ciastko [...]
[...] razowa,10,30 II sniadanie kromka chleba z tłuszczem roślinnym i szybka wieprzowa, 13 obiad sos grzybowy ziemniaki i surówka warzywna, 15,30 podwieczorek jogurt waniliowy, 18 pizza wegetarianska Najczesniej jem 5 posiłków dziennie nie wiecej, raczej nie podjadam nie jem na noc wogole nie lubie poprostu ostatni posiłek jem o 18, mam malutkiego [...]
[...] ryz, kasza gryczana, orzechy Czego nie lubie jesc: makaron, ziemniaki, kopytka, bialy twarog, warzywa na zimno (nienawidze salatek) Co lubie jesc z "tuczacych" rzeczy: pizza, lody (ogolnie desery "mleczne"), chcialabym moc sobie na nie pozwolic 2x w tygodniu Z czego moge zrezygnowac: zrezygnowac calkowicie z cukru (zastapic go stewia), [...]
[...] Ogolne zalozenia: 1. porcja weglowodanow w dwoch posilkach 2. raz w tygodniu "zle jedzenie" na obiad typu pol pizzy + 2 galki lodow na deser, drugi raz w tygodniu desery i pizza zrobiona wg wlasnych przepisow (obnizona zawartosc cukru i weglowodanow prostych) 3. jedna porcja owocow/sok dziennie 4. warzywa w 2-3 posilkach (nie wchodza mi ani [...]
DZIEŃ 9 WYJAZDOWY Pizza gryczana sprawdziła się na wyjazd, zszamałam ją stojąc w korku przy wjeździe do Wrocławia. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9d3f4dca1d04ed6bd2c9488fa621ee9.png DZIEŃ 10 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67154375049b4ca49075d3d3c5c0142a.png Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-09-25 17:07:16 Zmieniony przez - gosiencja w dniu [...]
W KOŃCU ZROBIŁAM DWA OBWODY I JESTEM Z SIEBIE MEGA DUMNA /-)_ ;-D Dziś w moim menu pizza samoróbka z mąki żytniej, z kurczakiem, mozarellą, szpinakiem i oliwkami (zjadłam ją na dwa razy). Wydaje mi się, że od czasu do czasu można? Żaden z produktów nie jest na liście zakazanych. Proszę, niech mnie ktoś poprawi jeśli się mylę... :) [...]
[...] diety tu chce go ruszyć pod względem treningu. Co robię źle. W skrócie przez 2 lata zero aktywności fizycznej przyrost tłuszczu 15 kg Obżeranie sie słodyczami frytkami pizza i cola. Do tego imprezy i alkohol. Ponad miesiąc temu zmiana trybu życia. Regularny sen i ograniczenie alkoholu do minimum (kilka razy w miesiącu) Ponad tydzień temu [...]
Pewnie wrzucasz bo długo nie mogłeś wrzucać jak rzeźbiłeś a teraz na masie można czasami pofolgować ale bez przesady.Ja też podświadomie już myślę ze jak wejdę na masę to coś od czasu do czasu wrzucę śmieciowego typu pizza:).Jeżeli chodzi o spanie to chodzę spać późno około 24.00 a o 21.00 bym nigdy nie zasnął.
Po 1 wrzuć przepis na tą pizzę bo wygląda fajnie :-)) Nie wiem czy tam jest czy nie ale jak pizza to tylko bardzo mięsna :-) Po 2 wszyscy nie żyją :-( skończyłem Spartakusa. Kriksos :( Po 3 błądziłem po facebook i znalazłem przypadkowo Koniu Twój profil ale prywatny. Fajna fotka profilowa - skojarzyło mi się że tak właśnie wyglądasz jak czytasz [...]
I think I am dreaming.....still letting it allllll soak in... While it soaks in, enjoying some Victory PIZZA with my baby!!! Pizza never tasted do good!!! Going to go watch the men's finals tonight! #chaseyourdreams /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69693d6a10324c6d9e26832121873359.jpg
[...] energii, niż potrzebne jest do ich przetrawienia. Można przyjąć na potrzeby eksperymentu mentalnego (nie trzymając się tych liczb!), że zjedzenie w przetworzonej żywności (pizza, biały chleb) 2000 kcal równe jest zjedzeniu w nieprzetworzonej (brązowy ryż, warzywa, zdrowe tłuszcze) 3000 kcal. Dlatego często samo "wyczyszczenie miski" daje [...]
Można przyjąć na potrzeby eksperymentu mentalnego (nie trzymając się tych liczb!), że zjedzenie w przetworzonej żywności (pizza, biały chleb) 2000 kcal równe jest zjedzeniu w nieprzetworzonej (brązowy ryż, warzywa, zdrowe tłuszcze) 3000 kcal. i tu trafiłeś w 100% To zróbmy taki eksperyment myślowy - jaki wpływ na nasze ciało,na dostarczone [...]
2013-09-29 niedziela - DNT Cykl - 9 / dzień - 21 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,6 Waga tłuszczu 12,1 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 778 Dieta Bilans DIETA / SUPLE znów dziś słabo, spalone [...]
2013-09-29 niedziela - DNT Cykl - 9 / dzień - 21 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,6 Waga tłuszczu 12,1 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 778 Dieta Bilans DIETA / SUPLE znów dziś słabo, spalone [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie można paczki chipsow dziennie. Jeden taki wyskok (pizza albo kebab) na tydzień to już maximum jeżeli inaczej nie potrafisz, choć im rzadziej tym lepiej. Nie musisz zjadać ryżu i kurczaka, jest wiele różnych mięs jak i źródeł węglowodanów (ziemniaki, kasze, ryże, makarony, chleb razowy, płatki owsiane)