pistacje

Czy pistacje, nerkowce, migdały nadadzą się? Co z olejem rzepakowym?

[...] wołowina, wieprzowina, dziczyzna, ryby, jaja(całe), twaróg, odżywka białkowa tłuszcze: tłuste mięso - jak wyżej, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy nierafinowany, orzechy włoskie, laskowe, nerkowca, pestki dyni, pistacje, awokado. węglowodany - kasze, ciemne makarony, płatki owsiane, ryże, bataty/ziemniaki po treningu. tyle. pzdr/

Arachidy raz na jakiś czas mogą być (nie prażone i nie solone), ale lepsze będą włoskie, migdały, laskowe, nerkowca, brazylijskie ew pistacje. Zmieniony przez - tadeyro w dniu 2014-09-08 21:19:07

Hmm czyli,ze migdaly tak samo jak pistacje nie sa zalecane jako urozmaicenie(uwartosciowienie :-D codziennego spozycia tluszczow?:)

to jak ktoś lubi polędwicę wołową i np pistacje jest frajerem? %-) Nie trzeba też być prosem by mieć gusta smakowe inne od standardu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-06-10 13:34:10 Patrz "/ludzie bogaci". 1500 zł to ja mam na miesiąc żeby się utrzymać, jak ktoś ma 1500 zł na dietę to tylko pozazdrościć, ale jak wydaje tyle kasy, bo [...]

Polędwicę sopocką zamieniaj na np, gotowaną szynkę lub jakieś inne mięso, tuńczyka też zamieniaj na inne źródło białka, jeśli orzechy to laskowe, włoskie lub pistacje.

pistacje

Dzieki , kwestia jest też tego typu że przy każdym z tych posiłków jestem pełny prawie na maxa a nie chce sie obżerać bo bez sensu... nie wiem co mógłbym sobie jeszcze dorzucic może jakies orzechy (Pistacje , gronkowce ) dobrze by było, czy są zbyt tłuste :P ? Zmieniony przez - Rzeznik1990 w dniu 2014-02-05 22:10:59

Wtorek I posiłek (7:30) Mleko 150 5 2 8 71 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 ŁĄCZNIE: 200 11 6 39 254 II posiłek (10:30) Bułki grahamki 100 8 2 52 258 Polędwica sopocka 25 5 2 0 41 ŁĄCZNIE: 125 13 4 52 299 III posiłek (13:20, przed treningiem)+HMBolonX 4 kapsy Banan 80 1 0 17 76 ŁĄCZNIE: 80 1 0 17 76 IV posiłek (po treningu, [...]

Czwartek I posiłek (7:30) Bułki grahamki 80 7 1 41 206 Polędwica sopocka50 10 5 0 83 Ser twarogowy chudy150 30 1 5 149 ŁĄCZNIE: 280 46 7 47 437 II posiłek (10:30) Bułki grahamki80 7 1 41 206 Sałata 100 1 0 1 10 Polędwica sopocka50 10 5 0 83 ŁĄCZNIE: 230 18 6 43 299 III posiłek (13:40, przed treningiem) +HMBolonX [...]

orzechy wloskie,migdały,pistacje,olej lniany,o-3.,jaja,itd- to są zdrowe tluszcze a nie skóra z kuraka. węgle też średnio.

7 days, sezamki, czekolada bumbuada, be power, zupka chinska, grzeski, draze, pistacje, pewnie o czyms zapomnialem jeszcze

Ok dżem wywale pistacje mi mama kupiła bo przecena była ;) pierwszy posiłek jem 6.30 a ostatni 21.30 staram sie jeść co 3h posiłek "5" jest bezpośrednio po siłowni a za jakieś 30min posiłek 6 przed i po treningu zazwyczaj jest jakas sałatka , kiszona kapusta itp ryba jakaś była ;P chętnie wypróbował bym to z miksowaniem ale nie mam miksera i [...]

[...] 60g, wiec mozna zainwestowac to wychodzi ok 35-40 zl na miesiac :) radze tez duzo podbijac tluszczami typu oliwa z oliwek gdzie w 100 ml masz 800kcal ( 10 lyzek) orzechy i pistacje tez sa swietne :) Tym przed i po treningu nie zawracalbym sobie glowy, najwazniejsze zeby zjesc posilek ( wegle plus bialko) przed treningiem odczekac 1.5h i [...]

oczywiście w moim "pojęciu" oleje to: oliwa z oliwek, lniany, kokosowy, z dyni,z orzechow wloskich , rzepakowy tloczony na zimno . a orzechyu to nerkowce , wloskie , makademia, migdaly, laskowe, czasem pistacje

1 moja dieta, redukcyjna ok 2500kcal (proszę o wyrozumiałośc ;) ) 1 posiłek jajko 2% mleko (200ml) 2 jabłka 2 posiłek pierś z kurczaka 200g ryż biały 50g 3 posiłek Łosoś 200g Brokuły 200g Ziemniaki stare 100g 2 jabłka 4 posiłek(przed treningiem) Wieprzowina (Wołowina) 200g Ryż biały 100g 5 posiłek Miód pszczeli 100g Pistacje 50g Banan 6 posiłek [...]

[...] wf ) Śniadanie III : Bułka grahamka z szynką+jabłko(po wf) Posiłek przedtreningowy :Zupa (zależy jaką mama ugotuje ) + 100 g ryżu i mięso zazwyczaj drobiowe+surówka Posiłek potreningowy : 100 g ryżu , mięso , surówka Kolacja 2-3 jajka , 100 - 200 g twarogu Do tego dorzucam czasem orzechy włoskie , ziemne , fistaszki , pistacje zależy co mam

Wrzuciłabym białka w okolicach 180-190g, tłuszcz delikatnie podbiła 90-100g. I reszta węglowodany (czy zapotrzebowanie dobrze wyliczyłeś, 2300 wydaje się mało) 1. Śniadanie nie ma pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest, a jedno jajko to za mało. Zwracaj uwagę na ilości białka w każdym posiłku, by było go co najmniej 20g, aby prób leucynowy [...]

orzechy laskowe, brazylijskie, nerkowce, pistacje, migdały - z tego bym wybierał masło orzechowe of kors bez soli, cukru, tłuszczy i innych dodatków wywal twaróg i szynkę z indyka węgle uzupełniają kalorie, więc 2.2 g / kgmc białko , 1.2 g / kgmc tłuszcze , RESZTA KALORII to węgle.

[...] jaj 220 mięso mielone chude z szynki 100g - 20gbialka i (7g tłuszczu) tuńczyk z puszki – 1 puszka izolat 27g tłuszcze oliwa z oliwek 8g orzechy migdały 16g wloske 13g pistacje 13g masło orzechowe 15g tłuszcz z mięsa zoltka jaj – 25g olej kokosowy zapachowy 8g wegle płatki owsiane 51 jaglane 45 ryżowe 42g kasza gryczana 50g ziemniaki [...]