hej. jeśli nie masz pomysłu jak zacząć,to poczytaj dzienniki paru innych ludzi,może to ci trochę pomoże! generalnie opisz na początku siebie i swoje cele i to jak chcesz do nich dążyć,opisz przebieg testu na 5km.pisz o swoich zmaganiach sportowych,itd. jak założysz dziennik to napisz tu jego nazwę,a wtedy ja tam będę ci się wpisywał i radził jeśli [...]
Zadałem ci konkretne pytania, więc albo odpowiedz albo wyjdź i nie pisz w ogole, jak nie masz nic na temat. redukcja ilości ćwiczeń na klatkę Tak wywaliłeś najbardziej efektywne cwiczenia na klate PYTAM PO CO? redukcja ilości powtórzeń przy zachowaniu ilości serii, pytam co to ma wspólnego z siła, co to ma do planu ukierunkowanego na rozwój sily [...]
ten jest dobry,tylko tu nastapila agresja "przedsterydowa" mama!!!!!! http://www.youtube.com/watch?v=5H7DHqIocG8 tylko shield blagam nie pisz ze w akwarium mogly byc moje rybki
[...] przodu musisz zadbać o dodatni bilans kaloryczny innymi słowy mówiąc więcej kalorii musisz dostarczyć organizmowi niż jesteś w stanie zużyć. Budując mase mięśniową bardzo dobrze rośnie siła zwłaszcza w początkowym okresie treningów Kolejność metod treningowych 1) ACT 2 trening każda partia dwa razy w tyogodniu 3) FBW w razie pytań pisz pozdro
Napisałem to po prostu znudzony pytaniami ile moge czego brać... Podzieliłem, ułozyłem, życze powodzenia i rosnijcie w bok! PAMIĘTAJ IŻ SUPLEMENTY SAME BEZ DIETY NIE POMOGĄ, NIE PISZ O DIETE BO TAKĄ MUSISZ UŁOŻYĆ SAM A BARDZOO DUŻO WSKAZÓWEK ZNAJDUJE SIE W DZIALE "ODŻYWIANIE" Aminokwasy (BCAA) 1g/10kg Przed i Po treningu Białko Wedle braków w [...]
[...] grę wchodzi inny sport, nieco odmienny w swych założeniach - potrzebujesz innego typu treningu, mianowicie Full Body Workout. Masz go w postach podwieszonych. Wzoruj się na metodzie 5x5, z tym że ilość serii na duże partie 3s i na barki 2 serie. Bez wykonywania ćwiczeń na biceps i triceps. W razie pytań pisz, bo ciężko to tak od razu wytłumaczyć
ty bekanabo wez sie ogarnij bo *******isz 3 po 3 a dwa to NIE KRZYCZ mowie ci to juz ktorys raz z kolei!!!wylacz CAPS LOCK i pisz malymi literami zeby nie bylo spamu to mam tak samo suty splaszczone jak u grubasa,na cyklu jeszcze bardziej 2 miesiace po mija moze nie do konca ale wiekszosc tak
to pisz chłopakowi "ZMA apteczne" A wiek do ZMA ma to, że ZMA jest stymulatorem testosteronu, który w wieku dojrzewania do ok 25 roku zycia jest bardzo duzy(i zwiekszyć już go nie można- oczywiscie nie dopingowymi sodkami) i dla tego lepiej nie zaburzać naturalnej pracy tak młodego organizmu. Pozdrawiam zdrowia